部队意志力训练（新兵体力差怎么办 当兵前三个月有多苦）

本文目录

• 新兵体力差怎么办 当兵前三个月有多苦
• 军人钢铁般的意志是如何炼成的
• 特种部队的意志力训练谁知道
• 如何训练意志力
• 军训励志语录 钢铁意志在军营中磨炼
• 军人如何锻炼自己的毅力
• 军人是如何训练自己的自控力的

新兵体力差怎么办 当兵前三个月有多苦

很多新兵刚到部队的时候体力都比较差，那么怎样才能快速赶上来呢，当兵前三个月的时候到底有多苦呢，怎样增强体质呢，下面我为大家详细分析一下，仅供大家参考。

新兵体力差有什么解决的办法

体能差就多练呗，还能怎么办。与其临时抱佛脚，不如没事的时候给自己做做思想工作，看看自己怎么才能“热爱”上运动。热爱运动并不意味着擅长运动，热爱运动是指有一颗每天不运动不锻炼就全身难受的心！

1.陆军新兵一般是3个月训练，你体能差于平均线，是有可能拖集体后腿的。不过，一般来说新兵训练成绩不好也是常见的，教官可能严厉，你会多吃苦，但不会怎么样。

2. 新兵训练项目主要是基本素质类，队列，中度体能类，开头半个月很累，腰酸腿疼睡不好，身体上没适应，一个月后适应了就好了。

3.体能都是练出来的，训练计划是逐渐增加的，考虑了大多数新兵的情况，只要你没有先天性心脏病等问题，吃苦咬咬牙，一个多月就挺过来了。

当兵前三个月到底有多苦

对于军人来说，让他们印象最深刻的就是三个月的新兵连生活，提到这个绝大部分人都是用辛苦两个字来代替。部队为了让这些新兵能够在最短的时间内赶上老兵的脚步，所以在训练方面每天都是不一样的，而且一天比一天累。而这些对于一个成年男子来说并不算什么，让他们印象最深刻的就是叠被子。就是简简单单的内务，让他们焦头烂额，甚至还受到了不少惩罚，有的时候会因为自己的过失而连累整个班级。但是当兵的苦是正常的，对于一个青年人来说，苦一点是正常的。

当兵前三个月要注意什么

第一个肯定要注意合理饮食，不能说每隔几天吃高热量炸鸡、汉堡之类，防止体重暴增。

第二个就是要制定一个类似的作息时间，以适应新兵作息生活，包括几点早起几点午睡，几点熄灯等等，通过严格作息来训练自己的意志力与遵守程度。

第三个是训练自己的耐力，通过每天跑步来训练自己的耐力，可以一开始三圈，五圈，十圈慢慢增加到一定圈数，注意不要跑伤。速度不要冲刺。

第四个就是训练自己的上肢和腹部力量，这里可以通过俯卧撑、仰卧起坐来训练，制定合适计划，每天适量，坚持。

军人钢铁般的意志是如何炼成的

军人 钢铁的意志不是说锻炼就能锻炼好的，心志要坚定。钢铁怎么练成的，是在几千度的高温下炼成的。人也是，想要钢铁的意志，就要不断的磨练，遇到问题·困难不退步。还有，钢铁的意志也不是一次两次就能炼成的，要长久，长久的挑战自己，挑战自己的意志.

特种部队的意志力训练谁知道

意志力训练其实就是由环境的营造和大强度的体能训练等部分组成的。在不断挑战人体生理极限的同时，连续的训练同时也就锻炼了意志力。如果有兴趣了解详细的训练方式，可以读一读《孤独的幸存者》这本书，全大概有三分之一到一半都描写的是SEAL（也就是海豹部队）的训练，里面很详细。

如何训练意志力

第一，意志力是一种脑力，每次使用都会消耗人的精神能量，由于意志力和其他所有的脑力活动一样，需要消耗糖，因此血糖的高低会对意志力产生影响;第二，意志力是一种有限的生理资源，每一次消耗，意志力都会受到损耗，使用过度则会疲劳;第三，意志力可以通过训练来改进，正如肌肉一般，意志力可以通过锻炼而变得更强社:第四，对于那些自认为缺乏意志力的人来说是个好消息这意味着他们完全有机会成为一个高度自律的人，只要进行有效的训练便能提高意志力，当意志力足够强大的时候，惰性就自然而然会被削弱。关于意志力的训练，我有几点建议。首先，意志力的培养需要循序渐进，不要一开始就挑战自己意志力的极限。我时常会听到这样的故事:有人听了某个激动人心的励志故事，决心要改变，于是给自己安排了许多新计划，例如读书、健身、早起等，结果没过几天就回到了原来的状态。在我看来，他犯了一个典型的错误，即高估了自己的意志力，因为当意志力还不够强大的时候，如果给自己安排过多需要意志力的事情，那么失败的可能性就非常大。训练意志力最好从一件小事情开始，比如早起、跑步、朗读英语等。在一段时间内，只关注这一件事情，每次想要放弃的时候，就逼自己再坚持一天，这个逼自己的过程就是训练意志力的过程。等到行为变成了习惯，不再需要消耗意志力的时候，你就可以选择增加新的挑战。如果能够坚持不懈地持续训练意志力，久而久之你就会发现自己的行动力有明显加强，自律也不再是件困难的事情了。不过，在这个过程中，一定要记住意志力是有限的资源，不要过度消耗，需要保持平衡，所以时不时让自己放松，或者偶尔放纵一下自己也是必要的。其次，复杂或者难度大的任务需要分解成大脑不需要消耗太多脑力就能理解和执行的小任务，否则意志力再强大也没有作用。事实上，我们常无法如愿完成某个目标的一个重要原因就是:任务上，难度太大或者太复杂，例如：学好英语、健身、提高写作能力、打造知识结构，等等。对于类似的复杂目标，大脑根本不知道要如何执行，于是它便会本能地排斥和拒绝。因此，有时候不是我们懒惰，而是我们根本不知道要怎么做。这时候最好的办法就是分解目标，把它变成一系列可执行的行动计划。

军训励志语录 钢铁意志在军营中磨炼

1、钢铁意志在军营中磨炼。 2、军训是记忆中美好的回忆。 3、只要努力，就一定有回报。 4、吃苦，是磨练自己的良药。 5、流汗，是因为我们努力了。 6、训练多流汗，战场少流血。 7、军训，让我了解了中国军队， 8、在军营中，只有是，没有不。 9、怕苦怕累就不是一个好学员。 10、没流泪，是因为我们坚强了。 11、真正的军人是汗水洗出来的。 12、经历军训生涯，练就钢铁筋骨。 13、真正了不起的是努力换来的成功! 14、真正了不起的是汗水换来的整齐! 15、军训，可以增强体质，磨练意志。 16、切行动听指挥，步调一致得胜利。 17、微笑面队每一次即将到来的挑战。 18、服从命令，团结一致，才能胜利。 19、痛苦中磨练意志，严谨中铸造坚韧! 20、掉皮，不算什么!掉肉，算不了什么! 21、流血，不算什么!流汗，算不了什么! 22、不怕苦，不怕累，争做优秀小标兵。 23、刻苦训练树新风，艰苦磨练强意志。 24、努力努力再努力，坚持坚持再坚持。 25、只有争光的权利，没有抹黑的义务。 26、坚持，就是能耐。努力，便能胜利。 27、玩就要玩得痛快，练就要练得认真。 28、努力，认真，严谨造就一个成功的人。 29、军训锻炼人铁的体魄，磨练人钢的意志。 30、把汗水和泪水抛在脑后，让意志力永存。 31、读书可以增长知识，军训可以增强体魄。 32、在挥汗如雨的日子里，更需要努力和认真。 33、严于律己，学会自强，勤奋刻苦，报效祖国。 34、军训是地狱，但是是那种让人去了还想去的地狱。 35、军训给我插上了一双有力的翅膀，让我飞的更高，更远。 36、军训，会使我们快速成长因为酸甜苦辣在这里尝遍。 37、不怕脏，不怕累，不怕苦，再苦，再累，再脏，也要坚持不懈。 38、军训，会使我们充实独立因为训练的热让我们放下离家的孤独 39、我们是一棵颗小树，军训是一把把锯子，它除掉我们的斜枝，使我们茁壮成长。

军人如何锻炼自己的毅力

一是强化正确的动机。人们的行动都是受动机支配的，而动 机的萌发则起源于需要的满足。什么也不需要或者说什么也不追 求的人，从来没有。人，都是有各自的需要，也有各自的追求； 只是由于人生观的不同，不同的 人总是把不同的追求作为自己最 大的满足。斯大林说，伟大的目的产生伟大的毅力。从奥斯特洛 夫斯基和张海迪身上，我们可以 充地看到，崇高的人生目的怎样 有力地激发出坚韧的毅力。 二是从小事做起，可以锻炼大毅力。李四光向以工作坚韧、 一丝不苟著称，这与他年轻时就 锻炼自己每步走零点八米这类的 少事不无关系。道尔顿平生不畏困难，看来从他五十年天天观察气象而养成的韧性中得益非浅。高尔基说:“哪怕是对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力，”生活一再昭示，人皆可以有毅力，人皆可以锻炼毅力，毅力与克服困难伴生。克服困难 的过程，也就是培养、增强毅力的过程。毅力不很强的人，往往能克服小困难，而不能克服大困难；但是，积克服小困难之小胜 也能使人大困难之毅力。今天，你或许挑不起一百斤的担子，但你可以挑三拾斤，这就行。只要你天天挑，月月练，总有一天， 一百斤担子压在你肩上，你能健步如飞。恽代英说的深刻：立志需用集义功夫。余谓集义者，即在小事中常用奋斗功夫也。…… 在小处不能不犯过失者，其在大处犯过失必矣。小压迫小引诱即能胜过，在大压迫大引诱中能否胜过尚为一问题。如小处不能胜 过尚望大处胜过，岂非自欺之甚呼？胜过小者，再胜过较大者。此所谓集义也。不然集交仍然是一句空话。” 小事情很多，从哪些小事情做起，有的人好睡懒觉，那不妨来个睁眼就起；有的人“今日事 ，靠明天，”那就把“今日事， 今日毕”作为座右铭；有的人碰到书就想打瞌睡，那就每天强迫自己读一小时的书，不读完就不睡觉，只要天天强迫自己坐在书 本面前，习惯总会形成，毅力也就油然而生。人是需要从自己做对的，因为人有惰性。克服惰性需要毅力。任何惰性都是相通的 ，任何意志性的行动也是共生的。事物从来相辅相成，此长彼消 。从小事情就可以培养大毅力，其道理就在其中。 三是培养兴趣能够激发毅力。有人说兴趣是毅力的门槛，这 话是有道理的。法布尔对昆虫有 特殊的爱好，他在树下观察昆虫 ，可以一趴就是半天。诺贝尔奖获得者丁肇中说，我经常不分日夜地把自己关在实验室里，有人以为我很苦，其实这只是我兴趣 所在，我感到“其乐无穷”的事情，自然有毅力干下去了。当然人的兴趣有直观兴趣和内在兴趣之分，但两者是可以转换的。例如：有的人对学外文兴味索然，可他懂得，学好外文是建设四化的需要，对这个需要，他有兴趣 ，因此他能强迫自己坚持学外文。在学的过程中，对外文的兴趣也就能够渐渐培养起来，这反过来又能进一步激发他坚持学外文 的毅力。一个人一旦对某种事物 、某项工作发生内在的稳定的兴 趣，那么，令人向往的毅力不知 不觉来到他身边，也就成为十分 自然的事情。 四是由易入难，既可增强信 心，又能锻炼毅力。有些人很想 把某件事情善始善终的干完但往往因为事情的难度太大而难以为 继。对毅力不太强的人来说，在确定自己的奋斗目标、选择实现 这一目标穿破口时，一定要坚持从实际出发，由易入难的原则。 徐特立同志学法文时，已年过半百，别人都说他学不成，他说， 让我试试看吧。他知道自己记性差了，工作又忙，所以，开始为 自己规定的“指标”，只是每天记一两个生词。这个计划起步不 大，容易实现，看起来慢了一些，但能够培养信心，几个月下来 ，徐老不但如期完成计划，而且培养了兴趣，树立了信心，又慢 慢掌握了学法文的“窍门”，以后每天可以记三、四个生词了。 徐老的做法很有辩证法。要是一开始在没有殷握的情况下，就提 出过高的指标，结果计划很可能实现不了，信心也必然锐减，纵 使平时有些毅力的人，这时也可能打退堂鼓。美国学者米切尔、 柯达说过：“以完成一些事情来开始每天的工作是十分重要的，不管这些事情多么微小，它会给人们一种获得成功的感觉。”这种感觉无疑有利于毅力的激发。柯达的话看来对于我们干其它事 情，也会有启发的。不知你以为然否？

军人是如何训练自己的自控力的

习惯+激励+训练意志力肌肉系统地提升意志力分为三个象限：习惯、激励、训练意志力肌肉。首先，上面已经提到意志力是一种有限的资源，但当我们无法控制自己时，我们会倾向于按照既有的习惯行事。如果你能养成好习惯，那么你就可以在意志力不足时至少还在做有意义的事。（参见：好习惯，没那么容易被压力打败、自动化：生命中不能承受的心理管家）。其次，意志力的资源模型并不意味着激励没有意义。相反，如果你完成某项任务的意愿足够强烈，你就会获得更强的自我控制力（参见：你有多想做，你的自制力就有多强！）。最后，自控力像肌肉的力量一样，也是一种需要锻炼的力量（参见：自制力也是一种力量），通过长期的习惯养成训练以及有意识的自我控制，可以使你的意志力肌肉更有力量。关于训练意志力肌肉，推荐大家阅读《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》这本书（豆瓣简介），里面详细的介绍了训练意志力肌肉的方法，以及更多提高意志力的方法技巧，以后我也会单独开贴讨论这本书。