练胸肌怎么呼吸（锻炼时用胸式，还是腹式呼吸法）
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锻炼时用胸式，还是腹式呼吸法
肌肉训练时，由于呼吸量大，呼吸频率高，通常是胸腹式呼吸。这样才能保障呼吸的量与呼吸的速度。单一的胸式呼吸或腹式呼吸都用的很少。 肌肉练习，呼吸调节是个很重要的环节，需要多加注意。
胸腹式呼吸怎么练习
发声时，气息的动向是往上的。呼气时，输送气息的步骤是：上腹部的力量把气推到胸部，然后再从胸部呼出来。也就是，利用上腹部往上提的感觉把气带上来。要感到胸部、两肋和上腹部都在共同用力地帮助推动气息。
为了使得气息能有力度、有节制地慢慢呼出，原则是，对吸进来的气，要在一刹那间就控制起来，然后，再立即转化为呼气的状态。
胸廓、两肋以及上腹部要轻轻地挺住，不要使刚吸进来的气马上都撒出去，做到自然而有弹性的气息控制状态，实际上，此时就是控制的开始，要有意识地控制住已经处在收缩中的吸气肌肉群。
扩展资料：
在练习控制呼气的能力时，应注意下列原则：
气息的呼出，都是由胸腹这个控制部位流出的。即使感到气息即将不足时，也不要失掉控制。有了控制的感觉，就会感到每个句子或每一个音都会有气息的支持，而声音也会呈现出圆润、自然的状态。
控制呼吸的力量要适度，控制的部位要像皮球一样富有弹性，要感觉轻松而自在。如果过分控制，保持的力量太大，就会把气息压住，气息一紧张，声音也跟着发僵，气息就不能流畅地呼出。
俯卧撑锻炼胸肌到底是下吸气上呼气还是上吸气下呼气
所有的力量训练都是发力时呼气，还原时吸气，禁忌憋气会对胸腔颅腔造成压力严重的容易晕眩俯卧撑下吸气上呼气望能帮助你
通常都是肌肉收缩过程中吸气、肌肉拉伸（放松）过程中吐气，为的是在肌肉收缩的过程中血液中能有更多含氧量。俯卧撑锻炼胸肌时列外，这是是让胸腔吸气扩张！
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