健身补剂有哪几种(运动补剂吃哪些健身小白一枚,请大神指教!)
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运动补剂吃哪些健身小白一枚,请大神指教!
主要的有乳清蛋白、支链氨基酸、肌酸、谷氨酰胺
运动补剂是在你参与运动以后及时补充能量和营养的一种物品,有条件的话可以吃蛋白粉,也可以喝牛奶吃鸡蛋
健身补寄大全有哪些
1、蛋白粉蛋白粉:促进肌肉增长,增强免疫力。蛋白粉应该是健身人群最常听到的一种补剂,大家都知道蛋白质有助于肌肉生长,增肌减脂人群必备佳品,没错,蛋白质不但有助于增肌,同样有利于减脂。在运动后补充蛋白粉能够迅速的修补被撕裂的肌肉,达到增长肌肉的效果。2、增肌粉增肌粉:增加快速热量的摄入,助你打破增肌瓶颈。增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是,要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果,还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明,科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果,而随意不科学使用将无收效。3、肌酸肌酸:增加肌肉力量,提升泵感。无论是增大肌肉块,还是提升爆发力肌酸都很helpful,适合高强度的力量训练人群。服用方法:肌酸与少量葡萄糖配着喝,肌酸会更有效地进入肌肉4、支链氨基酸支链氨基酸:促进肌肉增长,防止肌肉流失。通常叫**AA,蛋白质中的三种常见氨基酸,即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称。 注意这东西是减少肌肉流失,能够帮助身体肌肉蛋白的合成,也能加速肌肉恢复。
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