青少年健身要求（青少年可以健身吗有什么注意事项）
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青少年可以健身吗有什么注意事项
可以健身的，青少年健身对他们的身体更有益处，注意事项就是要保护好自己，不要让自己损伤。
青少年也是可以健身的，但是在健身之前必须要做热身运动，而且也要根据自己的体质循序渐进的去练习，不能急于求成。
阐述儿童少年在健身锻炼时的营养要求
在儿童少年时期每天除了所需要的营养一定要均衡（包括水，蛋白质，无机盐，维生素，脂肪，糖类），还要注意多多补充蛋白质和钙，有助于骨骼发育，助于长高。然后在健身锻炼的时候需要注意营养摄入要充足，不要过饱，但是也不能空腹运动，在健身后隔一段时间可以补充一点无机盐，水和蛋白质等。
体育锻炼对青少年很重要，青少年应该怎样选择体育锻炼的方法
青少年应该怎样选择适合自己的锻炼方法呢？由于青少年个体差异较大，因此锻炼方法也应因人而异，下面有6种类型及方法，看你属于哪种类型，应选择哪些锻炼方法。
1.健康型：指身体健壮者。身体健壮者对体育锻炼有强烈欲望，锻炼中能激发练习热情。这种类型的人应根据自己的兴趣，选择1——2项体育运动作为健身手段。一般来说，最好参加球类、举重、舞蹈、艺术体操和健美等项目。
2.肥胖型：指体重超过正常人的标准者。肥胖者参加体育运动，多半是期望有一副匀称的体型和预防因肥胖而引起的疾病。肥胖者要减轻体重，最好参加耐久力运动项目如长跑、球类和健美练习。
3.削瘦型：指体重轻于正常人的标准者。这种类型的人希望参加体育运动后能使身体长得健壮。如果想要达到这个目的，请你参加举重和健美运动。
4.体弱型：指身体瘦弱多病者。这种类型的人，比较适宜参加气功、武术和体操练习，待身体康复后再选择其他运动项目。
5.一般型：指身体虽不健壮但无疾病者。这种类型的人在青少年中大约占60%，一般型的人自认为身体还健康，需要锻炼的欲望不强烈。所以对选择锻炼身体的方法不太注意，往往使锻炼流于形式。为使锻炼卓有成效，一般型的人可以参加健美、球类、武术、游泳和一些趣味性、集体性较强的项目。
6.发展型：指有体育运动才能者，这类人一般能自觉进行锻炼。需要提醒的是，为延长今后的运动寿命，应注意全面发展身体的各项素质。同时应根据自身特点选择适合发挥才能的项目。
青少年应该怎样进行力量训练
不满16周岁的青少年身体发育并未完全，不适合器械力量训练。青少年正值身体发育的高峰期，其肌肉、骨骼的弹性较大，如果此时进行负重器械练习，不但起不了健身效果，反而会限制骨骼和肌肉的生长发育，导致变形等后果。建议16周岁以下的青少年，多选择户外有氧运动。即使在家中自己锻炼，也不要选择负重器械练习，而应选择自重练习，如简单的俯卧撑、仰卧起坐等。
青少年锻炼需注意哪些事项
青少年正处于长身体的时期，应该重视体育锻炼，要积极参加体育运动，但是并不是所有的锻炼方法都适合青少年，家长和老师要教给学生们正确的锻炼方法，避免那些不适宜的锻炼方式，使他们快乐健康的成长。
一、锻炼时避免片面发展
青少年进行体育锻炼时，切记不要老做一项活动。因为青少年正处于长身体的时候，老做一项活动对少年儿童的全面发展不利。长期锻炼一个项目，可能会出现畸形发展，影响他们的身体健康。为此，就要帮助和引导青少年自觉地参加各种体育锻炼，使他们的身体得到全面发展。
二、严格要求
青少年可塑性大，进行体育锻炼时错误的动作很容易形成。因此，对青少年的体育锻炼要严格要求，不应该放松。如果青少年松松散散，不按规定动作严格要求，很容易形成错误的做法和习惯，长期下去会影响锻炼效果和孩子们的健康。
三、运动量不宜过大
因为青少年正处于长身体的时期，发育不完全，所以不宜进行过于集中的练习。而且锻炼的方法也要多样化，不要老做一项活动，这样会使他们的身体出现畸形。运动的时间也不宜过长，中间要安排适当的休息，保证他们的健康发展。
四、饭后不做剧烈运动
青少年好动，上学时功课比较紧，缺少活动的机会。于是，有的学生利用饭后时间运动。这时候家长们应该注意了，饭后做剧烈的运动会影响他们的健康，致使他们比较容易患一些肠胃病。虽然饭后适当的运动是应该的，但剧烈的运动是不可以的，大运动量应在饭后1小时后进行。青少年们要严格要求自己的行为。
五、运动要适合学生特点
由于青少年发育尚未成熟，剧烈运动会使他们很快疲劳，且容易造成心脏负担过重。这会对青少年发育有影响。
目前，有不少学校教学生跳国标舞和健身操，这实际上对青少年的健康不利。因为，青少年的发育是不平衡的，骨骼成长处于逐渐完成阶段，进行体育运动的要求是注意正确姿势，防止外伤及畸形。而成人舞对青少年来说是过量的运动，如果长时间进行，会影响他们的健康。所以，绝不能以成人的标准来要求青少年，应该教给他们一个正确的运动方法。
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