怎么吃不长肚子（孕晚期怎么让肚子不长太大）

本文目录

• 孕晚期怎么让肚子不长太大
• 为什么有的人肚子吃不大
• 那吃饭怎样不胖
• 肚子上有很多的肉不好看也不健康，该吃什么食物能瘦肚子不长肉呢
• 怎么控制到肚子不长肉
• 有天生怎么吃都不会胖一顿饭吃很多，可是都不见得有肚子为什么吃那么多还是平的跟没吃饭一样想知道答案
• 夏天吃什么不容易长小肚腩求大神帮助
• 孕晚期怎么让肚子不长太大该注意什么
• 如何增肥，最好不增肚子上的肉

孕晚期怎么让肚子不长太大

答:简言之就是管住嘴、迈开腿: 1.适当运动，尤其是饭后，我觉得比较适合孕妇的较为安全的运动首推散步，如果胎宝醒了，正好可以开展语言胎教，和胎宝说说优美的风景； 2.饮食方面少吃甜食(包括甜度很高的水果)、适当减少米饭和馒头等碳水化合物的摄入，尤其是晚上，不要吃到发撑。同时注意蔬菜水果的多样性和总体营养的均衡。 我是"走近小儿心"，学前教育专业小硕宝妈一枚，记录孩子成长、碎聊带娃家常、 探索 优质 育儿 经验。欢迎关注、留言给我！ 唯一的办法就是少吃。 我整个怀孕期间肚子都不太大，生的时候我称了一下，一共长了24斤，但是小孩生下来7斤4两，我自己都震惊了。 我怀孕期间都是正常饮食，一天三餐，晚上也从来没有加过餐，就跟平常人一样，因为平时也没人照顾，自己还要上班，所以吃的也是简单的家常菜，汤都没有炖过。我孕后期还检查出来糖尿病，可以吃的更少了，每顿就半碗米饭，尽量多吃点蔬菜，水果更是戒了，所以体重得到了控制。 另外就是要适量运动，我每天中午吃完饭都在办公室走廊里来回走30分钟，晚上吃完饭就让老公陪我去转路或者逛公园。所以整个孕期下来没有长多少。 控制饮食，最好不要摄入过多碳水化合物，比如主食，面条，含有淀粉类的食物这些食物都是含糖量高的，胎儿在肚子里吸收的快长的也快，要多吃维生素，粗粮，蛋白质之类的食物，少食多餐，我现在也在孕期，我都不敢吃太多主食，也可以交个朋友哦！ 主要是少吃高糖的食物，后期水果也要少吃的，还有米汤类，粥类也要少吃，我当时怀孕 后期，去看助产士就是这样告诉我的，我家宝宝最后生出来6.6斤，大小刚刚好，并不是宝宝越然后越好的。孕后期的时候运动也要非常注意，结合自己的自身情况，不要盲目的效仿别人，最后希望你一切顺利。 我怀孕晚期确实没怎么长。 孕期血糖较高，医生让少吃多餐，饮食上专门有负责血糖的医生指导怎么吃，吃什么，以及吃多少。还有一点就是加强运动。 因为担心孩子出生有血糖问题以及其他连带问题，我一直遵照医生的要求按时测血糖，注意饮食，适量运动等等。 孕晚期长的很少，达到了医生对孕晚期长重量的要求，而且血糖也不高了。 整个孕期一共长了14斤，孩子出生6.8斤。 我个人感觉孕晚期要些 想长得少，还是要少吃多餐，营养达到了，也不会长太多。另外注意适当运动，适当运动也有助于顺利生产。 祝孕妈顺利生产。由于产前体重控制得好，现在产后3个多月啦,每次出门都被夸不像生完宝宝的。 我身高165,孕前97斤；生产前114斤；生产完当天104斤(宝宝出生6.6斤）目前体重94斤。 刚刚怀孕时就担心产后变大妈,因为看了太多产后身材走样,那时各种焦虑,所以对于孕期控制体重我真的是没少下心思。当然我和宝宝的 健康 是第一位的,控制体重的同时营养还是要丰富的,所以宝宝生下来6.6斤也刚好。 我觉得从心理上一定要说服自己,真的不要觉得胖了是正常,不然生完了恢复不回去就不正常了！ 我整个孕期一直到生基本上都是每天走8000步,当时是为了顺产,但在控制体重这方面真的管用。可以根据个人时间分配午餐晚餐后各多少步,孕晩期我就增加到每天一万步了,散步一样听着歌很快就过去了。 我虽然控制吃,但营养一点也不少,我从孕三个月后主食摄入的就少了,每天保证菜、蛋、奶、肉、五谷(米饭可以换成杂粮饭)、水果,每周保证2次鱼虾。清蒸水煮既简单又减脂！ 放一个体重秤在床前,每天醒来睡前都称一下，我当时每天称8回!我当时体重如果稳定上涨就正常吃。 如果哪天突然涨了一斤我就要控制糖份的摄入了。这个方法不是实质性的,但对我来说真管用了。如果没有称,我真的不知道自己有多胖。 孕期瑜伽我当时也做了,但不专业,每天躺下后轻松20分钟就做完,大家可以找一些孕期瑜伽的视频,只需要腾岀来20分钟,坚持每天做一下,不仅减肥塑形，我自己觉得皮肤会变好(不知道有没有这个原因)。 我真的是一个很容易便秘的人,当时就害怕孕期越来越严重,各种方法尝试。每天要给自己时间在厕所酝酿!便秘很痛苦,我尝试各种方法后对我有效的就是西梅,香蕉火龙果蜂蜜等对我都不管用,唯独西梅,每早空腹吃几个,上午必去厕所。不过关键还是多喝水!女人没有什么都不要没有水!买一个喜欢的杯子天天抱着喝！ 晚上7:30后不要吃水果,亲测晚上吃第二天体重飙升!猪肉换成牛羊肉,营养价值高也不容易长肉!我说的八千步也要根据自身情况,所有运动要在自己身体条件允许下！ 戒糖戒奶茶没营养还长胖 做菜一定少油少盐高蛋白高纤维禁夜宵 牛奶补钙必备但建议选择低脂高钙的 控制主食摄入量每顿饭不要超过群头大小 少吃多餐零食把控好 运动篇: 孕晚期每天至少散步6千步 孕期瑜伽课每周至少3次 不上瑜伽课时候可以跳孕妇操 孕妈们冲呀争取出月子就恢复好身材呀 我们都争当辣妈！希望每一个孕妈都能美美的顺利生产 健康 宝宝！　怀孕后长胎不长肉也就是要让胎儿长的不太大，最适宜胎儿的体重是6斤半左右。孕妇也不要长太胖保持良好的身材。在妊娠早期胎儿生长发育相对缓慢，营养的需求跟孕前是相差不大，但是在孕中晚期随着胎儿生长发育的加快以及孕妇的生殖系统发育的加快，对营养的需求也增加就需要摄取更多的营养。孕妇对营养的需求是有多样化：孕期需要增加叶酸多吃富含铁的这些食物。在孕中晚期需要多进食一点鱼、蛋、奶等高蛋白质的食物。不要刻意减肥，也不要大鱼大肉营养过剩，尽量饮食多样化，平时在主餐之外，备一些水果、牛奶、坚果零食，少食多餐。孕期要保持愉快地心情。很多时候这样那样的注意事项，这也不能做那也不能碰，搞得孕妇心情很不好，这样其实更不好。所以孕妇也可以一周适当的有一天是可以放纵的，但是一定要注意适量，控制好量就可以了。 怀孕期间要注意按时产检，及时检查宝宝的发育情况和***身体情况，可以找国妈客服要一份产检大全，里面对于产检介绍的很详细，还是免费领取的 媳妇怀孕八个月了，前一次产检结果是娃大了一周，可把我们给愁坏了。媳妇每天起床都要踩下电子秤，算算孕期增重多少斤了。 提问里面讲的肚子不长太大，应该指的是孩子不要长太大，因为孩子太大了不好顺产。一般五斤到七斤比较合适。 测完赶紧去看医生了，无非还是那句老话：管住嘴，迈开腿。 吃的不能太油腻，也不要吃太多甜食。切记的是，不能节食，孕晚期孩子也是生长的关键时期，营养不足的话怕长不好。就是要合理搭配，多吃粗粮，少吃红肉等等。 然后是适量运动，毕竟肚子已经很大了，我们通常还是以散步为主，每天都走一走。 还有一个多月就能见到我家牛宝了，虽然现在还不知道男宝女宝，医生死活不给透露一点。 ①美女孕晚期了，要放松心情，坚持饭后慢走。 ②如果决定顺产，不想孩子太大的话，要节制饮食了。每周产检一次，看看胎位，听听胎心，注意数数胎动，小便要注意是否有羊水和见红。另外，子宫前位和羊水过多，都会导致肚子过大。 ③一定不要过多吃水果，注意不吃过于油腻的食物，否则肚子会长赘肉哦！而且葡萄之类的水果摄入过多，容易得妊娠高血糖，希望你能顺利生产！ 喜欢我的回答，小手加加关注 一般像这时候的话，注意饮食要求，吃的清淡合理搭配，太过于刺激性的食物少吃或不吃，根据自己的饮食习惯稍作改动就可以了

为什么有的人肚子吃不大

有的人胖，有的人瘦，这是根据个人的家庭遗传很重要，有的家庭父母很瘦，子女一般都是偏瘦，有的父母很胖，子女也很胖，遗传很重要，不过胖也好瘦也好，只要身体好就行，有的人肚子凸起，有的人肚子平平，这也跟遗传有很大关系，有的人怎么吃都不胖？有的人喝凉水都长肉，没办法，这是个人的状况，而胖人吃什么都长肉，瘦人吃的再多也不长，不过我们一定要锻炼身体，把身体调节好，有了好的身体才能走遍天下尝天下美食，要保重身体，要爱护身体，让我们身体棒棒的！

那吃饭怎样不胖

吃饭不胖，就是阻断热量。这是这条定义。

HICIBI是什么？

HICIBI作为法国一线品牌，专注研究科学的体重管理。HICIBI摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。体重管理三步法：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，将这三个步骤同时进行，一举多得。 HICIBI主要成分都是人体必需营养，国际安全食品级。作为长期的体重管理方案，更多的用户是名媛和职业模特。HICIBI就是一个综合减脂攻略，历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，51项国际专利，突破瘦素基因。在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。

HICIBI的作用：  

糖盾：阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。  

餐盾：抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和欲望，大胃王抑制。  

油盾：控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。  

脂盾：溶解消化系统油脂，控制热量源进入身体后，合成脂肪。

HICIBI适用人群：

易胖体质人群、运动减肥失败者、孕产妇减肥者、应酬多无法运动者、上班族白领者、中老年肥胖者、男性减肥者等。

1、顽固肥胖，减肥反弹者， 2、瘦身瓶颈期、平台期， 

3、急需减肥的美食爱好者。 

4、适合懒人减肥，非运动、非节食减肥。 

5、减肥后赘肉、皮肤松弛者

一、管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。

二、适合孕产妇控制体重使用，孕产期间，孕激素和雌激素都会导致人体堆积脂肪，HICIBI采取的是国际安全食品标准，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。

三、适合，常适合长期控制体重使用，减肥一生的话题，减肥容易保持难，所以随身携带HICIBI，大餐聚会时使用， HICIBI主要成分都是人体必需营养，国际安全食品级。作为长期的体重管理方案，更多的用户是名媛和职业模特。

HICIBI的原理：

法国对控制体重的理念一直处于全球前沿，HICIBI作为法国一线品牌，专注研究科学的体重管理。HICIBI摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。体重管理三步法：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，将这三个步骤同时进行，一举多得。

既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。我们需要的是，你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案。HICIBI体重管理三步法就是一个综合减脂攻略，历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。

HICIBI：步骤一  分解体内堆积的脂肪

HICIBI将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。

接下来是更重要的环节：“三羧酸循环”启动细胞减脂！细胞减脂是智能生物酶的介入，消耗细胞内脂，摆脱反弹！

“三羧酸循环”是人体每一天基础能量发电厂，它的主要参与者是蛋白质，脂肪，和碳水化合物（糖），在三羧酸循环中，反应物葡萄糖或者脂肪酸会变成乙酰辅酶A(A cetyl-CoA)。这种循环中分解生成受调节的"燃烧"会生成ATP。

HICIBI原理上采取断掉我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证）。你体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，但是我们每一分钟都需要ATP为细胞提供能量。为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成**和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，用这种方式消耗脂肪，是不是很过瘾？

HICIBI：步骤二  调节消化酶 打造易瘦体质

1、肪分解酶：也称脂肪酶,科学研究证实，人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。脂肪不能自身转化为能量，只有通过脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能量而消耗掉。

2、MGAT2酶：科学家还发现了人体内的脂肪***- MGAT2酶，它能决定我们所摄入的脂肪被燃烧还是存储在体内。MGAT2酶活性越强，越容易囤积脂肪。

3、NAMPT酶：究证明，NAMPT的存在导致身体变得超重或肥胖，该酶有效地促进脂肪的储存。“诺和诺德基金会副教授Zachary Gerhart-Hines说。研究人员认为通过减少NAMPT酶可以阻止肥胖。

4、NMU：日本久留米大学新发现的一种大脑中的“NMU”的物质也有抑制食欲的作用，它负责调节摄取食物、运动和能量消耗等。

5、瘦素：瘦素沿着血液循环抵达下丘脑，抑制促进食欲的一种蛋白质神经肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人开始节食，下丘脑中神经肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神经肽Y和其他分子之间的相互作用，大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛。

6、甘丙肽：大脑中分泌的一种叫甘丙肽的物质能让人胃口大开，洛克斐勒大学的研究发现，高脂肪、高热量的食物摄入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡罗莱纳州大学一位酒精研究专家说：“摄入的脂肪越多，喝酒的欲望越强烈。

多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。

HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。

HICIBI：步骤三  收缩胃肠组织容量、收紧松弛脂肪细胞预防反弹

由于饮食习惯习惯，暴饮暴食、边吃边渴、食量大等导致我们消化系统囤积量比正常人大好多。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤，大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤！除了胃部以外，大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大，胖人是瘦人储备食物残渣，数量的几十倍。食量过大的多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）因此通过HICIBI【餐盾】对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。

还有一个值得关注的问题：反弹！是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了，我们的体重不断的增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧。

肚子上有很多的肉不好看也不健康，该吃什么食物能瘦肚子不长肉呢

肚子上有很多的肉不好看也不健康，该吃什么食物能瘦肚子不长肉呢?

想要成功的减掉肚子上的赘肉，首先就要有一个好的生活习惯的，好的生活习惯加上好的运动方式就一定可以成功的减掉肚子上的赘肉。

改正不好的饮食结构，一日三餐按时定量分析，晚饭吃的少一些。宜多吃膳食纤维丰富多彩的蔬菜和新鲜水果及其粗粮，能吸湿胀大，提升饱腹感并且能减少对发热量摄取。用餐时少食多餐，不能囫囵吞枣，若用餐速率过快得话会增加人脑接受早已饥饿感数据信号的时间。

黄瓜鸡蛋减肥7日法，实际上实际效果就很好。便是每日只吃最新鲜的青瓜和煮开的生鸡蛋，早晨，可以吃3个以上的生鸡蛋，下午和夜里各吃一个鸡蛋，假如觉得挨饿就用黄瓜解饿，一周可以减去5kg。假如想快速减肥，在膳食层面一定要造成一定的高度重视。尽量减少吃油腻感，油腻的食材。

减少饮食搭配量，胃口是以往的70%。在食材层面挑选粗粮和蔬菜，蔬菜，尽量地挑选膳食纤维的菜，不必挑选淀粉类食物的蔬菜。海菜带有充足的矿物和膳食纤维，膳食纤维能带去身体不必要脂肪，缓减脂肪的生成，还可以协助身体排出来其他的内**废弃物，对瘦小腿有不错的协助。

牛奶中的益生菌粉可以改进胃肠中的有益菌均衡，推动胃肠更强的消化吸收，缓解便秘的状况，不仅可以减肥瘦身控重，对经常便秘的人也是有益处。牛奶可以顺畅大家的肠道，消除肠道中沉积的废弃物，还能够调整肠道内的食用菌，提升益生菌粉类，促消化与消化吸收。

番茄带有充足的阿拉伯胶等食物纤维，令人非常容易有饱腹感，化学纤维虽然没法被肠消化吸收，还会继续吸咐不必要脂肪一起排出来。番茄中的茄红素可以减少发热量摄入，减少脂肪累积，并添加多种营养元素，维持身材营养均衡。

谢谢大家的阅读，以上就是我的回答，供大家参考，希望能对您们有所帮助。

怎么控制到肚子不长肉

　　1、每天吃水果和蔬菜 　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。 　　2、多喝水，少喝碳酸饮料 　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。 　　3、远离酒类 　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。 　　4、少吃肥肉 　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。 　　5、仰卧起坐 　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。 　　6、挺腰直身端坐 　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。 　　7、按摩腹部 　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。 　　8、粗盐减肥法 　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。​

有天生怎么吃都不会胖一顿饭吃很多，可是都不见得有肚子为什么吃那么多还是平的跟没吃饭一样想知道答案

一般是两种原因 他们的肠胃吸收功能不好 导致吃进去的食物虽然很多 但是只有一小部分真正被吸收 这种人一般肠胃都有些问题 吃得多会不舒服 或者是他们的身体基础代谢高于常人 可能是是肌肉比率高 也可能是有甲亢等异常症状 导致他们吃得多但是能量消耗也大 不容易堆积脂肪

夏天吃什么不容易长小肚腩求大神帮助

答案 越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ ： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 ◆哪些食物能减肥？ 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、**生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

孕晚期怎么让肚子不长太大该注意什么

序言：在怀孕晚期的时候，如果不想要胎宝宝长得太大的话，就一定要注意饮食的控制，不要吃太多食物，这样会很容易出现一样过剩的情况，也应该减少糖分的摄入。如果胎宝宝的体积过大的话，就会出现分娩困难的情况，在孕晚期的时候可以在饭后适当的进行运动，这样也能够消耗体内的热量，避免出现消化不良的情况，平时一定要注意，不能够去喝碳酸饮料，不能够吃热量太高的食物，油炸食物也要避免。辛辣生冷刺激性强的食物也是不能够吃的，会影响到胎宝宝的健康，对于自身的健康也是非常不利的。

一、补充营养

怀孕初期的时候，胎宝宝是是生长发育的关键时期，这个时候除了要补充足够的叶酸以外，还需要补充其他的营养物质。在怀孕晚期的时候，胎宝宝已经发育完善，这个时候在饮食方面就一定要均衡，只要摄取到足够的营养就可以了，不要暴饮暴食，这样会很容易让身体囤积过多的热量。

二、食物的选择

在怀孕晚期的时候，淀粉的摄入量也要适当的减少，可以少吃一些米饭，多吃一些粗粮，不要吃太油腻的食物，可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需要的维生素和微量元素。如果平时非常容易便秘的话，在吃完饭之后一定要去适当的散步，这样也能够更快的消化，但是也要注意适量，不能够太过于劳累。

三、少食多餐

如果胎儿比较大的话，一定要少食多餐，要以清淡的食物为主，在孕晚期的时候，孕妇的身体也是非常笨重的，所以运动起来也是比较困难的一件事情，可以选择适当的进行瑜伽训练，或者是走路，这样也是有助于生产的，能够让身体更加的健康。

如何增肥，最好不增肚子上的肉

如何能够增肥,我想有少数人肯定很想知道.在这儿我摘抄并整理了一些,供大家借鉴.希望能够对你们有所帮助~增肥和减肥一样,都是苦差事,你们一定要有毅力,加油吧!!! 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢**的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！ 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！ 【饮食篇】 饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。 ◎脂肪的选择 油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。 【运动篇】 欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。 那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢**的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。 【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人： 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人： 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆。 3.一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人： 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人： 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纤饼干一份希望采纳