肌肉男胸肌抗击打视频（男士练胸的方法 男士练胸的方法分享）
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男士练胸的方法 男士练胸的方法分享
1、特殊的俯卧撑。这里介绍一种俯卧撑方式，就是趴下之后以俯卧撑的姿势，试着让两手的指尖相对，最大限度的让身体下降一直到胸肌贴地，贴地之后在慢慢的起来，调整姿势，感觉到你能最大限度的拉伸胸肌那么方法就对了。 2、打胸肌。这种方法就有点暴力，所以建议呢不要轻易尝试，但是一些特殊的团体，例如部队，都会在抗击打训练的时候意外的发现这种方法很练胸肌。 3、哑铃。哑铃的玩法就多了，其中就可以试着把哑铃提起来跟胳膊一样横着，然后两个哑铃同时往两侧与中间往复运动，这也是一种很有效的方式。 4、健身房专业器材练习，尤其是带拉力带的胸肌***，效果都是很显著的，但是要注意配合其它的运动一起练，不然很容易损伤肌肉。 5、躺姿哑铃练习。躺在堆起来的沙袋上或者仰卧起坐蹬上面也可以，将哑铃放在躺下后胸的两侧，双手拿起哑铃做举起让哑铃相碰的动作，然后再放下，反复练习。 6、弹簧拉力器练习，这是一种早在上学时代都玩坏的体育器材，但是对于锻炼臂力和胸肌都有着显著的效果，注意别买到质量太次的，弹簧打脸很疼。
超级完美的肌肉能扛住刀或者子弹的攻击么
子弹世界常用口径从4.5毫米可以一路排到14.2毫米，弹头又分铅芯、钢芯，钨芯弹，12.7毫米口径弹已经可以对付轻质装甲目标，如步战车、装甲运兵车等，肌肉不可能挡住子弹。以前看过一篇文章，说是普通**在距离不是很近的地方射击。需要大约两米厚的脂肪才能挡住。正确练习，可以在特定情况下抗住刀的划伤，刺不行。实战中理论上也是可以的，具体情况具体分析。但是不要有这个希望能抗住，因为你不行，训练母体的子宫，能培育出可防弹防刀的婴儿。
胸部（也就是心和肺）要怎么练才能够抗击打
要是比较简单的有两种:1 就是绷紧胸部肌肉,然后用铁尺由轻到重敲击.主要是让各个肌肉都充分的收到冲击!(好像特警有这么训练的),全身肌肉都可以这么锻炼2 就是常规的排打: 对于不同的部位,先放松肌肉,等到受到冲击(拳击,棍棒)快达到身体表面的时候,突然肌肉绷紧,同时配合不同的发声"哼哼哈嘿,双节棍之类的"....当然最初练习的时候击打速度要慢,等到逐渐适应的时候,逐渐提高打击力量和速度..这个好处就是你的肌肉可以比较松弛,可以锻炼发力....但是如果长期不锻炼的话,容易退步!
击打胸部会增强胸部肌肉么
根据肌肉增长的原理，应该是不会的。 通过较高的训练强度，健美运动是通过超量运动刺激肌肉超量恢复而促使肌肉增长的。在肌肉锻炼时有些肌纤维会断裂，锻炼后肌纤维会自我修复，修复后的肌肉体积比原来更大，所以肌肉就更大了。 锻炼胸肌的正确方法：（01）坐姿卧推 ：适合初级健身者初步锻炼胸部力量，安全可靠。（02）史密斯卧推 ：适合初学者掌握杠铃卧推技巧，上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。（03）杠铃卧推 ：胸大肌经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部（04）哑铃卧推 ：胸大肌最经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部（05）仰卧飞鸟 ：主要锻炼胸的外侧边缘、中间胸沟（06）蝶机夹胸 ：也称蝶机飞鸟，是飞鸟的一种，主要锻炼胸的中缝（07）拉力器夹胸 ：拉力器飞鸟，也是飞鸟的一种，主要锻炼胸的外侧、胸沟（08）胸肌臂屈伸 ：主要锻炼胸的下部，双杠臂屈伸的一种，宽握（09）仰卧屈臂上拉 ：主要锻炼胸的上部（10）俯卧撑 ：不同姿势情形锻炼胸的上部、中部、下部等不同部位（11）窄握后仰引体向上 ：胸大肌的上部。（12）弹力绳力量训练技巧：胸大肌 ：属于弹力绳训练系列之一。……… 关于击打肌肉：击打应该能起到舒筋活血的功能，而且可以增强抗击打能力，如果作为辅助的锻炼方法应该是有一定效果的，但是不能作为主要的增强肌肉的锻炼方式。
怎么练抗击打能力
在格斗中除非实力相关极其悬殊，否则不可避免地会挨上对手的拳脚，所以抗击打训练训练是必须进行的。
一、其实抗击打训练练的就是两个方面：
1、皮肉的适应能力；
2、内脏的抗震荡能力。
二、练抗击打能力可以给大家推荐个**，卧虎功，应该大家在网上也见过，很简单，经过训练实践虽然没有描述的那么神奇，但对于抗击打能力的提高确实有比较明显的效果。
1、练法：俯卧撑姿势，两掌十指相对，两臂弯曲120度左右，后背稍拱起成弧形，注意不要翘屁股。就这样一直保持。
2、训练安排：先测试一下自己最长能坚持多长时间，然后从极限时间的70%开始，比如你最多坚持一分钟，就从60*0.7=42秒开始，每天增加2至3秒，一天早中晚各做一次练习。因为是静力性训练，所以练完后注意放松身体。
3、功理：大家可以去看看大成拳最基础的混元桩的站法（不是市面上流行的放松桩），其实卧虎功是以俯卧姿势强迫练习者严格达到到混元桩的各种要领，所以长功较快。
4、配合卧虎功还是要进行体表的排打，内练了一口气，外面的筋骨皮也是需要锻炼的。一般的排打大家都知道，这里就不废话了，说说如何练习活性抗打。
三、活性抗打才是适应实战的。抗打需要局部肌肉崩紧，我们在实战中不可能随时崩紧全身肌肉去等对方打，需要培养肌肉的瞬间感知能力。
第一步训练：局部肌肉控制训练
平时任何时候都可以进行，可以按照从四肢末端到躯干的顺序有意识地控制你身体的某一部分肌肉崩紧和放松。一开始可能难以做到完全独立地控制某部分肌肉，可以先意念重于动作，直到可以自如地控制任何一块肌肉的松紧。能自如控制后就加快肌肉崩紧的速度。然后让同伴随意踢打你的四肢和躯干部位，打哪里就崩紧哪里的肌肉去抵抗。力量由轻到重。
第二步训练：肌肉感知反应训练
这就开始训练你在实战中的抗打反应了。蒙上双眼，让同伴随意踢打，刚开始力量轻一点，凭肌肉感觉在同伴打上的一瞬间崩紧肌肉抵抗。随着反应越来越快，可以逐渐增加击打力量。
以上训练应该贯穿于整个训练过程，卧虎功应该天天练，反正也花不了多少时间，抗打训练一周至少应该进行两次。因为抗击打能力和其他能力一样，不练也是会退步的，尤其是肌肉的感知和反应能力。只有持续的训练才能保证持续的进步。
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