为什么肱二头肌会变大(16岁,只打篮球,没有特别训练,为什么肱二头肌特大)
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16岁,只打篮球,没有特别训练,为什么肱二头肌特大
肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,180度做7下,可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的,1、俯卧撑;2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸;4、颈后单臂哑铃臂曲伸。 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。 每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身,才会拥有完美肌肉。(原创,勿复制)
为什么我的肱二头肌肉变得很大,很宽,而不是很高
需要调整一下训练动作,呵呵,首先是多做点小重量多组数的训练,拉型,二来多做做双臂支撑在物体上然后用杠铃做的曲臂弯举,这个动作可以很好的练出二头的高度,或者说峰度。
举完哑铃后肱二头肌比以前变大了些,后来又恢复了,这是怎么回事啊
肌肉受力后会膨胀,休息一下就会恢复
论组做。做到最后两组加到能承受的极限做。刺激肌肉才能把肌肉练大。呵呵
贵在坚持如果你看过动画里面的树苗成长的画面你就明不白了自己想想
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