p90x健身计划表（请列举一下p90x需要用到的全部健身器材，注意是全部）
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请列举一下p90x需要用到的全部健身器材，注意是全部
P90X需要用到以下全部健身器材：
1.IKU大型家庭运动垫：它是一整块巨大尺寸的垫子，适合在家进行P90X、INSANITY、T25、HIIT、有氧运动、力量训练等运动，只需把它移到家里的任一空地上展开运动，即刻变成你自己的家庭健身房，而且它是由高质量环保材质制作，表层经过加强处理，使他们更结实、更适合高强度的运动，底部有大圆点吸盘抓地层，可以防止运动是移动为你的家创造理想的锻炼地面；
2.哑铃：它是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练；
3.引体向上的器械：准备高单杠或高横杠若干，杠的粗细以受试者手能握住为准；
4.弹力绳：弹力绳可以说是在一个点上进行的运动，抛开了平时惯常进行的跑、跳、走等运动方式，定点训练修正你身体的各个部位。
我13周岁，体重100做p90x健身计划，平均每个动作做8个，做到单臂俯卧撑那里就不行了，请问正
其实单臂俯卧撑比较花哨，用处不大。你应该做击掌俯卧撑，或腾空俯卧撑，对提**发力和身体素质较好。
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