并脚跳动作要领（小学体育《跳绳》优秀说课稿）

本文目录

• 小学体育《跳绳》优秀说课稿
• 小班双脚跳动作要领口诀
• 幼儿园大班体能“双脚并立跳30厘米教案
• 幼儿学跳绳的正确方法与技巧
• 花样跳绳教程
• 并脚跳绳动作要领
• 双脚并拢分开交替跳的动作
• 如何正确双脚起跳
• 中考跳绳动作要领

小学体育《跳绳》优秀说课稿

小学体育《跳绳》优秀说课稿

　　作为一名专为他人授业解惑的人民教师，就有可能用到说课稿，认真拟定说课稿，说课稿应该怎么写呢？下面是我帮大家整理的小学体育《跳绳》优秀说课稿，欢迎大家分享。

　　小学体育《跳绳》优秀说课稿1

　　说教学内容：

　　北师大数学第二册第五单元跳绳（两位数减两位数的退位减法）

　　说教学理念：

　　以学生为主体，引导学生探索并掌握两位数减两位数的计算方法，进一步体会算法多样化；初步发展学生的估算意识，运用所学知识解决简单的实际问题；培养学生独立思考、合作探究的能力，发展学生数学语言的表达能力。

　　说教学目标：

　　1、结合具体情境，探索并掌握两位数减两位数退位减法的计算方法，进一步体会算法多样化；

　　2、发展初步的估算意识，培养学生提出问题并解决问题的能力；

　　说教学重点：

　　探索计算方法掌握算理。

　　说教学难点：

　　理解并掌握算理。

　　说教学过程：

　　（一）、课前交流

　　通过跳绳比赛，活跃气氛：先让学生估计自己一分钟能跳多少下？比赛跳之前先估计谁跳得多？大概会跳多少下？发展学生的估算意识。

　　（二）、创设情境，激趣导入

　　课前，我们进行了激烈的跳绳比赛，跳绳不仅能锻炼身体，不藏着许多的数学问题呢！这是我们班三个小朋友跳绳比赛时的照片和成绩表。（多媒体出示）

　　（三）、探究新知

　　1、根据这个表格，你能找到哪些数学信息？

　　2、根据这些信息，你能提出哪些数学问题？培养学生提出问题的能力。

　　我们先来解决“小东比小红多跳多少下？”这个问题。（多媒体出示）

　　3、分析题意，列式：请小朋友们把题完整地读一遍，想谁跳得多？谁跳得少？能不能用一个式子来表示？

　　4、估算：这个算式等于多少呢？我们先来估一估：（学生估算，找说得比较接近的同学说想法）培养学生的估算能力。

　　过渡：真奇怪，一个算式怎么会有这么多个答案呢？到底哪一个才是正确的，现在请小朋友们动脑想一想，用什么方法来计算呢？（独立思考）

　　5、讨论算法：请你们把自己的算法在小组内与同伴交流交流，待会儿，再看看哪一组的算法多！（学生讨论，老师巡视引导）

　　6、交流算法：演示计数器，指名摆小棒，重点强调笔算，板书口算的方法。让学生进一步体会算法多样化。

　　7、优化列竖式：多数同学用到了列竖式的方法，看来列竖式确实是一种既简单又方便的算法，同桌两个互相说一说列竖式时应注意什么？让学生体会算法多样化的同时，计算方法也需要优化。

　　8、小结：学生静息：师总结笔算的方法！

　　（四）、巩固练习

　　1、利用所学的知识，接受机灵狗的考验：用自己喜欢的方法解决课本63页的试一试。

　　2、接受老师的考验：（多媒体出示第一题：口算我能行。）

　　3、摘星比赛：如果四道题都做对了，可以摘到四颗星！

　　（五）、课堂总结

　　这节课我们从跳绳活动中发现了许多的数学问题，并学会了新的知识（两位数减两位数的退位减法），回想一下我们在笔算退位减法时要注意哪些问题？（学生回答，多媒体出示总结）生活中处处存在着数学问题，只要你用数学的眼光去观察，一定能学到许许多多的知识！

　　小学体育《跳绳》优秀说课稿2

　　一、教学理念

　　体育与健康是一门以身体练习为主要手段、以增进小学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。对于提高学生的体质和健康水平，促进学生全面和谐发展，培养社会主义现代化建设需要的高素质劳动者，具有极为重要的作用。

　　本课以全面推进素质教育，深化体育教学改革，树立“健康第一”的指导思想，以学生的心理活动为导向，面向全体学生，做到人人享受体育，人人都在活动，人人拥有健康。

　　二、说教材

　　跳绳是小学生十分喜欢的一种体育活动。由于设备简单，不需要很大的场地容易开展，是小学体育教材中较好的内容。通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展弹跳力、灵敏、协调性等具有显著作用。

　　三、说学生

　　小学三年级学生正处生长发育时期，肌肉弹性较差，小肌肉群比大肌肉群发育较晚，他们的骨路肌肉以及内脏器官发育不完善。团体意识逐渐加深，对团体竞争也产生浓厚的兴趣。开始注意教师和同学对自己的态度。并通过言语或表情来表现自己情绪。

　　四、教学目标：

　　运动技能目标：掌握单、双脚跳绳的动作方法，增强上、下肢力量，提高弹跳能力。

　　身体健康目标：通过跳绳增强学生的身体素质，增强体能，促进身体健康发展。

　　心理健康目标：在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。

　　社会适应目标：激发学生积极锻炼的热情，培养团结合作的精神。

　　五、教学过程：

　　一）练习（2——3分钟）

　　（队列练习）三面转法、齐步走————左转弯————立定。

　　要求：齐步走时，要抬头挺胸，以左边排头步伐为准，眼睛平视前方，余光标齐排面，步伐一致。

　　二）准备活动（6——7分钟）

　　1、沙包操（4X8拍）

　　（组织队形）两列或四列横队成做操队形散开。

　　2、辅助性练习：

　　（1）上肢运动（4X8拍）。

　　（2）两脚轮换跳（20次）。

　　（3）双脚并拢连续跳（20次）。

　　（4）活动踝腕关节（2X8拍）。

　　（做沙包操时动作要到位，认真有力。练习跳时，要前脚掌着地，轻松自然。）

　　三）学习新课：并脚连续跳、单脚连续跳（14——16分钟）

　　1、连续并脚跳

　　动作要领：两手握绳的两端，由后向前摇转绳子，当绳子即将落地前一瞬间，双脚即跳起，绳子从两脚下轮转过去，连续数次。

　　教师示范----学生练习----——全班比赛----——评出优胜。

　　2、单**换跳

　　学生试跳----—教师指导----—学生练习----————教师指导。

　　教师小结动作要领：当绳摆至下方，一脚前摆越过绳，绳着地后摆动脚落地、越绳，另腿后举。交替进行。

　　3、分小组练习。

　　4、小组竞赛，评出优胜者。

　　5、优胜小组给全班表演。

　　四）游戏。

　　让学生自己想象：用跳绳我们还能做什么练习，并自选一样比较喜欢的项目进行小组练习。

　　五）放松活动（1分钟）

　　以悠扬的钢琴曲《欢乐颂》作为放松音乐，学生在老师的带领下用绳作放松操。达到恢复学生生理和心理状态，同时渗透美育，陶冶情操。

　　六）结束（2分钟）

　　小结本节课的重、难点，以及学生的表现。

　　小学体育《跳绳》优秀说课稿3

　　指导思想：

　　本课以“健康第一”为指导思想，以培养学生的创新意识和探究能力为核心，通过跳绳进行各种活动，培养学生参与竞争意识与创新能力。激发学生主动参与体育运动学习的兴趣，使学生在轻松愉快的气氛中进行锻炼，为终生体育打下基础。

　　教学目标：

　　在跳绳中，充分发挥学生的自主创新能力，使学生懂得一根绳能有多种玩法，学会在活动中思考，在玩中锻炼，达到高效课堂的目的。

　　教学内容：

　　跳绳组合

　　学习的关键：

　　运动参与群体意识团结协作自我创新

　　教学重点：

　　让学生掌握多种跳绳的技巧培养团结协作的能力

　　教学难点：

　　控绳能力动作协调连贯创新

　　教学方法:

　　本课我围绕教学目标，结合体育课的特点，主要采用“多元互动，主题探究的模式”，在教学中充分发挥老师的辅导作用，采用示范法、讲解法、游戏竞赛法、激励法、评价等方法充分调动学生的积极性和主动性，为学生提供内容，学生自己练习，难度、伙伴、方法可以自己选择，为学生搭建一个快乐的体育课堂，让学生享受跳绳所带来的.乐趣。

　　课的进行：

　　一、开始部分：

　　1、体育委员整队，报告人数。

　　2、师生问好，宣布本节课所教授的内容（前几课我们学过跳绳最基本的动作，今天我来学习一下把简单的跳绳动作组合到一块，大家有信心吗？）

　　3、安排见习生。

　　二、准备部分：

　　1、课课练（稍息、立正、向前看齐、向前看、原地踏步、立定、散开。）

　　2、在歌曲《大家一起来》中，进行自编的绳操内容为：伸展运动——下蹲运动——腹背运动——体侧运动——体转运动——全身运动充分热身，为后面的活动做好准备。

　　3、复习跳绳动作（稍含胸、大臂夹住、脚尖着地、），做两组不拿绳子的动作，接下来拿着绳子在老师口令的带领下可以加大难度练习。

　　三、基本部分：

　　讲解本节课的内容：绳子的简单组合

　　1、首先教师完整的示范。

　　2、先教学生上肢的摇绳动作，双手拿绳在身体的左右两侧各摇绳一次。

　　3、再学脚的动作，双臂在体前交叉的同时，手腕用力往后摇绳，双脚跳过绳子。

　　4、学生原地自己练习两三分钟，感觉一下动作的要领。

　　5、在教师口令的带领下完整的练习左—右—跳。

　　6、把学生分成四个小组，先把这个组合练习熟练，然后在这个组合的基础上加上其他动作，创编4个八拍的绳操，教师巡回指导，辅导学生完成动作，给予鼓励。

　　7、每组轮流展示，评比出难度最大的，质量最高的，最优秀的小组（动作熟练、连贯、创新）。

　　四、结束部分：

　　1、《爱我中华》这首歌曲作为放松音乐，进行放松动作的练习，从而达到恢复学生的生理和心理状态，同时渗透美育，陶冶情操。

　　2、小结：同学们喜欢跳绳吗？老师也很喜欢跳绳，这一根小小的跳绳，不仅锻炼的我们的身体，还让我们享受到了与同伴一起运动游戏的快乐，它不光可以在课堂上跳，还可以在今后的课余时间里进行，老师更希望同学们在享受跳绳运动快乐的同时，能开动脑筋，发明学会更多有趣的跳法，让我们在快乐中锻炼身体吧！

小班双脚跳动作要领口诀

关于小班双脚跳动作要领口诀如下：

1、准备动作：

双脚站立，身体自然放松，双臂自然下垂。

2、小跳：

动作轻柔，频率较快，整齐、均匀，节奏感强。

3、大跳：

双脚同时用力跳起，跳高不宜太高，伸展双脚，两臂向上舒展。

扩展知识：

1、准备动作

首先，让孩子站在平稳的地面上，双脚站立时两脚间距不宜过大，双臂自然下垂，身体自然放松。这是动作的准备状态，也是动作的出发基础。

2、跳跃动作

1、小跳:小幅度的双脚跳动，动作需轻柔，频率较快，要整齐、均匀，而且节奏感要强。这个动作可以帮助孩子调节节奏。

2、大跳:双脚同时用力跳起，跳高不宜太高，充分伸展双脚，在跳跃的过程中，两臂向上舒展，眼睛注视着远方。这个动作可以帮助孩子提高跳跃能力和平衡感。

3、偏跳:双脚先伸展再弯曲，一只脚用力跳起，同时身体向跳跃的一侧倾斜，另一只脚自然下蹬。这个动作可以培养孩子的协调能力和平衡感。

3、注意事项

1、由浅入深，合理安排训练强度，不宜让幼儿过于疲劳。

2、学习过程中，适当增加幼儿与音乐的协调性，让孩子跳跃更有韵律感

3、给孩子提供足够的空间，以免因空间狭窄而造成危险。

4、鼓励幼儿自信自主、有挑战性地完成动作，不要因为动作出了点问题而打击孩子的信心。

5、做好休息和热身准备工作，避免受伤。

总之，双脚跳是一项基础运动，为孩子迈向更高层面的各项体育运动做好了准备。当然，错误的教学方法和不恰当的训练内容对孩子的身体发育也会产生负面影响。通过了解幼儿双脚跳动作要领口诀，并且在教学过程中认真贯彻，我们可以让孩子在快乐的氛围中健康成长。

幼儿园大班体能“双脚并立跳30厘米教案

你好1、练习双脚并拢向前跳和平衡的技能。　　 2、进行“传苹果”的接力游戏，让幼儿在过程中反复练习。　　 1、遵守游戏规则，跳时不碰圈，走“独木桥”时不踩线。　 　 活动准备：　　 1、小红旗两面、大圈八个、平行线四条、帽子两个。　　 2、音乐磁带：《小兔捉迷藏》。　　 活动过程：　　 1、准备活动 ——猴子学样。　　 （1）幼儿站成大圆，幼儿扮成小猴子，教师边说边做相应的动作，幼儿进行模仿。例：　　 （2）教师边说：“请你跟我跳一跳”边做跳的动作。　　 （3）幼儿边说：“我就跟你这样做”边做拍的动作。　　 （4）教师可带领幼儿进行拍手、跺脚、吹喇叭、踢腿、拍皮球、开枪等动作。　　 2、游戏活动——送你一个大帽子　　 （1）走走跳跳　　 教师带领幼儿一个跟着一个练习双脚跳藤圈、走平行线，绕过小红旗的活动。提醒幼儿双脚跳不要碰到藤圈，走“独木桥”时不要踩线。　　 （2）送你一个大帽子　　 幼儿扮成小猴子，教师将幼儿分成人数相等的两队，站在场地的一端。游戏开始，教师发命令，站在前排的幼儿手持帽子向前跑，跳过泥坑，走过独木桥，绕过红旗，再返回原处，将帽子交给下一位幼儿。　　 3、放松活动——小兔捉迷藏　　 幼儿站成大圈，教师带领幼儿随着音乐边唱歌边进行音乐游戏表演活动，放松幼儿的四肢。满意请采纳

幼儿学跳绳的正确方法与技巧

幼儿学跳绳的正确方法与技巧如下：

1、两手分别握住绳两端的把手，一般都是以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

跳绳对儿童的身心发育具有非常重要的作用，经常跳绳有利于孩子下肢力量、速度、耐力、协调等各项身体素质的发育，也有利于改善孩子感统失调现象，特别是对孩子前庭觉、本体觉的发育具有非常好的效果，经常参加跳绳锻炼，有效提高孩子的体能和心肺耐力，预防超重肥胖现象，帮助孩子塑造良好的体型。

并脚跳短绳是孩子学习跳绳的一个最基础的动作，只有这个动作练习好了，才能帮助孩子学习花样跳绳，孩子学习跳绳的最好的年龄是4-6岁，最好在小学开学前就学会跳绳，对孩子快速适应小学生活可以起到非常重要的作用。

花样跳绳教程

花样跳绳教程如下：

1、左右甩绳：动作要领：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。

2、并脚跳：动作要领：两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，连续完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。

3、双**换跳：动作要领：两手持绳向前摇绳，双脚分先后依次向前抬起跳跃过绳；一摇一跳，左右各四次，连续完成双**换跳。

4、开合跳：动作要领：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。

5、弓步跳：动作要领：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚分开成前后弓步动作，当绳子打地快过脚时，双脚并拢跳过绳。一拍一动，左右边各四次，完成弓步跳。

6、并脚左右跳：动作要领：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，双脚并拢向右、左边跳，一拍一动，左右边各四次，完成并脚左右跳。

7、基本交叉跳：动作要领：两手持绳摇，此动作分成两拍完成，第一拍两手为直摇绳，第二拍两手为交叉摇绳，一拍一动，开与合各四次，完成基本交叉跳。

8、勾脚点地跳：动作要领：两手臂向前摇绳，其中一只脚勾脚同时向前点地，另外一只脚直立跳跃过绳，接着交换另外一只脚做同样动作，一拍一动，左右各四次，完成勾脚点地跳。

并脚跳绳动作要领

jackalhcw2017-09-28 19915人看过跳绳还是小学时的记忆了，但偶尔回忆起来总是觉得很有趣，舍友买了一根绳子回来打算减肥使，我们几个看着新鲜，都回忆起了儿时的乐趣，让我们大家一起带着回忆来跳绳吧。 步骤/方法1/4分步阅读准备动作双脚并拢直立，两臂稍稍自然弯曲，手握跳绳柄，自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状，跳绳至脚后跟后方2/4起跳动作双腿微微弯曲，由手腕带动跳绳柄，顺时针转圈发力，同时跳绳由脚后跟，跨过头部至前脚趾头，此时用两脚尖微微用力跳起，让跳绳往脚底通过，大约跳起3-5厘米高。步步高6102，上天猫电器城，品类齐全，品质之选!广告3/4结束动作当跳绳从脚底至脚跟后方，即停止手腕发力，防止绊脚。停止后跳绳会随着惯性停至两脚前。脚踏拉力器拉力绳京东时尚，潮流尖货在京东!广告4/4另外还教大家一种跳绳方法--交叉跳绳准备动作和起跳动作同上，当跳完第一圈后当绳子从后脚跟跨过头部，两手臂立马交叉，手腕继续带动跳绳柄，身体微缩，这个动作有点难度，需要不断重复锻炼。健身舞视频_哎呀好身材咪咕视频免费在线观看广告注意事项跳绳前调节好适合个人的跳绳长度跳起的时候不要跳太高，即费时也费力

双脚并拢分开交替跳的动作

不同的跳法有不同的效果，但都要用脚尖跳。交叉跳要尽量把频率加快再加快。双脚跳可以跳两级甚至3级，或者负重跳。

具有一定动机和目的并指向一定客体的运动系统。简单的解释是：动作是角色五官位置的变化（即表情变化）、角色肢体位置的变化（即动作变化）和角色与所处环境相对位置的变化（即运动距离的变化）的过程。

人的动作不是孤立的，而是包括在人的整体活动之中。是活动的组成部分，它是以自觉的目的为特征，并且总是由一定的动机所激发，因而具有社会的性质。

如何正确双脚起跳

如何正确双脚起跳

如何正确双脚起跳，健身可以促进身体的新陈代谢，运动是我们维持身体机能的重要途径，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，在运动的时候也要注意自己的’呼吸频率，现在分享如何正确双脚起跳技巧。

如何正确双脚起跳1

篮球运动，很多时候都比较讲究移动技术方法，如何练习篮球双脚起跳进攻移动技术方法。很多业余朋友都好奇，对于这篮球双脚起跳进攻移动技术的掌握，也显得相当的在意。因此，篮球双脚起跳进攻移动方法，这里向大家介绍下。

在篮球技术中，跳是队员在比赛中争取高度和远度的一种方法。双脚起跳在原地或急停后运用较多，主要用于跳球、跳起投篮、抢篮板球等。另外，双脚起跳动作在练习起来，并没有一定的规则性，这技术在练习时，显得比较随意性。但它必须是在对手出击时最好地进攻。

双脚起跳的动作方法：起跳时，两脚开立，两膝快速下蹲，两臂相应后摆，上体前倾。同时两脚用力蹬地，伸膝，提腰，两臂迅速向前上提，使身体向上腾起。上体在空中自然伸展，收腰，下肢放松。落地时用前脚掌着地，并屈膝后，保持身体平衡。

双脚起跳的动作要点：起跳前屈膝降重心，掌握好球的落点。起跳时的蹬地、提腰、伸臂动作要突然、协调。

如何正确双脚起跳2

准备动作

双脚并拢直立，两臂稍稍自然弯曲，手握跳绳柄，自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状，跳绳至脚后跟后方

起跳动作

双腿微微弯曲，由手腕带动跳绳柄，顺时针转圈发力，同时跳绳由脚后跟，跨过头部至前脚趾头，此时用两脚尖微微用力跳起，让跳绳往脚底通过，大约跳起3-5厘米高。

结束动作

当跳绳从脚底至脚跟后方，即停止手腕发力，防止绊脚。停止后跳绳会随着惯性停至两脚前。

中考跳绳动作要领

中考跳绳动作要领有：跳绳动作要单**换跳或双脚并脚跳等等。

中考体育跳绳想要跳得更多，跳绳时的节奏以及动作的规范性很重要。跳绳的节奏及动作可以通过练习掌握熟悉。同时，绳子的长度，抓绳的方法，还有用鞋的选择等也很重要。

1、跳绳动作：单**换跳或双脚并脚跳。

2、用绳的长短：绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。

3、抓绳方法：抓绳方法也很讲究，如果抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。因此，抓绳时应靠近绳柄，越近越省力。

4、鞋子的选择：要穿本身质量比较轻的鞋子。

跳绳的注意事项：

1、跳绳需要在地板上缓冲，因此一定要留意选择硬软适度的场所较好，留意不可以在硬质混凝土地面上跳绳，以防损害关节。

2、新手提议选择材质硬一点的绳子来跳，由于那样更容易控制绳子，等略微娴熟后再换为软绳，不过一般绳子硬软、粗细适度最好。

3、跳绳时脚底穿的鞋也要留意材料，穿材质软、重量较轻的高帮鞋可以有效的防止脚踝负伤。

4、跳绳时也需要放松肌肉和关节，并且一定要留意脚掌和脚后跟需用劲融洽，从而防止跳绳时产生扭到的状况。