学瑜伽没用吗（一周学3次瑜伽有作用吗）
本文目录
一周学3次瑜伽有作用吗
有作用的。要想练瑜伽有效果，需要的不是时间的跨度，而是练习的密度与习惯。就像 有些伽人懊恼自己练了两三年瑜伽了，但进步甚微，还没练了两三个月的伽人精准。但其实她基本上每周只练习一次，甚至更久，而对比的学员每天都坚持练习，显然后者的进步更大。每次好不容易让自己舒展一些，下犬的脚好像可以踩地了、前屈可以下去了，做牛面式也不那么紧张了...而到下一周练习时又感觉一下子“打回原形”、“重蹈覆辙”。而且久而久之，每次练习都是那么僵硬，很多体式基本还是停留在原地，没有办法解锁。身体也有“惯性”，保存了对肌肉和脂肪的记忆。很多伽人追求减脂塑形，但每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统。包括一些人每天虽然吃得少，却瘦不下去，一旦稍微多吃了点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位。这就是因为没有形成一个稳定、规律的练习与饮食习惯。解决这个问题唯一的办法就是让 自己的练习规律起来，将减重维持更长的时间。让身体丧失对脂肪的记忆。至少需保证一周三次的练习，让身体得以适应。//有规律的坚持，为我们带来成就感//瑜伽本身不难，难的是坚持，也贵在坚持。当我们能坚持下来，就养成一种积极向上的生活方式，看到那个自律的自己，会让我们更加自信，在瑜伽带来的仪式感与成就感中，坦然积极地面对生活。而若我们三天打鱼两天晒网，只是偶尔想起来练一下，就不会给我们带来来自内心深处的自信。1年共有 52周每周瑜伽 3次1年瑜伽 156次每次瑜伽1小时每年瑜伽共 156小时相当于365天只有6.5天在瑜伽现在你还觉得一周练三次瑜伽没时间吗？//不是练的越多越好//还有些伽人时间特别充裕，一天可以上两节课以上，一天都泡在瑜伽馆里。但这样对身体的消耗太大了，不仅会因有心无力导致练习效果不大，而且在疲惫中练习会让身体有所损伤。特别是如果力量型瑜伽连着上，那身体会更加吃不消。有个词叫“过犹不及”，并不是练得越多越好。练瑜伽就像穿鞋子一样，并不是所有人都适合穿同一码的鞋子。我们每个人身体的素质都不一样，所以，我们只要能够保持最低标准就可以了。尽管每周只能练习三次，但每次只要走心、认真练习就已足够。瑜伽，是一种融入骨子里的自律。建议大家每天练习瑜伽1小时。即使做不到，也希望大家合理安排练习时间，保证每周3次的练习，这是维持我们瑜伽进步的基本。瑜伽的练习是量变产生质变的，希望大家都能体会瑜伽带给我们身心的美好变化。
学瑜伽有什么用
学瑜伽有什么用，我列出了5个点，希望对你有帮助 一：练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加练习瑜伽的人每天都会精力充沛容光焕发。体力充沛，会让生活发生改变。在一个群体里，练习瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2个小时练习瑜伽，各种BMI各种指标都趋于健康的最佳值，身体棒棒哒，也会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。心情舒畅身体就好，干什么都会幸福感很强，每年的体检指标也会是最健康的。而健康是一切幸福的来源，健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感，因为你更多的精力去享受生活和工作。 二：练习瑜伽培养气质，提升个人魅力 瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。 三：练习瑜伽可以塑造人格，加强自律性 瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人，绝对是一个坚强的人。同时坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。 四：练习瑜伽可以缓解疲劳 在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，连贯的体式伴随呼吸的伸展，一整套体式练习连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。 五：练习瑜伽可以让你形体更加完美 瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽， 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。 瑜伽不是一种普通运动，瑜伽是一种修行、是一种生活方式、是一种人生态度。瑜伽虽百利无一害，但是练习瑜伽也需注意以下几点：①瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练，如果没有接受过正规训练，最好不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。②有血压高、颈椎、腰椎疾病或者近期做过手术的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛。要随时听老师的语言引导及练习时老师提出的注意点。③练瑜伽前要先做好韧带活动练习，还要注意自己身体的承受力，不要练习超过自己极限的难度体式，不要攀比，只关注自己。
二十四岁左右练瑜伽还有用吗 谢谢回答
可以的，大部分的瑜伽培训都是从零基础开始的，除了零基础的学习以外还会有进修课程，原本瑜伽老师也是在不断进修的，如果能在一个地方完成所有的学习也是很好的。很多人会担心身体条件呀，学完以后怎么办之类的，其实都不用很担心，只要开始学习就可以了，身体会变得越来越柔韧有力量，越来越适合瑜伽。加上瑜伽这两年的热度，对优秀瑜伽老师的需求，从事瑜伽老师也是不错的选择。
更多文章：
2024年9月15日 07:15
![超量恢复时能游泳吗（[运动]关于游泳减肥）](/static/images/nopic/18.jpg)
2025年7月5日 20:30
刘清沨的歌曲《文殊大威德金刚中阴解脱祈祷文》歌词谁有？大自在祈祷文的功德
2025年1月2日 12:43
2024年7月19日 11:49
2024年1月9日 15:00
2024年7月24日 14:48
2024年1月3日 17:20
天天向上 巴西健美冠军里的中国健身美女是谁？健美冠军姜黎明推荐的乐力益生菌可以一直吃吗
2024年8月12日 18:51
2024年8月9日 10:11
2024年10月3日 02:25
2025年7月24日 02:05
2025年7月10日 00:25
喝什么东西可以减掉大肚子（喝什么茶瘦肚子喝什么茶能减大肚子）
2025年3月5日 07:21
2025年7月17日 19:15
2024年9月15日 13:41
2024年8月9日 07:25
2024年5月17日 00:55
2023年12月3日 14:40
2024年7月20日 15:51
地下城与勇士里的（剑魂 剑圣 剑神），到底是什么意思？万道剑尊剑魂是什么
2024年10月2日 18:36
