纠正走路姿势课程（如何矫正走路姿势）

本文目录

• 如何矫正走路姿势
• 走路难看怎样矫正
• 走路姿势不好看怎么办他们说我走路摇晃，像企鹅那样,怎么纠正啊
• 孩子走路有点姿势不对，如何纠正孩子走路姿势
• x腿如何矫正走路姿势
• 中班礼仪教案《走路姿势》
• 走路姿势怎么纠正

如何矫正走路姿势

正确地走，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅， 步伐轻松，飒爽英姿。说起来容易，做起来难。下面将正确走法归纳为五个要点。重要的是五个方面的动作要协调成一个动作。五个动作作为一个整体，形成走这个动作。最基本的是腰要伸展，腰若弯，就不能恰当地支撑体重，上体也不能直立。其他五个要点是由此派生出来的。 上体伸展 上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直,轻微呼吸时，腹部稍有起伏。 这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候，胸和腰稍向前突出。这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同，它要求上体稍向前倾，走起来飒飒有声。这样走，不但看起来好看，还有一定道理。 首先，下巴突出、抬高头，气力充实。这时就像头顶有根绳吊着上体似的，而且好像线头有几米长。这样专心致志，思想集中在一点上,精力自然旺盛。其次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。由此点出发，可以看出走是一项可持续时间长的运动，这么说毫无勉强，由于两肩向后拉，两手才可大幅度摆动。需要指出，即使说两肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可调整全身的姿势，并使身体维持平稳。无论用多大劲走，都要采用这种姿势。轻微呼吸时，腹部略有起伏。这说明腹部处于轻度紧张状态。这样可减轻腹腔内的脏器对腰的负担。最后一点，在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。这样有利于迈大步，而且腿部有从后面反弹过来的感觉。这种姿势走起来很帅，易于坚持。 伸直膝盖 展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。伸直膝盖有个窍门。伸直膝盖走时，上体稍向前倾，好像要倒下来似的。后腿蹬，这样前腿膝盖自然伸直，步子也迈得大了。此外前脚向前迈出时，同一侧腰也好像向前运动，腰与腿要有效配合。走的时候要大腿带动小腿，膝伸直，步幅也就大了。膝盖伸展开，上体自然保持端正，速度也出得来。这就是伸直膝盖的理由。如果走的时候膝盖是弯曲的，腿只有一部分肌肉起作用，这样易觉疲劳，腿部很快会没劲儿。脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。实际上，有人走路时，身体重心是由脚跟马上移到脚尖。也有人用脚尖着地，这么走,属芭蕾舞等特殊情况。 关于身体重心从脚跟到脚尖的滚转有几点值得注意。首先脚跟着地，不等于脚跟承受全部体重，也不意味着脚跟使劲儿踏地，使劲踏会震脑袋。练习时，不抬胯，后腿膝关节弯曲，然后向前自然摆出。这样，只有前脚脚跟着地。抬高大腿的“高抬腿”走，消耗的能量太多，不属于现在提倡的自然走法之列。需强调的是，脚跟不承受全部体重，身体重心移动是流畅地在整个脚底下进行。前脚着地瞬间，后脚尖同时蹬出。身体重心移动是顺理成章的事。因此，支撑体重的点不是脚跟，而是后脚大拇脚趾趾根附近区域。 脚向正前方迈上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。一般人们总觉得脚尖多少有点向外撇。有时为追求速度，向外撇点很有必要。有的人慢步时也脚尖外撇，俗称八字脚，这样走较稳定。前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移是有一定关系的，当脚跟着地，身体重心在整个脚掌上滚动，由脚跟移向脚尖，后脚以第一、第二和第三脚趾为中心踢出，形成前脚向正前方踏出的动作。脚掌的其余部分发挥弹力的作用，使步行圆滑、流畅。步子迈大了，你就能掌握昂首挺胸，有韵律走的要领了。顺便说一下“螃蟹步”的走法。这是脚尖向外撇，脚跟外侧着地，大拇脚趾内侧踢地。此外，它的特征是弯腰、屈膝、驼背，并且脚不要向正前方迈。 摆胳膊 摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里。这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系。胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈出，左手向前摆。其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的动作相对应，胳膊自然摆出。 如果摆的比肩还宽，膝盖易弯曲。摆动时，大拇手指似触非触衣服为佳，在不受力的状态下，胳膊摆动时，肘部分自然伸与折。最近美国流行一种训练方式，叫做“运动式走”。这股风也传到了日本。其特点是胳膊要摆到90度，臀部也要左右摆动，精神要饱满。我倒认为自然摆动更好些。美国的“运动式走”可能适宜训练，但人为因素较多。估且不论它在平地有何利弊，起码这种走法不是到处可行的。因而，还是把胳膊自然地甩起来吧。 以上把正确走的动作分解成五个方面，并逐一加以说明。关键在于把五个动作集中统一成一个走的动作。按此说明去走，就会走得正确，

走路难看怎样矫正

走路姿势很难看，如何矫正呢？ 我有个朋友也是想你说的情况，她就是每天走路可注意，刻意让自己改过来了，时间长了，就好多了 女生走路姿势难看怎么纠正？ 首先要找出自己走路不好看的毛病，如果是身体有前倾或后仰现象，把自己整个身体尽量都能靠在一面墙上，保持半小时。这样可以锻练身驱的直立挺拔。 如果是脚的问题（内八、外八），可以在地上划一条直线，脚步沿直线走。 如果是腿的问题（O型、X型）可以在腿膝关节处用木板加绷带捆定练习走路。以上几条都需要经常锻练，才能慢慢纠正。 如果没有什么问题，首先要对自己有自信。女孩子走路自然为好，不要刻意学别人走路。 目视前方、稍收下颌，放松身体、自然直立，迈出大腿、带动小腿，用眼的余光看准一条直线走，坚持练下去，你会走出优雅的步态的。 女孩子学学舞蹈，也是修身养性的好办法。 祝你成功，越来越美丽。 我走路不好看，怎么矫正 练习 走路姿势不好看，怎么矫正？ 呵呵好有心的人每个人走路都不一样的，大部分是性格的外在表现冒昧，你应该挺正派并内向些，是哈大人一般都会说：嗯，你每天走路不注意，注意一下就纠正啦！其实并不是自己刻意改正的问题问题是你不爱运动！每天坚持跑步身体走路都会不一样，因为改变了内心的一些乱七八糟的东西我也说不清，反正建议你每天适量运动哦，跑步最好，走路自然就很顺意！这是本人亲身体会，以前本散人也不爱运动。不知道对你有没有帮助。怎么纠正自己走路时的不好姿势？ 你能否模仿别人走路和站立的特殊动作呀？能模仿就行，你自己试着看，怎么走才能好看，多看看别人走路的姿势，好看的就模仿，没有学不会的。 1、内八字、外八字都难看。我认为，两脚基本平行，两只脚尖略微向外偏一点，两脚偏斜的角度要基本相等，杜绝向同一边偏。 2、走路时，两脚紧靠中间的中线，不要离开中线太远，否则就象大腿内侧有创伤似的。在服装表演时，右脚落在中线偏左，左脚落在中线偏右，或两脚正好落在中线上，这叫“猫步”。猫步只适合服装表演，显得娇俏、高贵，平时走路不能用猫步，因为猫步不稳，费劲。但是平时走路为了漂亮，你可以走的接近猫步，又不是猫步。 成年人走路内八字很难看 走姿很难看 请问：怎矫正？ 5分 孩子走路内八字的矫正方法孩子走路的时候，脚尖有点往里使劲，也就是俗称的内八字，用医学术语来讲，叫做内旋步态，大部分都是一种正常的生理状态，往往有一定的家族史，也就是说在家族中有的人走路也这样，一般随着年龄的增长症状会逐渐减轻。关于这种情况的矫正有以下几种矫正方法：　　1． 行走姿势提醒：在孩子行走过程中进行必要的提示；　　2． 学芭蕾舞：因为芭蕾舞演员在通过长期训练后，走路姿势大部分是外八撇；　　3． 戴矫形器：夜间戴上矫形器，在孩子睡觉时对于孩子的骨骼进行矫正。　　即便通过以上方法，也不是一年半载就能完全矫正的，而且大部分是难以得到完全矫正。另外，还有一种方法也可以用来矫正，即在家中将鞋颠倒来穿，左脚穿右脚的鞋，反之也是这样。 X型腿怎么纠正啊，走路姿势很难看，很想纠正 因为自己的O型腿，走路不好看，谈了几个男友都因此和我分手，我也很难受。作为一个女孩子，腿是那么重要。我花了一千多块钱买过一个治疗仪，用了一年多时间也没什么效果，因为只能在下班以后使用，而且绑的腿好疼，直冒冷汗。后来在网上找到赖戈，我就抱着试试看的心态买了一个，他的好处就是可以穿在裤子里面，不耽误上班，所以我就白天上班也穿着它，不到一年的时间，我的O型腿真的好了，现在也找到了自己的白马王子！ 本人小腿往外撇，走路难看了点，请问怎么矫正合适呢？ 过了青春期基本就定型了

走路姿势不好看怎么办他们说我走路摇晃，像企鹅那样,怎么纠正啊

走路姿势不好看可能会影响你的自信心和形象，但是这是可以改善的。以下是一些可能有用的技巧来纠正摇晃的走路姿势：1. 练习平衡：练习平衡可以通过站在平衡垫或不稳定设备上来实现。这有助于提高脚踝和腿部的肌肉力量，从而改善走路姿势。2. 改善姿态：保持直立姿态可以减少摇晃的倾向。让你的耳朵、肩膀和脚趾指向正前方。这有助于保持身体平衡和直立的姿态。3. 注意脚步：保持脚步平稳和轻盈，不要跳跃或拖着脚走路。练习轻轻落地，以保持身体的平衡和姿态的美感。4. 增强肌肉：强健的肌肉有助于改善行走姿态。特别是对于那些与稳定性和姿势相关的肌肉，例如臀部和大腿肌肉，要多加关注。5. 寻求帮助：如果走路姿势不良是因为某些健康问题，如肌肉疼痛或神经问题，建议寻求医疗帮助来找到更好的解决方案。最后，记住要练习正确的行走姿态，只有不断地训练和实践，才能让它变成习惯，自然而然地行走。

孩子走路有点姿势不对，如何纠正孩子走路姿势

要纠正孩子走路姿势，我们作为家长可以通过教育孩子正确的姿势和步态，引导他们养成良好的走路习惯。比如，让孩子保持直立，挺胸抬头，放松肩部，摆动手臂，小步快走等。还有一个重点是:家长应该鼓励孩子多参与户外运动，增加孩子的体育锻炼，帮助孩子提高身体素质和姿态。现在的孩子就是运动的太少。还有就是鞋子要合适，从小就要穿合适的鞋子。推荐基诺浦机能鞋作为孩子学走路，跑跳的鞋子。

x腿如何矫正走路姿势

有的人走路会呈膝外翻的状态，大家都称之为x腿，这种走路的姿势会严重影响人的形象，所以为了改善这种x腿的情况，应该在平时多注意一下自己走路的姿势，可以将x腿的情况有一定的改善，那么x腿如何矫正走路姿势？1.松紧带矫**：矫正x腿走路姿势的时候首先要将身体端坐在椅子上，然后将手臂尽量的往后撑起，两大腿要呈水平状态，将双小腿以下部位拿松紧带缠在一起力度尽量要强，然后将两小腿缓缓的伸直举起略停一会再放松，反复10次左右即可。2.踢毽子式缓解：这种矫正x腿的方式要将身体直立，然后想踢毽子一样将一条小腿向内部平踢，需要注意的是要让小腿踢得角度与膝盖呈水平状，要两小腿换着各踢20次位一组训练完成，当一组训练完成之后要记得分别将小腿向前各踢4次。3.循序渐进：为了将X型腿的走路姿势很好的改变，在做矫正体操的时候时应注意要循序渐进的方式进行这方面的训练，而且需要x腿的人做好长期训练的准备，最好每天早晚都要进行这种体操训练，这样才可以使x腿走路的姿势有很大的改善。

中班礼仪教案《走路姿势》

　教学形式：团体或小组教学　　教学方法：演示示范法 游戏童谣法　　活动目标：　　1、 学会正确的走路姿势；　　2、 养成幼儿良好的体态习惯。　　核心要素：走路时 头昂起 匀摆臂 上身直 双肩平 步轻盈 不冲撞 不抢行　　活动准备：录音机、钢琴曲磁带 红、绿灯标志各一个。　　基本过程：　　（一） 导入活动　　导语：现在我要介绍的是如何走路，请小朋友们仔细看。　　（二） 关键步骤：　　1、 老师示范如何走路。　　老师在确定好行走路线之后，便开始示范，示范时做到：眼睛直视前方，抬起头、挺起胸，双手自然而均匀地前后摆动，落落大方地走向目的地，然后再走回到原点。　　2、 老师与幼儿一起讨论：你们发现老师走路的姿势好不好？好在哪些方面？行走时，老师的眼睛看着哪个方向里？手是怎样摆动的？　　（三） 模特比赛　　在教室内圈出临时小T型台，让男孩和女孩分别充当男、女小模特，分组进行模特表演，要求：用正确而又漂亮的走姿走上舞台。台下的老师和幼儿充当评委，对各组的表演逐一进行评比，并评出最出色的组和个人。　　活动延伸：　　1、 学习歌曲《走路》，将原歌词改编成与小朋友走路相关的歌词。　　2、 走路时加入动作的变化练习。（如手臂动作的变化）　　3、 游戏：红灯停，绿灯行　　玩法：老师准备红、绿灯的标识各一个，幼儿们围成一个圆，老师站在圆的中央，当老师出示红灯时，要求幼儿们做任意一个动作（可由幼儿们自主创编），当老师出示绿灯时，要求幼儿们按照正确的走路姿势绕着圆走一圈。可以要求幼儿边走边念三字儿歌。　　家园互动：　　家长观察孩子的走路姿势，并在对做得好的方面给予肯定的同时对错误的行为进行纠正。建议用互动游戏的方式纠正孩子不正确的走路姿势。　　注意事项：　　1、 走路动作要轻，不宜动作过大。　　2、 走路的关键是：双眼平视前方，并且要抬起头挺起胸，不可以低着含着胸。　　活动反思：　　1、 孩子对活动的哪一环节最感兴趣？为什么？　　2、 你认为这个活动的成功之处在哪里？　　3、 你认为还有哪些地方需要改进？该如何改进？　　走路的正确方法　　正确的走路姿态先是要求上身能保持正确的站立姿势：头正、肩平、身直、挺胸、收腹。其次是把握好如何迈步，先抬起一条腿，带动脚向前迈，脚掌落地后，另一条腿再抬起，要把握好步位和步幅。　　步位：两只脚的内侧落地时，应当在一条直线的两侧。　　步幅：一般应当是前脚的脚后跟与后脚的脚尖相距一脚长。

走路姿势怎么纠正

1、慢慢的走路，注意每一步都能走的协调，每天坚持走半个小时，二十七天后就可改正。2、垫步走，所谓垫步走就是别人走一步你快速走两步，但是快速走两步并不是正常的两步，而是正常一步之间双脚快速跨半步纠正，也就是等于比别人多跨一步，而且要注意左右脚的交替，假如你正常跨步与别人左右相反，那么就要在正常跨步中根据左右脚不同跨出一小步补充纠正，这就是垫步。3、找个人少地方练，动作夸张的，幅度大，形成肌肉记忆，慢慢就会顺过来的。你用早上跑步的时候，可以一边跑一边心里喊左腿右手，右腿左手。还可以在地面上放置数个小号呼啦圈，然后进行以下动作：（1）双脚连续跳（2）双脚拉开距离跳（3）单脚连续跳（4）单脚拉开距离跳（5）分合跳（6）左右剪刀跳训练目的：促进两侧协调及前庭刺激