汉中汉台区这地方的健身房有哪些？力博健身俱乐部怎么样
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汉中汉台区这地方的健身房有哪些
东大街的大卫在装修。。。中心广场那边，虎头桥市场旁边有一家，条件比东大街那家好些~~ 价位 我不能确定 我只记得我07年夏天去的时候学生价130一个月，团体定一年的话是700 在陈家营那，就是十字路口往东走，臻品肥牛旁边有一家大卫，我估计价钱应该是一样的至于菲特尼斯嘛。。在万邦那~~ 有个大钟的旁边。没记错的话是在5楼吧~~这个条件不错，价位很贵。。我同学前年办的月卡200，去年已经要400元/月北团结街上有力博~~ 在原来齐齐火锅旁边，价位也很贵。07年我去问学生卡，说是260以上才能上跑步机。。。。我指的都是月卡~~~我只知道这些了~~ 希望能帮你~~~
力博健身俱乐部怎么样
薪资高，制度好。1、薪资高，力博健身俱乐部员工工资在4000-6000元，有年薪，五险一金。2、制度好，制度方面周六周日双休，日常不加班，有充足的休息时间。
新手健身房健身计划
一般每周训练三至五次则可。每次训练课主要训练一个大肌肉群，也可在大肌肉群训练结束后进行协助肌的训练。若为每周三次，则最好采用练一天，休一天的形式。如果五天，最好是两天休息不连着。比如“周三休息，周日休息”效果就要强于“周六休息，周日休息” 确定循环时间长短以及休息日后，我们就可以进一步确定训练中的每个训练日我们该训练的部位。 一般情况下，循环的第一天是我们训练状态最好的一天，因为经过了休息，我们的体能以及心理都处于一种亢奋的状态。因此这一天需要训练的是我们身体中最需要改善的部位或者会员最想改善的部位。注意这个部位指大肌肉群。也就是，即使最想练的部位是腹肌，我们也不会在第一天的时候训练腹肌。因为这样会浪费我们状态最好的一天。我们一般把胸，背，大腿，肩当成大肌肉群。腹，二头，三头，小腿当成小肌肉群。 多数初级训练水平的最想改善的大肌肉群是胸。而多数有一定经验(训练经历超过一年的)最需改善的部位是背。骨架较小(指锁骨长度较短)的可以把肩放在循环的第一天。 确定第一天训练部位后我们还得确定其他时间的训练部位。这需要考虑以下几个问题： 大小强度的交替。如果你的计划是连着四天胸肩背腿，那你就忽视了身体的恢复能力。肌肉的生长需要足够的休息时间。体内的肝糖原，血糖是各个部位力量训练时的“公用”能量。血液中的各种氨基酸及蛋白质是所有肌肉“公用”的蛋白来源。因此练胸和练腿是会互相影响的。因为胸肩背腿都属于大肌肉群，训练它们时都属于大强度训练。 安排训练部位时在两个或两个以上的大肌肉群中要穿插小肌肉群或者休息日。小肌肉群包括二头，三头，腹肌，小腿，小臂等。这么做才能避免训练过度。 上下肢的交替训练。训练胸，肩，背时都会增加肩关节，肘关节的压力。如果制定计划时你连着三天都是上肢的训练，会对这两个关节造成磨损，并且可能超过了他们的修复，长期积累容易导致关节损伤。因此在这三者中要插入腹，或者腿，或者完全休息。 例如：对于一个什么都没练过的朋友，一般最想练的大肌肉群是胸，最想练的小肌肉群为腹肌，二头。一周能来四次。我们可以这么安排起训练计划的大方向： 周一，胸，腹肌; 周三，背，二头; 周四，腿，腹肌; 周六，胸，肩，三头 同样条件的若每周训练六次则为 周一，胸，腹肌， 周二，背，二头 周三，腹肌 周四，腿 周五，胸，腹 周六，肩 确定循环中每天训练部位时还需考虑相互影响的肌肉不要放在相隔的两天，尤其是相互影响的小肌肉不要放在大肌肉前一天。 如前一天训练三头，紧接着第二天就进行胸部的训练，我们会发现胸部训练的状态大不如前。因为三头还没完全恢复。而决定我们体型的其实更主要是胸，肩，背，腿这些大肌肉群。
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