小马跳动作要领（第二套大众健美操一级动作的文字步骤有吗）

本文目录

• 第二套大众健美操一级动作的文字步骤有吗
• 小班体育教案小马跳障碍
• 小马跳动作的意义
• 大众健美操一级第三组合的动作要领、动作过程
• 健美操中的小马跳原始步伐是什么

第二套大众健美操一级动作的文字步骤有吗

组合一：一、1——8：右脚开始，原地踏步8次。双手握拳，拳心相对，在体侧前后自然摆动。二、1——4:右脚开始向前走三步，第四步左脚并于右脚。双臂前后自然摆动。5——8右脚开始后退3步，第四步左脚并于右脚。双臂前后摆动。三、1——4：动作同二四、1——2：双脚半蹲一次。双臂屈肘，双手握拳，拳心正对两肩。3——4：双脚半蹲一次。双臂胸前平屈。双手握拳，拳心向下。5——8同1、4五——八：动作同一、四，动作相反组合二：一、1、2向右侧并步一次。双臂经胸前平屈下压。双手握拳，拳心向下。34向左侧并步一次。双臂经胸前平屈下压。双手握拳，拳心向下。58同14二、14向右连续两次侧并步。双手经体侧至上举两次，双手并掌，掌心朝前。58向左连续两次侧并步。双手经体侧至上举两次，双手并掌，掌心朝前。三、14向右交叉步一次。双臂由侧平举经体前交叉至侧平举，双手握拳，拳心向下。58向左交叉步一次。双臂由侧平举经体前交叉至侧平举，双手握拳，拳心向下。四、14向右交叉步一次。双臂由侧平举经体前交叉至侧平举，双手握拳，拳心向下。56左脚向左侧迈一步，右脚后屈腿一次。双臂体侧屈肘前后摆动。78右脚向右侧迈一步，左脚后屈腿一次。双臂体侧屈肘前后摆动。五．八：动作同一四，方向相反。组合三：一、14右脚向前一字步。12双臂屈肘，双手握拳，拳心正对两肩34双臂侧平举，双手握拳，拳心向下。58同14二、14右脚开始V字步。1右臂前侧举2左臂前侧举3双臂胸前交叉，肘与肩同高4双臂还原至体侧。58同14三、12右脚小马跳。右臂侧平举，右手并掌，掌心向下，左臂屈肘，左手并掌，掌心贴于后脑勺。34左脚小马跳。左臂侧平举，左手并掌，掌心向下，右臂屈肘，右手并掌，掌心贴于后脑勺。58同14四、12右脚向右侧迈一步，左脚侧点地。左臂向前侧方冲拳，拳心向下，右手握拳收于腰间，掌心向上。34右脚点地。右臂向前侧方冲拳，拳心向下，左手握拳收于腰间，掌心向上。56分腿半蹲。双手按在两大腿上，两肘外开。78右腿并于左腿，直立。五八同一四方向相反组合四：一．12右脚开始，原地跑8次。双手握拳，拳心相对，在体侧前后摆动。二．14开合跳一次。12双臂侧平举，双手握拳，拳心向下；34双臂体前交叉。56开合跳一次。5双臂侧平举，双手握拳，拳心向下；6双臂体前交叉。78开合跳一次。7双臂侧平举，双手握拳，拳心向下；8双臂还原至体侧。三、14右脚向前迈一步，左腿吸腿一次。两臂体侧屈肘前后摆动。58左脚向前迈一步，右腿吸腿一次。两臂体侧屈肘前后摆动。四、12右脚脚跟前点地。双臂屈肘，双手握拳，拳心正对两肩。34左脚脚跟前点地。双臂屈肘，双手握拳，拳心正对两肩。58右脚脚尖侧点地两次。5双臂侧下举，双手开掌，掌心向后；6双臂体前交叉；7双臂侧举；8还原至体侧。五八同一四方向相反

小班体育教案小马跳障碍

活动目标：1.练习助跑跨跳，会以助跑跨跳的方式跳过不同高度和宽度的障碍物。 2.提高腿部肌肉的力量。3.能与同伴一起友好地玩，体验合作游戏的快乐和成功。活动准备：1.橡皮筋、小椅子、绳子、脸盆、沙子、小草、小马的胸饰、小奖品。 2.布置场地（游乐场和赛场）活动重点：练习助跑跨跳。活动难点：会以助跑跨跳的方式跳过不同高度和宽度的障碍物。活动过程：一、开始部分。老师扮马妈妈，幼儿扮小马，分成四组（红黄蓝绿），跟着妈妈运动身体。马宝宝们，今天天气真好，我们一起来做做运动吧！边念边做操：左跑跑、右跑跑，我们一起来做操，伸伸臂，弯弯腰。踢踢腿，蹦蹦跳，天天锻炼身体好。二、基本部分。（一）自选练习、自由探索。1、你们瞧，游乐场里多了好多项目，都是可以练习跳的，你们会玩吗？（因为马宝宝太多了，所以请几个马宝宝来玩一玩，跳一跳。）2、练习助跑跨跳。当小朋友出现助跑跨跳的动作时，教师可自然引入；如小朋友们没有跳出该动作，教师就直接引入。今天妈妈也来跳一跳，然后请马宝宝们学一学。（跑跑跑，一只脚用力跨过去——助跑跨跳）（二）游戏：种草。1、带领幼儿到事先准备好的赛场。马宝宝们最喜欢吃草了，现在污染太严重了，有好多绿色的植物都被破坏了，今天，妈妈要带着宝宝们来种一种草。2、讲解游戏的方法与规则，老师出示四颗草秧，告诉小朋友们，这四颗草秧很神奇，一定要小朋友们传来传去，传到最后一个小朋友的时候，把它种下去，他才会生存下来，而且还要把它种在对面脸盆的沙子里。（可以简单明了的再重复一边）在种的过程中，还要用我们刚学的本领——助跑跨跳，跳过障碍物。哪一组先种下草，哪一组就获胜。3、教师示范。并告诉小朋友们要注意安全。4.游戏开始。三、结束部分。游戏结束了，马宝宝们劳动了半天也累了，跟着妈妈去吃点草，休息一会儿吧！带马宝宝到草地，先做放松动作，再吃草。

小马跳动作的意义

小马跳动作的意义是发展弹跳力，激发对体育活动的兴趣。提高上下肢动作的协调性和敏捷性。

小马跳动作：首先身体横向和50CM桩站在一排，脚内八字，重心放在左脚，右脚抬起来迈到左脚左侧，把重心放在右脚，左脚后拉同时抬起，膝盖上顶带脚前踢双手有节奏的前后甩辅助脚横向跳跃过桩，落地时脚内八字，然后按着前面的技术要点继续做下一个小马跳，直到熟练的掌握20个桩。

详细介绍：

小马跳是健美操中的专业术语。小马跳的原始步伐叫点跳，Pony，又称小马跳。因为动作做起来比较像一只小马在活蹦乱跳所以取名小马跳。健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

大众健美操一级第三组合的动作要领、动作过程

组合三：一、14右脚向前一字步。12双臂屈肘，双手握拳，拳心正对两肩34双臂侧平举，双手握拳，拳心向下。58同14二、14右脚开始V字步。1右臂前侧举2左臂前侧举3双臂胸前交叉，肘与肩同高4双臂还原至体侧。58同14三、12右脚小马跳。右臂侧平举，右手并掌，掌心向下，左臂屈肘，左手并掌，掌心贴于后脑勺。34左脚小马跳。左臂侧平举，左手并掌，掌心向下，右臂屈肘，右手并掌，掌心贴于后脑勺。58同14四、12右脚向右侧迈一步，左脚侧点地。左臂向前侧方冲拳，拳心向下，右手握拳收于腰间，掌心向上。34右脚点地。右臂向前侧方冲拳，拳心向下，左手握拳收于腰间，掌心向上。56分腿半蹲。双手按在两大腿上，两肘外开。78右腿并于左腿，直立。五八同一四方向相反

健美操中的小马跳原始步伐是什么

小马跳的原始步伐叫点跳,Pony,又称小马跳

小马跳的动作细节以及需要注意的地方，小马跳X剪到单脚跳的过渡动作 ，因为动作做起来比较像一只小马在活蹦乱跳 所以取名小马跳，小马跳两个桩动作，根据个人习惯选择从左向右练习，还是从右向左练习，当然两个方向的都得熟练掌握。

1. 首先身体横向和50CM桩站在一排，脚内八字，重心放在左脚，右脚抬起来迈到左脚左侧，

2. 把重心放在右脚，左脚后拉同时抬起，

3. 膝盖上顶 带脚前踢 双手有节奏的前后甩 辅助脚横向跳跃过桩，落地时脚内八字，

4. 然按着前面的技术要点继续做下一个小马跳，直到熟练的掌握20个桩。