森林放松冥想词（调息冥想词-鲁强）

本文目录

• 调息冥想词-鲁强
• 冥想词到底有哪些
• 冥想引导词参考
• 最优美的放松冥想词
• 想象放松训练的引导词
• 身体放松冥想引导词
• 冥想词有哪些
• 生命能量～冥想词

调息冥想词-鲁强

亲爱的家人们，各位高能量的觉者，我们深深地吸一口气，缓缓地吐出，舌抵上腭，面带微笑，腰背挺拨。再次深深地吸气，缓缓春桥枝地吐出，感受地面对身体的支撑，感受到以后深深地吸气，缓缓地吐出。 轻轻地晃动脖颈，让自己的头、颈放松，当头颈放松以后深深地吸气，缓缓地吐出。 轻轻的晃动双肩，让我们的肩、背放松，当肩背放松以后深深地吸气，缓缓地吐出。 轻轻的晃动腰、臀，让腰臀放松，等腰臀放松以后深深地吸气，缓缓地吐出。 轻轻的晃动双腿，让自己的双腿放松，当双腿放松以后，深深地吸气，缓缓地吐出。 动动脚趾头，动动手指头，让自己全身放松。当全身放松后深深地吸气，缓缓地吐出。 笑一笑，一定要笑一笑，露出迷人的微笑，露出你八颗以上的牙齿，和自己说： 我是高能量的觉者，我是美丽的花朵。我是可爱的消竖小苹果，我是绽放的烟火。 刚才我们做了一个简单的调息冥想，接下来我们再做一段， 请各位家人带着刚才轻松自在的感觉，特别是身体有不舒服的家人，接下来这一段，对腰疼、腿疼、肩周炎等各种疼痛不舒服的症状，有的家人反应效果非常神奇。 所以邀请您来体会一下调息冥想非常奇妙好玩的的地方。还像刚才那样：舌抵上腭面带微笑，深深地吸气，缓缓地吐出，感受身体不舒服的部位，感受它，当感受到它以后深深地吸气，缓缓地吐出。 对它说： 亲爱的，我感受到你了，过往对你的关注太少，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。 感受和你不舒服沟通的感觉，并再次感受你不舒服的部位，感受它，深深地吸气，缓缓地吐出。 如果拿手能摸到这个位置就把你的手心放到这个地方感受它，深深地吸气，缓缓地吐出。此刻，你仿佛看到了不安不开心的自己。仿佛看到曾经受委屈难过的自己，看到他以后内心有不舒服感升起，再次感受这个不舒服感，并深深地吸气，缓缓地吐出。和它说： 亲爱的，我感受到你了，过往对你的关注太少，我向你忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。 深深地吸气，缓缓地吐出。和自己说： 亲爱的自己，过往我对你的关注太少，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。 感受它，深深地吸气，缓缓地吐出。 和自己说： 我发愿通过自己的努力和付出，要让自己更加的幸福、觉醒，要让自己的家庭更加的幸福、觉醒，要让天下每一个和我有相同经历相似经历的人，更加幸福、觉醒。 深深地吸气，缓缓地吐出，感受自扒敏己发愿的力量在身体内流淌，感受到以后深深地吸气，缓缓地吐出。和自己说： 感恩我自己，感恩我的父母，感恩我的祖先，感恩历代圣贤大德。 带着感恩的力量，深深地吸气，缓缓地吐出。感受感恩的力量和发愿的力量在身体内流淌。幸福感油然而生，此刻，你仿佛看到了绽放的自己、幸福的自己、觉悟的自己。 微笑不自觉地挂在脸上，带着微笑，深深地吸气，缓缓地吐出。缓缓睁开眼睛，看看天空，看看四周，和他们说： 亲爱的，我看见你们啦，谢谢你们，我爱你们！ 摸摸自己的身体，摸摸自己的双手，亲亲自己的手心手背，和它说： 亲爱的，我看见你了，谢谢你，我爱你。 露出你迷人的微笑，体会一下此刻的身体是什么感觉。大家可以体会一下。做完大概十分钟左右的调息冥想，身体有什么感觉，心情有什么变化？

冥想词到底有哪些

冥想词有以下这些：

1、当游搭下就是此刻，关注呼吸，关注此刻的意识，你的心不再被困扰，不再有挂牵。让你在纷扰嘈杂的尘世间独守着内心的那一份清静，当你的意识经过训练，能够进入到这样一种境界时，你会深深地沉醉其中。

2、这是一道精神的大餐，是任何物质都满足不了的愉悦体验。

3、心静如水，化身虚幻在空气中灵动飘逸，当你的身心经过这种虚空的洗礼，仿佛遨游于千里之外，灵动于山水之间，与空气融为一体，忘却时间的流逝。世间种种的困扰，在此刻都不复存在，纯净，只有纯净将你包裹其中。

4、感兴趣的伽人们，不妨尝试一下，能不能进入那种状态，要败磨郑看个人的修为，前提是，不要刻意去求。

5、盘坐在那里，闭上双眼，脑海中往往会出现更多察颂繁杂的念头，像电影的胶片一样，一段段掠过你的脑海，不要着急，不要刻意的去忘记什么或赶走这些散乱的念头，感受眼睛闭上之后的黑暗，专注于呼吸。经过一段时间的训练，你就有可能慢慢的进入状态。

冥想引导词参考

冥想参考版本一想象自己躺在一片绿草地上，银模软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过。叫不出名的野花，争相开放。远处，一只母牛带着它的崽崽在散步。身边，孩子们在尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在草地里蹦来蹦去。树上的鸟儿在不停地歌唱。 用心去听，远处有瀑布泻下的声音； 深吸一口气，空气中有玫瑰散发的幽香； 你认真地去体会，自己忽而飘浮在安静的湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中； ，要用心去感觉，你的身体变得很轻很轻，轻得几乎要漂浮在空中； 身体又变得很重很重，重得就要陷进地下了。优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉流经心田，此刻，你的心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。想象一下，夕阳坠入地平线，西边天际漫天红霞，一种博大的美悄然充溢我们的心头，时刻提醒着我们，一时感官的满足只是海市蜃楼，只有纯净的目光，圣洁的心灵才能不受阻碍地看见世界内部蕴藏的欢乐。 想象一下，烟雨中的江南水乡，雾朦朦，雨朦朦。古老的拱桥下，停着一艘船，我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳，听着远处古寺的钟声，进入冥想。 经过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片青草地，泉水汩汩地在身边欢唱，我们仰面躺下，看着蓝天白云，呼吸着芬芳的空气，思绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。 想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺。手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。 想象一下，万里无云的晴空，一望无际的平原，金光四射的太阳，你我置身其间，忘却世间烦人的琐事，无谓的争斗，与自然浑然交融，慢慢进入冥想。 想象一下，一场轻盈的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带领我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，泉水涛涛，空气中漂浮着新敏举雨润泽后野百合的清香，在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥想。 想象一下，在美丽的星空下，当人们熟睡的时候，在孤独和寂静之中，另一个神秘的世界却苏醒了过来，流泉唱得更响亮，山上的精灵们自由自在地来来往往，空气中充满树木生产的声音，而我们则慢慢进入冥想。冥想词参考版本二 走到你的安全领地，躺下并且完全舒适地放松。闭上你的双眼…… 缓慢步行到你心中的一块安静领地， 你的领地可以是室内或者户外，它是宁静和安全的，看见自己正在清除自身的烦恼，忧虑，注意远处的景象…… 闻到什么了吗? 听到什么了吗?注意你面前有什么，伸出手来触摸它一下，它的表面是什么感觉?闻它……听它…… 让周围舒适起来， 在这里很安全，寻找一块特殊的领地，一个私人的领地，寻找与这领地相连的路径…… 感觉你脚下的地面， 看看你身体的上方，你看见了什么，听到了什么，闻到了什么…… 顺着这条小径走下去，一直走到属于你自己的安宁的、舒适的、安全的地方 已经到达了自己的特别领地…… 你的脚下是什么?…… 感觉怎么样?……走几步…… 你在你的上方看到了什么?听到了什么?还听到了其他什么?伸出手来触摸一下…… 它的质地怎么样?附近有钢笔，纸张，颜料吗?或者有沙堆、黏土用来玩耍吗?走向它们，拿起它们，闻闻它们。这些是你的专用工具，或者是你的内心向导的工具，用来对你展现自己的思想和感情……你可以看到多远就看多远…… 你看见什么?你听到什么?你闻到了什么东西发出的芳香? 在你的特别领地中坐着或者躺着， 注意四周的气味、声音和景象…锋拿缓… 这是你的领地，没有任何事物可以伤害你， 如果这里有危险，驱逐出去，用些时间来认识到自己是放松、安全和舒适的。 记录下这块地方的气味、声音和景象， 在你需要的任何时候你可以回到这里来进行放松，通过同一条小径或通道离开此地，注意地面，触摸你附近的物体… 遥看远方并且欣赏风景…… 提醒这块领地是你专用的，只要你愿意你可以随时进来。对自己说一句肯定式短语比如“我可以在此地放松”或者“这是我的特殊领地，我可以随时过来，只要我愿意”。 现在转动你的眼睛，用几秒钟时间体验一下你的放松感觉。发现你内心的向导。 你内心的向导是一个虚幻的人或者动物，他能够帮助你展现自我并且给予你谆谆教导。他是一条连接你内心智慧和潜意识的纽带。你内心的向导能够告诉你如何放松，能够帮助你寻找压力的根源。通过瑜伽锻炼，你可以在需要的时候进入你的特殊领地并且在那里遇见你内心的向导。（以下重复两遍）1、我每天练习瑜伽，我身体的感觉越来越健康和强壮。每次我放松时，我的身体变得更强壮、和谐。 2、我拥有良好的生活习惯，我现在充满生命力。我保持心情愉快，我已经丢掉旧包袱，开始迎接新生命。 3、每天我都感到能力的增加和自我的肯定。我能够做好。我正在用我卓越的洞察力做我的工作。我感觉自己越来越快乐，每天都有成就。我善待自己。我越来越喜欢自己。我是一个聪明的、富有创造力的和有才能的人。 4、我确信自己能够达到我制定的目标。我的身体内蕴藏着改变自己的潜能。我能够解决好自己的问题。我做出的决定是正确的。我能够将纷飞的杂念抛到一边，集中精力对付我的目标。我正在实施我的计划，我对它越来越有兴趣。当我向着我的目标靠近时，一步又一步，新的热情和新的能量将会出现。 5、在有压力的情况下，我能够保持镇静，应付自如。我有勇气面对所有挑战。我将达到我的目标。冥想词参考版本三 让你的眼睛轻柔地集中在你面前的一个点上…… 做一个放松的深呼吸，气流直达你的丹田…… 做另一个放松的深呼吸，再做一个…… 尽管你的眼睛已经有点疲劳了，但还要坚持一会儿，做另一次深呼吸…… 再来一次……你的眼皮越来越沉重…… 让它闭上吧，你要对自己说。现在你开始放松你身体内的每一块肌肉。让你的双腿放松…… 让你的双腿开始感受沉重， 当它们放松时会越来越重，你的双腿在去掉最后的一点紧张时会越来越重…… 你的双腿变得越来越重，越来越放松，越来越放松越来越重…… 你的胳膊也同样变得越来越重…… 在去掉最后的一点紧张时会越来越重。你可以感觉重力正在把它们牵引向下…… 你的胳臂变得越来越重，越来越放松…… 越来越放松越来越重…… 放松的程度越来越深。你的双臂和双腿感觉很重，很重，放松…… 你的双臂和双腿感觉完全放松，因为它们释放了最后的一点肌肉紧张…… 越来越重，越来越放松…… 同样，开始你的脸部放松。你的前额变得平滑而放松。你的前额变得越来越平滑而放松，因为它正在释放紧张…… 你的脸颊也开始放松，变得越来越平滑而放松，因为你的脸颊正在释放紧张…… 你的前额和脸颊都已经完全放松…… 平滑而放松。现在轮到你的下巴开始放松了…… 感觉越来越放松。随着你下巴变得越来越放松，感觉肌肉正在松弛…… 你的嘴唇开始分离…… 你下巴变得越来越放松。 现在可以放松你的颈部和肩膀了。你的颈部变得越来越放松…… 你的肩膀变得越来越放松…… 感觉你的颈部和肩膀变得越来越深度地放松…… 非常放松…… 现在再开始做深呼吸，在你呼气的时候让放松的感觉扩展到你的胸部、腹部和背部…… 再做深呼吸，在你呼气的时候感觉你自己正在变得宁静和放松…… 越来越宁静和放松。 感觉自己正慢慢漂移…… 越来越深…… 变得越来越昏昏欲睡，平和，宁静。漂移和迷糊…… 迷糊和漂移…… 向下漂移，向下，向下，下到完全放松…… 漂移得越来越深……越来越深。 现在是该进入你的特别领地的时候了……一个安全而平和的地方。你可以通过一道楼梯或者穿过一条小路到达你的特别领地，随着每一个步伐，你开始由十到零地反顺序计数…… 随着每个步伐你变得越来越深度放松。 走到第十步时你已经到达了你的领地了…… 当你向你的特别领地走近时，感受那里的平和与安全。现在每走一步你觉得越来越放松。 十……九……八……七……六……五……四……三……二……一……零。 现在查看一下你的特别领地的景观和颜色…… 听一听四周的声音…… 感受一下你的特别领地的氛围…… 闻一闻你的特别领地的气味。 看……听……闻……你在你的特别领地感到平和安全，安全平和。 感觉自己正漂移得越来越深…… 越来越深…… 变得越来越昏昏欲睡，平和，宁静。漂移和迷糊…… 迷糊和漂移…… 向下漂移，向下，向下，下到完全放松。 你是如此平和。瑜伽修行 瑜伽修行的路上，没有一步到位，只有循序渐进；没有一曝十寒，只有锲而不舍；没有一劳永逸，只有久久为功。呼吸和冥想的平稳，坚持练习才能达到；体式的完美，坚持下去才能接近...瑜伽如此，生活亦是。 瑜伽音乐精选 音乐  夜听 瑜伽 疗愈经

最优美的放松冥想词

放松冥想是一种帮助人们减轻压力、促进身心健康的有效方式。在快节奏的生活中，人们可以通过放松冥想来减轻紧张情绪，舒缓疲劳身体，并追寻内心平静与安宁的感受。下面，我将为大家带来一段最优美的放松冥想词：

闭上双眼，深呼吸。让自己的身体尽可能地放松。感觉太阳温暖的光线照射在你的脸上，令人感到愉悦。此时，你可以在想象中进入到一片美丽的花海之中，远离现实的喧嚣和纷扰。

放松身体，感受花香。在这片美丽的花海中，空气中弥棚桐凳漫着各种鲜花散发出的香气，让你感到心旷神怡。你坐在一朵盛开的花瓣上，身体和心灵渐渐地融入到花海之中。你开始享受这份安宁与平静，感受花朵带来的美好感受。

放空心灵，听取内心的声音。此时，你将自己完全放松下来，让自己的思绪跟随着花香飘荡。内心开始变得平静，感受到从未有过的安详和平静。你开始深入感受自己的呼吸，专注于内在的感受，让自己彻底静下来。

感悟内心，寻求答案轮源。当你的心灵完全平静下来之后，你可以思考自己的生命意义和人生方向。这些问题可能曾经困扰过你，也可能是你从未思考过的问题。此时，请听从内心的声音，认真思考，努力寻找对自己人生的答案。

坚定信念，获得力量。最后，当你从冥想中恢复过来时，你会发现自己更加坚定，更加有信心。你愈发明确自己的目标和愿望，并充满了获得力量的能量。你可以带着这种力量重新回到现实生活中，积极地面对一切困难和挑战。

以上就是一段最优美的放松冥想词，我们可以在其中沉浸，让内心变得平静，感受到外界的美好，并探寻自己的内心世界。希望这链旅段词语能够帮助大家更好地放松身心，获得愉悦和满足。

想象放松训练的引导词

　　尽管颤败是瑜伽的，但也是用于此吧　　瑜伽冥想词1：　　想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。　　你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，衡慧自己忽而飘浮在安静的湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。　　优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。　　经常用这种方法调节身心，你会发现，你变的越来越美丽，越来越漂亮，也越来越自信，充满阳光。　　瑜伽冥想词2：　　飞过起伏的群山，飞过茂密的森林，飞过淙淙流淌着的溪涧山泉，在青烟袅袅水气迷漫的所在..我轻轻飘落在水边的大地上,追随我们心中最高者，似乎是危险的存在着，但冒此危险，却得到胜利与安全。　　瑜伽冥想词3：　　感谢伤害我的人教会我坚强 感谢背弃我的人教会我成长　　瑜伽冥想词4：　　1、想象一下，夕阳坠入地平线，西边天际燃烧着鲜红的霞光，一种博大的美悄然充溢我们的心头，时刻提醒着我们，一时感官的满足只是海市蜃楼，只有纯净的目光，圣洁的心灵才能不受阻碍地看见世界内部蕴藏的欢乐。　　2、想象一下，载着日月星辰有亿万轮子的自然之车朝前飞弛，我们看不见它的目的地，它也不在任何地方停留，我们也乘坐这辆车，行使在没有目标没有终点的路上，慢慢进入冥想。　　3、想象一下，烟雨中的江南水乡，雾朦朦，雨朦朦。古老的拱桥下，停着一艘船，我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳，听着远处古寺的钟声，进入冥想。　　4、经过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片青草地，泉水汩汩地流淌着，仰面躺下，看着蓝天白云，吹着芬芳的空气，思绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。　　5、想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺。手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，而后慢慢进入冥想。　　6、想象一下，万里无云的晴空，一望无际的平原，金光四射的太阳，你我置身其间，忘却世间烦人的琐事，无谓的争斗，与自然浑然交融，慢慢进入冥想。　　7、想象一下，一场轻盈的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带领我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，泉水涛涛，空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香，在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥想。　　8、想象一下，在美丽的星空下，当人们熟睡的时候，在孤独和寂静之中，另一个神秘的世界却苏醒了过来，流泉唱得更响亮，山上的精灵们自由自在地来来往往，空气中充满树木生产的声音，而我们则慢慢进入冥想。　　瑜伽冥想词5：　　盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻闭。意识从头部放松开始……逐步向下延伸到身体各个部位：　　你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，于是，整个身体变得慢慢透明咐洞答起来，随着我讲话的声音你就会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮，中心部位缓缓的流入你的体内，舒缓的落入你的腹部，脐论轮部位，现在，你整个人就开始慢慢的感受到，心灵的宁静与博大，身体随着宁静与博大，无限变空变松变大。　　这时候从你的腹部慢慢地升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体缓缓托起，向上托起。这莲花不停的放射着光芒，照亮了你的全身，照亮了你的头骨、颈椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。并接着照亮着你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑。你的身体此刻变得越来越轻盈、越来越空灵、越来越透明。　　这放射着光芒的莲花托着你的身体缓缓升起……升到蓝天之上。一朵朵的白云在你脚下飘动，在你腰间自如缠绕。你整个人仿佛……｛此刻停顿一下｝……仿佛化成了一朵白云、一朵祥和纯净的白云，随着阵阵自然和谐的微风吹来，你的身体化成了白云，融合在这蓝天之中自由自在地飘动着。阵阵微风为你轻轻送来阵阵檀香味、抚摸着你的身体，它吹走了你全身的病气、浊气、疲劳之气，随着这阵阵微风，伴随檀香的吹拂，你正感觉到身体内的病气浊气，疲劳之气不停地向外飘走、飘走，飘向那遥远的天边直到消失。　　我们看到－－在海天的尽头－－有一轮红日正冉冉升起－－美丽的海空中弥漫着一股清香的味道－－吸入肺腑－－再徐徐吐出浊气－－换入新气－－我们与空气荡漾着一屡屡清新－－相互回转－－万道霞光正照射在我们的身上－－有一种久违的祥和深入我们的心房－－有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命－－迎着日轮的光芒－－我们与它和谐－－连接－－我们化作无数光的微粒－－走向四面八方－－我们没有固定的方向－－但却到处可以感受到生命的方向－－我们没有刻意的喜悦－－但却能体会到生命的喜悦。　　瑜伽冥想词6：　　当青鸟像自由的灵魂在天空中轻盈地飞翔，当清风像快乐的心绪拂过夜莺栖息的绿树。　　当小溪像午夜的清梦在葱绿的丛林间穿梭，当阳光像我的呼吸在温柔的胸怀里跳荡，我看见了我自己。　　宁静、安详、自然。　　让我在精神的家园里自由自在地生长：释放我的心灵，从纷繁复杂的世俗之中，还它一片干净、和谐的天地。　　瑜伽冥想词7：　　天空还是一片浅蓝，颜色很浅。转眼间天边出现了一道红霞，慢慢地在扩大它的范围，加强它的亮光。我知道太阳要从天边升起来了，便不转眼地望着那里。果然过了一会儿，在那个地方出现了太阳的小半边脸，红是真红，却没有亮光。这个太阳好像负着重荷似地一步一步、慢慢地努力上升，到了最后，终于冲破了云霞，完全跳出了海面，颜色红得非常可爱。一刹那间，这个深红的圆东西，忽然发出了夺目的亮光，射得人眼睛发痛，它旁边的云片也突然有了光彩。　　有时太阳走进了云堆中，它的光线却从云里射下来，直射到水面上。这时候要分辨出哪里是水，哪里是天，倒也不容易，因为我就只看见一片灿烂的亮光。有时天边有黑云，而且云片很厚，太阳出来，人眼还看不见。然而太阳在黑云里放射的光芒，透过黑云 的 重围，替黑云镶了一道发光的金边。后来太阳才慢慢地冲出重围，出现在天空，甚至把黑云也染成了紫色或者红色。这时候发亮的不仅是太阳、云和海水，连我自己也成了明亮的了。（以上由厦门力禾摘录）

身体放松冥想引导词

想象着自己躺在海边，躺在沙滩上，没有风、没有浪；蓝蓝的海水，蓝蓝的天空，海面平静极了…… 一群海鸥在蓝天飞翔，风起了，渐渐有了浪花，大海是那样的宽广，天空是那么的深蓝，就这样天海相接在一起，朦朦胧胧地行成了一条优美的弧线，海边的夜空星星点点，小船似的月亮是那么明亮。双手捧起沙子向天空撒去，闪出片片星光，活象无数的萤火虫寻找家的方向。然后让我们一起来冥想。舒适的坐在椅子上，腰椎往前挺，双肩下沉，背部挺直，不要靠椅背，下颌微微往里收，微微的闭上双眼。调整我们的呼吸，深深的吸一口气，让这如甘露般的氧气滋润着我们的全身，呼气将我们体内的污气连同所有的不快一同呼出，除去一身尘埃想象我们走进一片森林，漫步唯颤裤在林间的小道上，柔和的光线从森林的空隙处渗透进来，斑驳的洒落在如绿毯般的草地上，一阵微风吹来，轻轻地拂过我的脸庞，几缕发丝随着那微风轻轻的飞扬。思绪也跟着飞啊飞啊，飞向那未知的远方。再把意识放洞运到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净土，渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去滋养身体的五脏六腑。吸气小腹微微隆起，呼指简气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。接着深吸一口气，空气中有玫瑰散发的幽香；认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。经常用这种方法调节身心，你会发现，你变的越来越美丽，越来越漂亮，也越来越自信，充满阳光。

冥想词有哪些

1、冥想词

瑜伽冥想能让我们的身体得到完全的放松，让身体充满了能量，身体的每个细胞都得到了滋养，我们的体能也得到了恢复。先将意识收回眉心下沉至心脏，将口中唾液分三次咽下；

双手在胸前搓热掌心，用手心的能量去温暖眼球，面颊，再次搓热掌心，将手掌由下而上的抚摸颈部纹理，按摩我们的双耳，最后轻轻的睁开双眼去适应室内的光线，缓缓地站起身来，活动一下双手及双脚。

2、冥想词

我们把意识都集中在呼吸上，关注自己的一呼一吸。慢慢地吸气，缓缓地呼气，将左手置于腹部肚脐，去感受吸气时，直接把空气吸入腹腔至小腹，随着气体的吸入，腹部慢慢隆起，呼气时；

腹部内收，尽量让肚脐去贴进脊柱。腹式呼吸按摩腹部内脏，促进内脏器官的功能，改善肺循环，预防老年性肺炎，防止习惯性便秘，减去腹部多余的脂肪，帮助排除体内**，收回左手仍结智慧手印放于左膝。

3、冥想词

现在请按我的要求，想象我们正坐在软软地沙滩上。碧绿的湖水宛如一面绿翡翠镜，镜上泛着一片青烟似的薄雾，湖面上清晰的映出了蓝的天，白的云，调皮的太阳穿过了绿树叶的缝隙温柔的照在我们身上。

一阵微风吹过，湖水活了，层层鳞浪随风而起，伴着跳跃的阳光，伴着我们的心在追逐，在嬉戏。微风轻抚过我们的脸颊，为我们添加了新的生命元气，这种元气正在向全身蔓延。

4、冥想词

放松的身体，听觉会变得比较敏感，所以我们先花一点时间聆听周围的声音，也许你可以听到室内的声音，窗外的车声，或者是人体的呼吸声。

仔细聆听周围一切的声响，接下来这个步骤叫分离，周围依然会不断有声音在传来，但是请不要把注意力放在那些声音上面，摒弃所有杂念，将眼、耳、鼻等感官收敛起来，连近身的声音也屏蔽掉。

5、冥想词

请大家跟我以你最舒适的姿势，盘坐于垫面之上， 背部挺直，双手结智慧手印放于双膝，轻轻地闭上眼睛，从头到裂宴脚开始放松，眉头舒展。嘴角上扬，给自己一个自信的微笑，下腭微收，肆派银舌尖抵住上腭，放松面部表情、面部肌肉，羡旦去感觉你的双腿在紧挨着地面，臀部在紧挨着地面，脚趾放松，手掌肩部都放得很松很松。

生命能量～冥想词

【冥想引导身心能量文】四自我身心意念确认词，每天念一遍，坚持21天，你一定会有惊喜的发现：我是宇宙的精灵 我是独一无二的存在 我为意义而生 我为价值而活我对周围的一切充满兴趣 我喜欢和大自然在一起 聆听它们的声音 感受它们旺盛生长的声音我喜欢山的巍峨 我喜欢海的磅礴 我愿意仰望满天的星辰 我愿意与浩瀚宇宙融为一体我的身体越来越健康 我的头脑越来越敏锐 我的每一个细胞都会充满了活力 我的全身被喜悦与光明环绕我爱我的家人与朋友 我开始接纳全部的自己和别人 我的内心充满爱与慈悲 我与周围的每一个人和谐相处我爱生活的一切 我有一个和乐幸福的家庭 我的家里充满了欢亮亩声笑语 我们一起享受幸福的喜悦我的敬咐森意念强大 我可以吸引我所想要的东西 我都会接受到宇宙的丰盛 我的金钱与精神也越来越富足沉浸在无限美好的自然恩泽里 感恩生命里所有的遇见和发生 我可以帮助自己与他人实现梦想 我愿意去帮助真正需要我帮助的人我的能量无所不在 我的气场灵明通透 我的气场光明正大 我的气简如场正在联通一切我就是一束光 一束可以觉悟自己的光 一束可以照亮别人的光 一束充满正能量的宇宙之光