400米跑易犯错误(4乘400米接力跑哪些情况属于犯规)
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4乘400米接力跑哪些情况属于犯规
串道 接棒后下场时影响到对手的比赛 比赛过程中有侵犯对手的动作 接棒时超过了接力区 也就是接棒时越过了接力线 其他的没有了 还有最好别掉棒 掉棒很危险 容易造成犯规 但单纯的掉棒再捡起也不算犯规!
耐久跑的易犯错误与纠正方法
易犯错误:跑时身体重心起伏较大,节奏不合理,呼吸方法不正确,体力分配不均。 纠正方法:改进跑步技术,保持身体重心平稳,采用定时跑,定距跑等练习手段,体会跑的节奏和速度,合理分配体力;在全程跑过程中用分段报时的方法调控学生跑的节奏。在耐久跑练习中,体会呼吸的方法和节奏。 把耐久跑的全程跑,按田径场的周长分为几段,采用“分段跑”培养运动感觉;按水平分组或自然分组,进行200~400米跑的练习,体会“跑速与时间”的关系;采用定时跑、定距跑、领先跑 (小组集体出发,由学生轮流领先) 练习,以提高学生跑的兴趣。
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