张雨绮瘦腿动作（穿高跟鞋走路能瘦腿，这是真的吗）

本文目录

• 穿高跟鞋走路能瘦腿，这是真的吗
• 张雨绮被节目组官方吐槽胖，她是如何回应的
• 张雨绮“蚯蚓坐”比“葛优躺”还过分，她在最近有何新作

穿高跟鞋走路能瘦腿，这是真的吗

玛丽莲·梦露曾说过： “给女孩一双对的鞋，她就可以征服世界。”有些胖妞始终坚信，常穿高跟鞋走路可以瘦腿！因为穿着高跟鞋走路常常让人觉得很费力！ 穿高跟鞋走路能瘦腿，这是真的吗？ 靠高跟鞋瘦腿，还不如去跳有氧操 没错，穿高跟鞋走路确实可以燃烧一定的卡路里，BUT！你们不要太天真！这一点点卡路里跟你睡了一觉，简直是捡了芝麻丢了西瓜，最好的瘦身方式还是要选中等强度的有氧运动，跑步、登山、骑车哪个不是更有效？可是穿高跟鞋一个都做不了。 穿高跟鞋能塑造小腿肌肉？ 要看跟高+穿着时间 研究发现，4厘米以下的中跟鞋才能激活小腿的腓肠肌、比目鱼肌，起到改善肌肉力量和紧实度的作用，而 长期穿超过4厘米的高跟鞋，很可能只会让小腿更粗壮。 穿高跟鞋拉长腿部线条？ 拜托不要这么肤浅好不好？！ 先不提高跟鞋千篇一律的磨脚问题，长期穿着高跟鞋，身体重量集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头，拇外翻、扁平足、鸡眼……不下大力气保养的话基本上是告别一双纤纤玉足了。最著名的案例就是辣妹维多利亚了： 除此之外，仅膝关节，踝关节受力不均，非常容易受伤，腰椎为维持平衡，也在缓慢承受伤痛。如此一来，不但瘦不了腿，还搭上了健康，是不是捡了芝麻丢了西瓜？ 如果你因为工作原因不得不穿高跟鞋，最好在一周内穿不同的高跟鞋，在不同的的高度之间交替。这样，你的腿部肌肉要在不同的走路姿势中锻炼，提升紧致小腿的效率。重点在于，交替跟的高度才能锻炼肌肉哟，老是穿高跟鞋反而让你的小腿非常粗壮，要知道肌肉要比肥肉还难减哟！ 想瘦腿，运动鞋才是最好的选择！ 穿着高跟鞋，连你的潜意识里都不愿意多走一步路，能坐着绝不站着。 而穿着运动鞋，舒适的减震、就能有效保护我们的关节，时不时的小跑两端，热量不知不觉间就消耗掉啦！ 如今，越来越多的妹子们在晒自己今天的跑步路径，晒自己的运动鞋，连很多女星也越来越热衷于运动鞋，张钧甯、张雨绮、刘涛都是私底下极爱运动鞋的主，这不只是因为运动鞋的款式越来越时尚，更是因为爱穿运动鞋的妹子们，身材都悄悄变好了！ 不过，在你穿上运动鞋出门运动之前，也要记得减约君列出的这些挑选运动鞋的小建议。 1、运动鞋最好鞋尖留1厘米，帮助脚掌发力，可取出鞋垫观察前脚掌是否超出。 2、面料要透气，轻薄舒适，人工材质配合网面为宜。 3、鞋底厚度软硬适中，太硬缓冲不行，太软无法固定踝关节，可以试试弯折鞋底，观察是否迅速恢复。 还有get正确的跑步姿势也很重要： 一般来说，每次坚持慢跑30分钟，每周跑3-4次，好好控制一下饮食，半个月左右就会看到体重减轻的情况。 拉伸 ▼ 站立小腿拉伸(左/右) 俯身大腿后侧拉伸 站立大腿拉伸（左/右） 先别犹豫了，脱下高跟鞋，穿上运动鞋，动起来，跑起来，瘦下来！

张雨绮被节目组官方吐槽胖，她是如何回应的

《姐姐的爱乐之程》中七位姐姐的旅行还在继续，这回她们一行人来到了云南老达保，在排练之余，姐姐们也被各种奇特的云南美食包围了。面对如此多的美食，作为对自己的身材有着严格要求的女艺人，大部分姐姐都在努力克制自己，但是张雨绮却成为了一个例外。

12月3日，《姐姐的爱乐之程》公开放送了抢鲜版节目视频，用的标题很简洁，却完美得达到了吸引观众的目的。“张雨绮减肥失败”，看到这样的标题，想必就算是路人网友也忍不住想要点开视频一探究竟吧？

节目组拟定的标题宣传效果极佳，但同时也不可避免的“得罪”了个性相当耿直的张雨绮。于是，在“抢鲜版”刚上线不久，张雨绮就微博上线大吐苦水，直言自己“有被冒犯到”。

此微博一出，粉丝们纷纷聚集到了张雨绮的微博下，但大家并没有和张雨绮一起“声讨”《爱乐之程》节目组，反而晒出了张雨绮减肥失败的实锤照片。

面对张雨绮亲自掀起外衣暴露出的抢镜“小肚腩”，粉丝们一连串的“哈哈哈哈哈哈”就是最好的回应，这大概就是敢于黑自家爱豆的真粉丝吧。

那么，张雨绮到底为什么会减肥失败呢？还不是因为她对美食毫无抵抗力，吃起肉来根本停不下筷子！

《姐姐的爱乐之程》更新的抢先版节目视频里，姐姐们一共吃了两顿饭。吃午饭的时候，当地的老乡给姐姐们端上了一盘云南特色烤肉，两眼发光的张雨绮瞬间就被这盘肉给俘虏了，吃起烤肉来毫无节制。

旁边的姐姐们看着大快朵颐的张雨绮开始窃窃私语，“昨天晚上是谁说两天不吃饭”“我觉得够了”，试图用各种明示暗示阻止张雨绮的吃肉行为。

但很明显，姐姐们的阻拦毫无用处，贪吃的绮绮子甚至还用了“不吃完不礼貌”来为自己的行为开脱。于是，在一声又一声的“好吃”、“好好吃”、“赞爆了”的夸奖中，张雨绮夹了一块有一块的烤肉，差点就把盘子给夹空了。

而到了晚饭的时候，节目组安排的美食还是一如既往得丰盛，于是张雨绮继续了自己的吃肉行动。就算其他姐姐纷纷上线管教，张雨绮也在答应了“最后一口”的条件下，又连吃了好几口肉。

管不住张雨绮的姐姐们直接给贪吃的她冠上了“大牛”的称号，也是很搞笑了。

而在终于放下筷子之后，穿在张雨绮身上原本是宽松款的民族服装已经变成了“修身款”。在张雨绮大大咧咧毫不避讳地掀衣动作戏，隐藏在白色衣服下的一圈小肚腩实力抢镜！

肚子上的肉肉已经变成了一圈，这可不就是张雨绮“减肥失败”的证据吗？不得不说，《爱乐之程》的节目组还真是会找亮点！

不过，实话实说，虽然在参加《姐姐的爱乐之程》的过程中，张雨绮因为放飞自我胖了不少，但她本人还是很上镜很好看的。吃胖了也不可怕，咱们在进组拍戏之前努力减下来就行！

张雨绮“蚯蚓坐”比“葛优躺”还过分，她在最近有何新作

张雨绮“蚯蚓坐”比“葛优躺”还过分，张雨琦在最近并没有什么新的影视作品，但张雨琦最近的确在快本代班，张雨绮在快本的表现相当不错。

张雨绮一直都是一位敢爱敢恨的女明星，但由于其敢爱敢恨的性格，所以很多人都对张雨绮吐槽一片。但不管怎么说，张雨绮在自己的影视作品和综艺节目上的表现是相当不错的，尽管有不少人说她的演技尴尬，也有不少人说她在综艺节目上表现的形象浮夸，但张雨绮的确把握住了观众喜欢的点。然而张雨绮最近却没有什么新作品，最近张雨绮都是综艺节目参加得比较多，而且张雨绮的表现还相当不错。

张雨绮“蚯蚓坐”比“葛优躺”还过分

张雨绮在某个综艺节目上惊现蚯蚓坐，葛优躺是我们许多人都能够想象得到的一种放松的姿势，同时也表明我们对于轻松生活的追求，但是张雨绮却在节目上直接就来了个蚯蚓坐。这种动作对于人本身的柔韧度要求是很高的，很多身材瘦的人但柔韧度不行都做不了这个动作，这简直就令人惊叹。

张雨绮在最近没新作品：基本都在参加综艺节目

张雨绮因为参加各种综艺节目而被人所熟悉，但张雨琦在最近却没有什么新的影视作品，毕竟张雨绮本身的重心就已经不在影视作品了。出道这么多年来，她也凭借着长江7号、美人鱼等电影的角色让人熟知，然而张雨绮也会面临人到中年无戏拍的尴尬，然而她的综艺资源却是很好的。自从张雨琦参加了乘风破浪的姐姐以后，张雨绮的综艺接到手软，最近张雨琦则是在快乐大本营代班，这也表明快乐大本营并非没有了谁就不行，而是说缺了一些没有综艺效果的明星确实不行。