双杠臂屈伸危害（双杠臂屈伸的问题···）
本文目录
- 双杠臂屈伸的问题···
- 在双杠上做 曲臂撑 做两个 胳膊 就麻了 为什么 做其他的运动 不麻
- 坚持做双杠臂屈伸训练，会对胸肌有多大影响
- 吃完饭做了十个引体向上，后来又做了双杠臂屈伸，完了跳下来的时候脚就像血管快爆了一样刺痛，怎么回事
- 普通人的双杠臂屈伸存在哪些常犯的错误
- 负重双杠臂屈伸对肘关节有危害吗
双杠臂屈伸的问题···
夹胸两侧都是肌肉，夹胸中间的部位多为肌腱，由于联系胸肌的频率太多，强度太大，肌腱不能很好地放松，处于高强度的拉伸状态，就容易让肌腱收到轻微损伤。所以要适当的休息，一般一个星期的时间就好了！对于胸肌的练习，需要慢慢增加练习强度，不要超负荷练习，一但伤到肌腱轻者就是你现在的情况，重者就不能再继续练习了！对于身体的一些关节回响，是正常的，这个就不用太过担心，但是对于脖子响的情况要尽量避免，不要特意的去让它响，一旦压迫神经，后果很严重哦！
在双杠上做 曲臂撑 做两个 胳膊 就麻了 为什么 做其他的运动 不麻
可能是这个双杠动作对你手臂记得肌肉负重比其他运动大，尤其是肱三头肌，导致肌肉用力过猛的原因。还有就是这个刚上臂屈伸对肱三头肌负荷很大，如果不做热身的话，肌肉很容易扭到，感觉会比较麻。
坚持做双杠臂屈伸训练，会对胸肌有多大影响
坚持做双杠臂屈伸训练对胸肌也是有很大作用的，能够让胸部肌肉得到更好的锻炼，看上去也会特别的紧致有型。
双杠臂屈伸，可以让胸肌变得很大的。因为这样的一个训练，就是可以增加肉感，这就是让胸肌相当的好看的。
吃完饭做了十个引体向上，后来又做了双杠臂屈伸，完了跳下来的时候脚就像血管快爆了一样刺痛，怎么回事
这个跟吃饭关系不大，就是跳下来的时候着地点没对，注意力都在上肢力量上，下肢放松后来不及接受身体自由下落的冲击，肌肉和神经都会收到一些损伤，一般要一两天就会好了
普通人的双杠臂屈伸存在哪些常犯的错误
对于双杠臂屈伸这个动作来说，相信很多人都不陌生，但是在做得过程中还会出现很多健身错误，今天我们就来一起盘点这这些错误，希望你不会中招。总是做半程动作，运动范围较大不是受伤的原因，而总是进行半程运动，会导致关节和肌肉功能不足，当运动范围突然变大几次时，造成关节或肌肉损伤才是受伤的主要原因之一。
半程运动对肌肉的刺激作用也会大大降低，无论是离心收缩还是向心收缩，对肌肉的刺激程度都不够。改进方法是将身体降低到至少和大臂平行于地面的位置，或者再稍微降低一点，但是至少大臂的高度要平行于地面。胸部没有挺起来，身体前倾，胸部朝下，可以给胸部带来更多的刺激，如果发生肩部内旋和含胸的情况，无论是训练胸部还是肱三头肌，肩部都会承受非常大的负荷，增加受伤的风险。
改进方法是在整个运动过程中保持挺胸，肩膀外旋，并尽可能保持躯干直立。没有伸直手臂或动作过快，在动作的最高点，手臂如果没有伸直来收紧三头肌，就没有顶峰收缩。而运动做得太快，没有控制顶峰收缩和退让，就会严重影响训练效果。改进的方法是先降低动作的执行速度，下放动作时注意肌肉控制的速度，然后抬起身体并在最高点进行顶峰收缩，而不是将手臂变成弹簧并上下窜动。
躯干松弛在运动过程中，身体出现抖动，甚至通过抖动来接力完成动作，我们不是在训练体能，而是在训练肌肉，这样通过晃动来借力完成动作是完全没有意义的，而且还会影响你躯干的稳定性。
改进方法是收紧腰部、腹部、臀部和腿部的肌肉，腿部可以交叉用来提高下肢的稳定性，并有助于躯干在运动过程中的整体稳定性，整个动作只有两个关节在运动，即肩关节和肘关节，其他关节的角度几乎要保持不变。
负重双杠臂屈伸对肘关节有危害吗
说三点：1、提升力量肯定有一定的作用，可以有效地锻炼肱三头和胸肌下缘，并且在一定程度上提升卧推的力量。2、至于增加肌肉体积不会有特别强大的效果，不过可以改善胸肌形态，我现在负重20kg，基本上把原来三角形胸肌练方了，同时姿势的变换可以锻炼到三角肌前束，肱三头是一定有效果的3、有一定的伤害，主要表现在肩关节和肘关节，下的深度越深对关节的伤害越大，主要在自己的控制力上。顺便问一句，练这玩意练得好(非排骨男)的有几个没有伤的？
更多文章：
2025年4月30日 07:20
2024年6月18日 20:10
下半身酸痛怎么缓解（双腿下肢痛，坐起都痛，站着走路好点，是怎么回事）
2025年6月25日 14:30
2025年6月25日 16:05
仰卧飞鸟主要刺激胸大肌的边缘还是中部（关于胸大肌的训练方式 关于胸大肌的训练方式是什么）
2024年10月3日 18:16
2025年4月27日 12:20
2024年7月19日 11:38
弹簧长期处于被拉伸状态会对实验结果造成什么影响？拉伸弹簧的使用方法
2025年2月24日 15:21
2025年6月15日 03:40
2025年7月7日 03:05
晚上开车又疼又叫的声音欢迎您（开车时汽车会发出“滴滴”的声音，停车时却没有，这是怎么回事）
2025年6月11日 20:00
健美创研红石榴隔离防护喷雾（红石榴隔离防护喷雾冬天可以用吗）
2024年7月21日 18:05
2025年8月17日 05:25
培训机构如何通知停课？2022年11月北京大兴培训机构停课了吗
2024年4月4日 22:00
2024年3月28日 18:15
白银越野赛幸存者（白银越野赛救下6人的牧羊人，到底有何背景）
2024年1月18日 17:00
2024年10月6日 08:22
2024年7月14日 16:55
2024年5月9日 11:35
2025年6月29日 04:00
