腰间盘突出可以练阴瑜伽吗（******能学瑜伽么）

本文目录

• ******能学瑜伽么
• 腰间盘突出的病人能做瑜伽吗
• 腰间盘突出可以学习瑜伽教练吗
• 腰间盘突出练瑜伽好么
• 腰间盘突出可以练瑜伽吗练瑜伽能治腰间盘突出吗
• 腰间盘突出能练瑜伽吗颈椎病和腿痛能练瑜伽吗

******能学瑜伽么

******症的病人是可以练瑜伽的，但是要把握好时间和强度才行，不要练得太久了。******症为骨科的常见病及多发病，也是引起腰腿痛最重要的原园之一，该病主要是由于腰椎间盘退行性改变、纤维环破裂、髓核突出压迫神经根或马尾神经所表现出的一种临床综合征。意见建议：平时注意腰部的保暖，不在床上看书看电视、耍手机电脑，保持良好的生活习惯才行。

腰间盘突出的病人能做瑜伽吗

1. 腰间盘突出的病人一般考虑是不能练瑜伽的，练瑜伽可能会诱发或者加重损伤。

2. 腰间盘突出的病人需要注意：

   一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

   二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好，加强腰背部的保护 。

   三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。

   四：不要做弯腰又用力的动作，注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。

   五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛 。

   六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。

腰间盘突出可以学习瑜伽教练吗

腰间盘突出如果比较轻微，通常是可以练习瑜伽的，如果腰间盘突出在急性期，通常是不可以练瑜伽的。一般对于腰间盘突出的患者来说，是需要避免久坐、久站或长时间弯腰等动作的。轻微的腰间盘突出患者，可以选择性的练习一些难度不大，轻柔的动作，适度的练瑜伽，可以帮助身体拉筋活筋，帮助身体变的柔软，缓解肌肉的僵硬。通常腰间盘突出是由于髓核突出导致的，对于急性期的腰间盘突出患者来说，练瑜伽一般会加重疼痛症状，由于瑜伽通常会有屈曲或扭转的动作，可能会加重腰间盘突出的病情。建议患者清淡饮食，忌食用辛辣刺激性食物。保持良好的作息习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜。适当运动，不要过于劳累，尽量避免体力劳动。如有不适，需及时前往正规医院就诊，在医生的指导下积极治疗，避免耽误病情。

腰间盘突出练瑜伽好么

• 可以的啊，坚持一段时间肯定会有效。但是让妈妈练的时候一定不要强求，做不了的体位就别做了，慢慢来…

• 可以的，也是一个循序渐进的过程。

• 倒走是椎间盘突出的常规康复锻炼方法，因效果良好简便易行而备受推崇。与其它运动相比，倒走的本质特征，是人体重心向后移动，而重心是人体姿势的决定性因素。倒走时重心向脚跟移动，脊柱趋于挺拔，身体前倾和腰椎曲度减小，既矫正了姿势，又是巩固性的康复锻炼，而且是直接针对姿势性腰痛的病因。但因为倒走存在不安全因素，可以考虑用专利产品负跟鞋代替倒走，更安全也更容易坚持。康复锻炼有益无害，三项国家发明专利，研发单位为用户建立康复档案，一对一指导。重复购买很多。

腰间盘突出可以练瑜伽吗练瑜伽能治腰间盘突出吗

瑜伽，是我们生活中，非常健康的一项有氧运动！瑜伽对身体有很好的好处，对于很多疾病，瑜伽也能起到治疗的作用。不少人困惑，腰间盘突出可以练瑜伽吗？关于，腰间盘突出可以练瑜伽吗？练瑜伽能治腰间盘突出吗？我来为您一一解答!腰间盘突出可以练瑜伽吗 瑜伽对身体平衡的要求很高，不是很适合腰突患者。除非是有针对性的轻柔的瑜伽！骑车还可以，但是山地车弯腰太大也是不行的，而且绝对不能劳累。对于腰突患者而言，最好的运动方式就是倒着走，早晚各拿出20-30分钟，找一个平坦安全的地方倒走，对腰椎平衡的恢复帮助很大。腰间盘突出是长期的累积而成的器质**变，俗话说“伤筋动骨一百天”，治疗起来不能急于求成更不能一蹴而就。但是也必须重视起来，抓紧治疗，否则越拖越严重，也就越难治，另外，日常习惯也非常重要。练瑜伽能治腰间盘突出吗 练瑜伽可以缓解腰间盘突出的疼痛现象。腰间盘突出患者做瑜伽，需要专业的老师或医生同意，并制定适合自己的治疗方案。在瑜伽的体式练习上，并没有一劳永逸的方法，需要根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况、腰椎前凸弧度大小及病人表现的症状（是前弯疼痛还是后弯疼痛），对偏弱的一方做重点练习。 同时，要特别注重腰背部肌肉的训练，这是维持腰椎稳定的重要练习之一，加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这对于曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或******症，而目前处于缓解期的人，防止病情复发尤其重要。由于腰腿痛而卧床休息或佩带腰围治疗的人，腰部不活动，不受力，长此以往可以引起腰肌的废用性萎缩和无力，因此，也应当加强腰背肌的训练。腰间盘突出适合的瑜伽动作 腰间盘突出之人，不宜长期大量的做瑜伽姿势，避免引起腰痛，但是一些简单的瑜伽姿势是也可以进行的，下面15个动作都是腰间盘突出可以做，并且有助于恢复的动作。具体有：山立站姿，鳄鱼式，人面狮身式，蝗虫式，眼镜蛇式扭转，月亮式，猫式，金刚坐，高跟鞋式，船式，拱式，锁腿式，躺姿扭转式和挺尸式。这些简易的体式对于缓解疼痛，治疗腰间盘突出有一定效果。腰间盘突出饮食治疗方法 1.米醋煮鸡蛋：鲜鸡蛋3个，米醋500g。做法：将米醋放入沙锅中烧开，放入鸡蛋，煮8分钟后取出，患者可每日临睡前食用，直至痊愈。 2.丝瓜根：丝瓜根及近根部的老藤适量，黄酒少许。做法：将丝瓜根、藤焙干研末。患者每次取6g，用黄酒送服，每日2次。 3.羊肾枸杞粥：羊肾1对、羊肉100g、枸杞10g、粳米80g。用法：将羊肾去筋膜，同羊肉、枸杞、粳米加水煮粥。患者可每日食用。 4.羊骨粉：羊胫骨l根、黄酒适量。用法：将羊腔骨用火烤至焦黄色、砸碎并研细末。患者每次饭后用温黄酒送服5g，每日2次。 5.三七地黄瘦肉汤：三七12g、生地30g、大枣4个、瘦猪肉300g。做法：将材料放入沙锅，加水用大火煮沸，再改小火煮1小时，至瘦肉熟烂，放盐适量。患者可饮汤吃肉，隔日1次，服用此汤可活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性******症。 6.三七炖田鸡：田鸡2只，去皮、头和内脏;三七15g，打碎;去核大枣4个。做法：以上材料放入锅中同煮，大火煮沸后改小火炖1—2小时。患者饮汤吃肉，每日1次，服用可益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀、脾胃虚弱型******症。

腰间盘突出能练瑜伽吗颈椎病和腿痛能练瑜伽吗

可以的，我妈妈就是有腰间盘突出，但不是太严重，比你要轻一些，不过有可能是因为她坚持练了一年了，但是对腰间盘突出的病症来说，有些动作是不能做的，但有些动作却非常好，如扭转脊椎的动作，或是猫伸展式，还有象元宝一样的弓式，眼镜蛇式，都是针对背部，脊梁骨的练习动作，还有山式，树式，都对脊梁的锻炼有辅助的效果，只要你不做头倒立的动作，或是类似对脊椎力度要求较高的动作，就没有问题，你初学时可以先试着做些简单的体式，做的时候不要太快，要保持动作平缓，柔和，如当时感到不适就要停止或是减轻动作幅度，你是轻微的腰突，适当练习瑜伽是可以的而且坚持练习后，对腰突确实有好处，我妈妈现在腰基本没怎么疼过了，以前失眠也好了，还有因为腰突造成的头疼也好久不犯了你也不用去专门的瑜伽馆练，从网上一个张蕙兰的瑜伽教程就可以，你找一个大概四十集的练习教程，这个教程每集三十分钟，大概平均一集会带着做四五个动作，而且里面的讲解比较**，对初学者来说很适用，我就是找了N多的瑜伽教程，最后定下来用的这个，教的很仔细，动作分解的也好，动作难度也是从易到难，不会说一下子太难动作的，你可以试看看