大姨妈来能练普拉提吗（生理期可以练习瑜伽或普拉提吗）
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生理期可以练习瑜伽或普拉提吗
生理期最好还是不要瑜伽锻炼了，毕竟那个时候身体比较脆弱。适当散散步就行了，这种高强度的还是不要去做了。
生理期也是可以练的但不建议大幅度的练习，还有生理期针对腹部练习可以不练，可以做一些开髋的动作！
经期可以练普拉提吗 练普拉提的好处
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普拉提的特点
1.普拉提的运动速度相对来说比较平和，是精力状态的运动，几乎不会对关节和肌肉产生伤害。动静结合的动作安排使身体既能紧张也能放松，使锻炼的人群更容易控制身体，减少因姿势错误造成肌肉拉伤或其他伤害。
2.普拉提强调静止中的控制过程，这样练习者在增强肌肉力量的同时不会加大肌肉体积。普拉提主要讲究控制，拉伸和呼吸，对腰部，腹部，臀部等部位的肌肉塑造有非常好的效果。
经期可以练普拉提吗
有人说，经期是女性身体比较虚弱的时期，所以通常是不能锻炼，也不能干重活，就适合坐着。这种说法过于绝对，经期适当锻炼还是可以的，而且还对身体有益。那么，经期可以练普拉提吗？小编告诉大家是可以的，至于原因嘛，大家看下文就知道了。经期可以适当运动经期不能运动？NONONO。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。这时候运动还能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔****官的血液循环，减少充血，对身体是有益的。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以慢跑，但步幅要放慢，比走路略快就可以了。经期运动量多大合适该时期内，多大的运动量和运动时间才好，并没有规定，要因人而异。如果睡一觉后疲累感可以自行消失，或者出血量未增大，或是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。所以，女性朋友们来月经是可以做普拉提锻炼的，做普拉提锻炼并不会对身体造成伤害，更不会影响子宫。与此同时，适当做普拉提锻炼还能够改善痛经这一现象。大家在经期还可以选择乒乓球等比较轻松的球类运动或者一些早操类的，但要注意避免剧烈运动。
经期能练普拉提吗
锻炼已经成为了一种新型的时尚运动，人们也越来越注重健康。为了能够更好的塑造身形，有很多女性都会进行练普拉提，这对于健康也是有一定的好处。对于在进行普拉提运动的过程中，也是要掌握好相应的方法。女性在每一个月都会来月经，因此有很多人都会比较疑惑能否在月经期间进行普拉提运动。那么，经期能练普拉提吗？如果在来月经的期间，对于运动也是要比较谨慎，千万不能够过量。普拉提运动能够帮助锻炼身体，还能够帮助减肥。其实，减肥的过程中，也不用太过于心急，而是需要经常保持运动即可。女性在来月经期间，可以适当地进行休息，领款人一根据自身的身体情况来适当地进行运动。经期能练普拉提，但是要适量。做普拉提锻炼不会影响到女人的身体，也不会对女人的身体造成损伤，做普拉提锻炼还能改善这种痛经的现象。如果适当的运动来改善痛经的话所用的方法是最合理的，但是在来月经的时候适当的运动，注意避免剧烈运动。至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，这也是要因人而异。不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。第一是，睡一觉后疲累感可以自行消失；第二是出血量未增大；第三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。适当地进行运动，能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔****官的血液循环，减少充血。普拉提运动是没有年龄和性别的限制，适于任何人。由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。在进行锻炼的过程中，也是没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。建议人们尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。为了能够更好地关注健康，进行适量的运动对于健康也是有一定的好处，目前普拉提运动已经受到了很多女性的欢迎。在平时在饮食上，你先要和你搭配膳食，不要吃太多热量高并且油价类的食物，这对于身体健康是没有一定的好处。
经期能否练普拉提
经期是可以练习普拉提的。普拉提（Pilates）训练法是由德国的约瑟夫?普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系——一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜伽和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。
随着现代社会的发展，普拉提（Pilates）不断进行了一些改善，融入了瑜伽、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，使其更容易被普通练习者接受。普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。由于Pilates的运动量不是很大，所以是可以在经期进行的。
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