跑步膝盖内侧疼痛怎么缓解(膝盖内侧疼是怎么回事怎样治)

2025-06-13 17:00:01 1

跑步膝盖内侧疼痛怎么缓解(膝盖内侧疼是怎么回事怎样治)

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膝盖内侧疼是怎么回事怎样治

你现在膝盖疼,考虑有可能是,膝盖内半月板慢性损伤。一般会导致膝盖部疼痛,走路上楼梯,下蹲时疼痛加重。建议你平时要注意休息,少走路,膝部注意保暖,用热水袋热敷。慢性主要表现为关节间隙牙压痛,弹跳,膝关节肺屈曲痉挛,与股内侧肌的萎缩。因为无法近距离的检查所以建议去医院检查,核磁,明确诊断,还有中医中药寻鼓风丨膏治疗以活血舒筋为主,可试试

为什么在剧烈运动后,双腿的膝盖内侧疼痛,怎么解决

这个估计是膝盖滑膜积液,急性炎症反应。按照下面处理吧。RICE原则作为踝关节扭伤的紧急处理措施,RICE原则几成经典:Rest(休息):停止走动,让受伤部位静止休息,减少进一步损伤;Ice(冰敷):让受伤部位温度降低,减轻炎症反应和肌肉痉挛,缓解疼痛抑制肿胀。每次 10-20 分钟,每天3次以上,注意不要直接将冰块敷在患处,可用湿毛巾包裹冰块,以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。Compression(加压):使用弹性绷带包裹受伤的踝关节,适当加压,以减轻肿胀。注意不要过度加压,否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。Elevation(抬高):将肢抬高,高于心脏位置,增加静脉和淋巴回流,减轻肿胀,促进恢复。

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