六个健身教练肉丝控（健身教练的常识）

本文目录

• 健身教练的常识
• 健身教练喜欢的一道菜，低脂高蛋白，你知道是什么菜吗

健身教练的常识

1. 一位健身教练应该具备哪些知识 优秀的私人健身教练应该具备什么？私人健身教练，其比较重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。 因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识。此外，还应懂得心理学。 因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。在国外，健身者和私人健身教练的关系并不只是服务的关系，一般都会成为朋友。 外国私教不只对客户的形体提出建议，还包括对服装搭配的辅导，一些私教有时还可能成为雇主的心理医生。见多识广是一个私教起码的素质。比如，为让健身运动达到比较好效果，教练还应是"私人医生"，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法。 但同时，私教只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分病后或术后恢复进行一定指导，但不能取代医生的治病功能。一个优秀的私人健身教练要善于沟通，甚至会经营、会推广；不仅要身材好，还要口才好。 一个会员，如果在一个教练那里学有所得，不仅会接着续卡，还会介绍给亲友，扩大会员队伍。优秀的教练，能给俱乐部带来好生意。 私人健身教练是一个正在崛起的有潜力的职业，好的选择会决定你是否会有一个相对成功的未来，趁着年轻，多花时间和精力去学习一些新鲜的并且能够深深融进你的血液里面的技能，不要让若干年后的自己因为当时的不思进取而感到后悔。 2. 做健身教练需要掌握哪些知识 首先，健身教练需要掌握健身专业知识，这些知识包括运动解剖学、运动生理学和运动营养学等，通过对这些知识的学习，能够了解人体的骨骼系统、肌肉系统、心血管系统等，从而帮助健身教练为健身会员制定科学合理的健身训练计划。 其次，健身教练需要掌握健身实践技能，这些技能包括如何使用健身器械健身和如何进行自重训练，这些都是实操性很强的技能，需要在专业的健身基地进行实地学习，而能够提供专业健身基地的除了健身房、健身会所，就是健身教练培训学校了，由此可见，要想成为一位健身教练是离不开专业培训的。 还有，健身教练在掌握了专业的健身知识和实践技能后，还要能够把自己推销出去，使自己的才学有用武之地，那么，健身教练就要掌握和健身会员进行交流和沟通的技巧，所以，有的健身教练培训学校开设了实用的销售课程，提高健身教练与人沟通的能力。 3. 当健身教练需要学什么知识 想当健身教练首要需要学习的就是专业全面的健身知识技能。 那么专业全面的健身知识技能不仅包括有健身方面的理论知识，还有不断更新研发的运动形式，这些都是需要经过专业学习的。首先，理论知识我们必须了解的有：运动解剖学、运动生理学、运动营养学、运动生物力学，健康体适能等等，这些都是健身的前提和基础，也是做健身教练的根本。 因为懂得了这些我们才知道运动应该如何进行、运动的最佳时间、运动过程当中怎么进行营养补给、怎么样的运动模式才能有最好的效果等等。了解了这些我们才能对运动的把握有据可依，也才能对前来健身的会员给予正确e69da5e887aae79fa5e9819331333363383936科学的指导。 其次，实践技能上我们必须掌握的有：健身健美、普拉提、功能性训练、功能性地胶还有运动康复等等，这些是健身教练上课的实践，我们需要根据会员的需求给他们制定相应的健身计划，并进行监督，指导，在此过程中要避免他们的受伤。羽飞超级健身学院今年全面更新了课程体系，除了以上课程，还增加了孕产普拉提课程，HIIT极速减脂课程，这些都是更具实用性的创新课程，是目前国内很全面、很实用的一套课程体系。 另外，健身教练的工作中会遇到各种不同需求的的人，也许是普通人，还有可能是运动员、康复人群、等等，面对他们的不同的身体体质，健身教练应该根据各自的状况制定针对性的方案。 4. 健身教练有哪些主要的理论知识 健身教练要掌握的知识和技能有：氧健身操、有氧舞蹈、踏板、动感单车、搏击、普拉提、瑜伽。 健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。 因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个健身教练起码的素质。 比如，为让健身运动达到最好效果，教练还应是“私人医生”，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法。 但同时，健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分病后或术后恢复进行一定指导，但不能取代医生的治病功能。 5. 健身教练要掌握什么知识和技能 教练通过一系列有方向性、有策略性的过程，洞察被教练者的心智模式，向内挖掘潜能、向外发现可能性，令被教练者有效达到目标。 美国职业与个人教练协会（ACA）把coaching定义为一种动态关系，它意在从客户自身的角度和目的出发，由专人教授他们采取行动的步骤和实现目标的方法，做这种指导的人就是教练（coaches ）。简而言之，教练就是以技术引导学员，激发学员的潜能，帮助学员及时调整到最佳状态去创造成果的人。 所以说要想成为教练并不是一件难事，只要你内心爱好健身，喜爱运动；身体功能良好，协调性较好；拥有对音乐的感觉；致力于健身行业的倡导者和推广者再加上后天的努力就一定能成为一名优秀的教练。海莱特培训机构会带引之前并无健身经验的你踏上教练之途，让你梦想成真；而面对已做过教练的人群，海莱特培训机构会给与你更高的技术磨练，更好的提高自己的能力，成为明星教练。 海莱特健身教练培训机构给予你的知识犹如一面镜子，让你灵活运用以教练技巧反映出对方的心态，使对方洞悉自己，并就表现的有效性给予直接的回应，令对方及时调整心态，认清目标，以最佳状态去创造成果。我们的工作，就像体育教练对于运动员一样，是让被教练者去达到目标，去赢。 6. 一位健身教练应该具备哪些知识 作为一个健身教练，有必要掌握与健身有关的所有知识。现在健身知识很多，随着健身运动的发展，健身行业也不断向健身行业引入新的知识，这也促使健身教练保持不断学习的习惯。 练需要大量的知识，包括训练、心理学、康复、生理学、运动学等，因此健身教练也需要非常的知识。健身教练不需要像大学教授那样仔细地分析知识，但作为一名健身教练，许多知识必须牢牢掌握。这不仅是行业的要求，也是健身教练对自己的要求。健身教练有知识要经过非常专业的学习，如果你想学习这种非常专业的知识，可以来亚洲形体健身学院。 7. 健身教练需要掌握哪些理论知识 健身教练，需要对于人体运动关系最为密切的知识有一个基本的了解，这是设计安全、有效的健身运动技术、科学的健身运动计划以及康复训练的基础。同时掌握营养学知识，从而能够针对不同客户给出增进健康、预防疾病、提高运动能力、控制体重相关的营养建议。 具体包括下述知识： 1.运动解剖学 2.运动生物力学 3.运动生理学 4.运动营养学 5.健康体适能评估及计划安排 6. *** 分析及柔韧性测试 7.训练原则和方案设计 8. 健身教练最基本要懂些什么 首先，健身教练应对自己所从事的工作有清楚的认识。 经常可以在一些健身房看到，教练给初次参加健身的人制定“健美”训练计划，而不是健身计划。且不论男、女、老、少，几乎是千篇一律。这样做不仅是不合理的，甚至是危险的！要知道大多数进健身房的人只是想健身、健康、塑身，而不是都想成为健美运动员。且每一个人的情况也大不相同。有男的、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的，有健康的、亚健康的、还有不健康的，有受过伤的、有生过病的。这些情况都要分别对待，而不能“一视同仁”。教练的工作应是为每一个人出据一份针对其当前现状的短期训练计划，并通过阶段性的测试，不断地调整训练计划，辅导其进行训练。这就需要有多方面的相关知识和技能。 其次，健身教练要有扎实的基础知识。 在教学实践中，有很多健身教练示范动作错误，且很初级。究其原因，就是基础知识缺乏。对健身教练来说，《运动解剖学》和《运动生物力学》等是基础的基础。这两门基础课搞不清楚，就很容易在训练动作上出现错误，或无从判断一个动作的正确性。例如，在肱二头肌训练，做杠铃弯举动作时，常常出现的错误动作是无效缩小阻力矩，盲目使用大重量。再有，在做很多动作时，利用悠摆惯性减小有效负荷，影响训练效果。还有很多教练自认为学过《肌肉解剖学》，可细一问，几块主要肌肉的起止点有哪些、主要功能有哪些时，有的说不出，有的说不全，有的能背下文字，而不理解其实际空间关系。这就难免在做动作时，错了也不知道。这些人都应该好好学学基础课，并应用在实际训练中。 第三，健身教练应知其然，更应知其所以然。 有一些健身教练满足于知道几种练胸大肌的动作，几种练肱二头肌的方法，或从一些杂志上学到一、两种减脂的方法。若问及是什么道理、为什么时，却说不很清楚了。孔老先生说过，给你一条鱼，你只能享用一条鱼。学会钓鱼的方法，你能一生享用鱼。所以，与其从杂志上学到一、两种具体的方法，不如系统地学一学相关的学科知识。那样，你就可以从根本上学会解决问题的方法，你可以掌握更多的方法，甚至你可以创造出新的方法。对于健身教练来说，要想更深入地了解健身的原理，还应该花时间学一学，《运动训练学》、《运动生理学》以及《运动营养学》等。 第四，高级健身教练应掌握更深的专业知识。 要想更多地了解运动健身的奥秘，除基础知识外，还应在《运动生物化学》、《运动医学》及《运动心理学》等学科领域勤奋学习，更深入地了解人体科学，合理地安排运动训练、饮食营养和恢复休息，正确使用运动营养补剂，调整人的身心健康 第五，高级健身教练应博学多才。 有一些看起来与运动健身不直接相关的学科，也应该引起健身教练的重视。如：《机械原理》、《外语》、《美术》等。通过这些知识的学习，可以提高健身教练的综合素质，对健身教练水平的提高，有着积极的作用。 综上所述，作为一名健身教练，平时除自身参加有规律的健身训练外，更重要的是，加强业务学习。要有长期的学习计划，要有耐心、有恒心。不能一遇到困难就停止不前。只要坚持不懈，日久天长，你的业务水平就一定能够有所提高，成为一名合格的高水平的健身教练。

健身教练喜欢的一道菜，低脂高蛋白，你知道是什么菜吗

健身教练喜欢的一道菜，低脂高蛋白，你知道是什么菜吗？

鸡丝拌黄瓜丝制作流程

健身房教练喜爱的一道菜，低脂高蛋白，吃到A4腰，甩开肚子赘肉。今日，我们就拿又柴又韧的鸡脯肉做一道经典凉菜，鸡丝凉拌青瓜丝，完成鸡胸肉的华丽蜕变。除开鸡丝以外，还增加了黄瓜丝、胡萝卜丝、香莱段儿及水发木耳丝等调料。这种调料都是满满的维他命，对人体健康也有着许多有利功效。这个菜制做简易，只需要将去腥的鸡脯肉白卤成熟时，撕成细丝，随后添加黄瓜丝、胡萝卜丝等调料翻拌就可以了。哪怕你是零基础的厨房小白，都可以轻松做的美味可口，让你把自身都不敢相信！

鸡丝拌黄瓜丝制作流程

1、提早几小时用清水泡浸好水发木耳30克，泡浸至黑木耳当然潇洒、厚实丰满、圆润滋养。这类“温开水慢泡法”是泡浸水发木耳的不二之选，假如时间不够，也可选用“开水速泡法”。还记得加入约3克白砂糖，也可以泡浸出相对性令人满意的水发木耳，这是一个很好用的烹制小窍门。

2、平常选购鸡肉的情况下，让店内老总独立把鸡脯肉割下来。一副鸡脯肉大概300克，把鸡脯肉清理干净，攥干水份，放进一比较大盆中。倒进一定量冷水，泡浸1-2钟头，完全浸除鸡脯肉里边的鲜血，做到最大限度去腥实际效果。

3、采用不锈钢炒锅或砂煲焯鸡脯肉，谨记把泡浸好一点的鸡脯肉冷水下下锅内，加入米酒20克，凭借米酒的挥发物，去腥提味。走红烧沸后，再绰水5min，期内持续拨通产生的白沫子，捞起来沥干水分。

4、此次选用的是砂煲来白卤鸡脯肉，把绰水的鸡脯肉放入砂煲内，倒进未过鸡脯肉10cm热水。切葱段15克、生姜片10克放入，加入盐5克、白胡椒粉少量约0.3克、米酒20克、八角2个、桂丁1块、良姜3-5片。走红烧沸后，调成中火，先打开表盖白卤5min，再盖上白卤10min。酱卤完成鸡脯肉先不急着取下，盖上再浸卤最少40min，让鸡脯肉完全去腥、进味。

5、把浸卤后鸡脯肉捞起来沥干水分，掰成细鸡胸肉丝。切细黄瓜丝100克、胡萝卜丝30克、香莱段儿15克。把泡浸好一点的水发木耳30克再度清理干净，择去少许底端须根，切成细丝，绰水3min，捞起来沥干水分。

6、把鸡胸肉丝及细黄瓜丝、胡萝卜丝、香莱段儿、水发木耳一起放入拌凉菜盆中，加入盐2克、白砂糖2克、鸡精或鸡精粉1克（可选择）、油葱3克（可选择）、芝麻油3克，翻拌匀。这一道低脂肪又美味的鸡丝凉拌青瓜丝就完成。

7、把拌凉菜好一点的鸡脯肉黄瓜丝摆入浅盂，稍微装盘，就能够上菜享受。健身房教练强烈推荐的一道菜，低脂高蛋白，吃到A4腰，减肥不反弹。