姿势不当引起肌肉酸痛（久坐姿势不良 小心引发肌肉发炎）
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久坐姿势不良 小心引发肌肉发炎
长时间固定坐姿，或姿势不良，容易造成肌肉酸痛，如果恰好又从事劳累、压力大的工作，更要小心肌肉发炎、疼痛，造成气血循环障碍，影响睡眠品质。中医师表示，肌肉酸痛与气血循环有关，借由良好的日常习惯和中医调理，可以促进体内循环，舒缓不适症状。
长期有肩颈酸痛的民众，可以借由按压风池等*位，达到舒缓的作用。（图片提供／大林慈济医院）
就中医理论来说，肌肉酸痛可分为「气血衰弱」和「气血瘀滞」两种类型。「气血衰弱」主要是过度疲劳所引起的肌肉酸痛，容易发生在工时长且姿势不良的人身上；「气血瘀滞」则是因为现代上班族大多待在冷气房里，或喜欢吃冰品消暑，造成气血循环不好，引发肌肉酸痛。
大林慈济医院中医科医师阮膺旭表示，要消除肌肉酸痛，民众可利用每天洗澡时，针对酸痛部位做热敷，松弛肌肉，避免长时间紧绷而出现发炎、酸痛等不适症状。
长时间久坐或维持同一姿势者，也可以借由耸肩运动，活动肩部肌肉和筋骨，减轻肩颈酸痛。
如果民众长期有肌肉酸痛的困扰，也可以在专业中医师的诊断下，利用川芎、川七、丹参、红花、鸡血藤、胡索、党芎等舒筋活络的药材，促进身体新陈代谢，缓解疼痛。
除药物调理和治疗之外，也可以透过*位按压和针灸来改善肌肉紧绷和酸痛。腰酸背痛者可按压委中、阳陵泉、肾俞等*位；肩膀酸痛问题，则可按压风池、肩井、天宗、肩骨等*位。
阮膺旭中医师表示，平时保持良好的姿势，养成良好的运动和饮食习惯，也是保持气血循环、预防肌肉酸痛的方法。民众也可借由户外运动，让自己体内循环更好。平时少吃香蕉、凤梨、笋子、碳酸饮料和腌渍类食品，且适时补充含有维他命的综合果汁，强化身体机能。多吃含有钾离子的深绿色蔬菜，加速身体代谢，促进气血循环。
长期站一个姿势，大腿肌肉酸痛怎么办我在马路上当义工，引导行人过马路，单位又要求我不能擅离岗位
若长时间站立出现腿部疼痛，极大的可能是由于肌肉发出的警告，此时需要休息，休息的过程中可以进行腿部按摩。由于外伤引起的疼痛首先需要冰敷，没有排除扭伤的情况下严禁按摩。若出现拉伤症状，按摩会引起拉伤部位再次出血。如果只是久站后导致腿部疼痛、疲劳，此时可以选择休息和热敷理疗的方法进行缓解，休息为主，理疗起到辅助的作用。长时间站立后出现小腿、脚趾疼，可以选择泡脚缓解症状。
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