瘦腿瑜伽战士二式(瑜伽体式之战士二式双脚根基为何不稳定)
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瑜伽体式之战士二式双脚根基为何不稳定
重心不稳可能会引起在进行的过程中会有歪的情况。这种情况下一般都是为了达到体式的调准,而忽略了重心及自身的承受力度,所以引起的体式变形。战士二式要求重心在双腿之间,不可以太过于侧重一侧。
战士第二式瑜伽怎么做
战士二Virabhadrasana(梵文)
功效:使腿部肌肉有力,背肌有弹性,活化腹部器官。
做法:
山式站立。吸气,右脚向后迈一大步,大约一米二的距离,向两侧打开手臂与肩高。右脚向外旋转90度,左脚微内扣。呼气,弯曲右膝,膝盖在脚踝正上方,尽可能让大小腿90度。保持自然呼吸。吸气,伸直右腿。呼气,换另一侧。
瑜伽“战士二”式,练习需要注意什么
需要在战士二注意前腿膝盖一定要朝脚趾的方向,一定不要内扣。因为我们的膝盖力线一旦改变的话会对我们的膝关节产生一定的伤害。第二,注意在保证我们的膝盖不内扣的前提下让我们的骨盆摆正。第三,注意后脚外侧缘踩实去找足内翻的感觉。
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