正确的睡觉方式（正确的睡觉方式是什么）

本文目录

• 正确的睡觉方式是什么
• 睡觉的正确方法是什么
• 好睡眠与睡觉朝向紧密相关，睡觉的正确姿势是什么
• 睡眠的最佳方式
• 正确的睡觉方式应该朝哪边睡
• 什么样的睡觉姿势对身体好啊

正确的睡觉方式是什么

正确的睡觉方式是什么

　　正确的睡觉方式是什么，大家应该都清楚，一般影响我们身体健康状态的因素有很多，一旦我们的身体出现异常情况，是我们一定不能忽视的，以下了解正确的睡觉方式是什么。

　　正确的睡觉方式是什么1

　　一般睡觉姿势大概分为这三种，俯卧，仰卧，侧卧。也让我们看看这三种那种才是对人体最好的吧！

　　 俯卧

　　很少人选择这样的姿势睡觉，但是不代表没有，因为趴着睡觉对于他们来说真的很舒服，因为这样会感觉到对自己有更好的安全感，对于人们来说有助于防止口腔中有异物的吸入，尤其是对于腰椎疼痛的人来说，是比较好的一种睡法。

　　所以这样睡姿对于人还有要求的，不是有利于所有的人。长期这样的睡法下，会压迫自己的心脏，严重影响人们的呼吸，对人体特别不好，如果是患有心脏病的人来说，这种睡法更不可取。所以这种姿势医学是不太建议人们采用的。

　　 侧卧

　　这种睡姿会让人们在晚上翻身，左侧卧，会因为压迫自己的心脏而是自己呼吸困难，容易醒，有侧卧会影响右侧肺部的运动，也是不可取的，所以不管是左还是右都会使人们产生不稳定的睡眠，导致晚上容易醒，所以睡眠质量下降了，整个人第二天的精神面貌整体也会下降，十分疲惫，从而影响整个人的工作状态，也是不可取的睡觉方式。

　　当然也不是完全有坏处，如果是左侧卧，还有助于心脏受到锻炼，使人更不容易患病。但是弊大于利，还是不建议采用。

　　 仰卧

　　这样的睡觉方式不仅是医学建议的，而且也是如今大部分人的首选，既不容易压迫器官，也不太容易造成腰椎疼痛，对于大多数人来说，是最好的睡觉方式，但是如果是有呼吸道疾病的人的话还是不建议这种睡觉姿势，因为容易呼入空中的粉尘，造成呼吸道堵塞，所以这部分也需要适当考虑自己的睡法，换个其他的！

　　所以不同的人的睡觉方式可以不同，就像仰卧这种姿势，虽然仰卧适合大部分人，但是还是有一些人不可用，所以人们应该根据自己的睡眠状况来调整，适合每个人的睡眠姿势都不同，找到适合自己的，才是最好的。毕竟我们身体出现的很多问题也和睡觉的方式有关，所以，大家不要轻视了自己的睡觉姿势，也是有大学问的。

　　正确的睡觉方式是什么2

　　 这几种睡觉方式会让你变丑

　　 戴眼罩睡觉易长痘痘

　　因为室外光线常常干扰入睡，不少美眉会选择使用眼罩来进行防光。眼罩通过布料和眼睛周边的接触来阻挡光线，这虽然可以让眼睛免受光线的侵蚀，但是却给肌肤造成极大的压力。眼周的肌肤本身角质较少也更为娇嫩，长期感受压力会容易使血液循环不通畅，容易出现眼部肌肤问题。同时，眼罩所覆盖的肌肤范围因为受到压力而不能正常的呼吸的新陈代谢，更易出现痘痘等肌肤问题。

　　 枕巾要经常清洗

　　选择合适的枕头能够舒缓你的颈椎压力，让早上起床的时候更加精神。但是从护肤角度来讲，合适干净的枕巾则更为必要的。睡眠时的翻身，脸部总是会直接接触到你的枕巾，因此枕巾上的细菌和灰尘容易对肌肤产生危害。

　　使用超过一周的枕巾需要及时清洗并放在太阳底下晾晒，以阻止细菌的繁衍。此外如果是刚刚做完烫拉发或者染发，在枕巾的使用上则更加需要谨慎。在新做完发型后的第一次洗头，除了需要彻底清洁头发之外，还需要将使用过的枕巾进行清洗，以免头发上残留的药水通过枕巾的反复使用对面部肌肤造成伤害。

　　 开灯睡觉不会长皱纹

　　有很多人喜欢不关灯睡觉，那样在半夜醒来的时候就不会手忙脚乱。网上流传的开灯睡觉容易长皱纹的说法让不少美眉开始疑惑，究竟开着灯睡觉会不会长皱纹呢?其实皱纹是由内因性老化和外因性老化这两个原因所形成的’。外因性老化主要是紫外线照射导致肌肤状态恶化，而普通的卧室灯光在使用中几乎不含有紫外线。

　　而在睡眠时，皮肤一直处于放松状态，因此，这种担心实在是毫无必要的。倘若你有开灯睡觉的习惯，那么更值得关注的是你的深度睡眠质量，而非皱纹的产生。

　　虽然开灯睡觉不会导致面部长皱纹，但是开着灯睡觉却是会容易让黑色素沉淀从而影响你的美白大业。研究发现，褪黑素在晚上23时至次日凌晨时，往往分泌最旺盛，到了天亮之后一旦出现光源，就会停止分泌。

　　褪黑素的分泌不仅可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳减慢，同时也能让心脏得到休息，进而增强机体的免疫力，消除疲劳。因此晚上睡觉时还开着灯，同样会影响褪黑色素的分泌，时间长了就容易让肌肤的黑色素沉淀。

　　正确的睡觉方式是什么3

　　 如何纠正宝宝错误的睡眠习惯。

　　 枕着手睡

　　很多小宝宝会喜欢枕着自己的小手睡觉。睡觉时将手枕在头下，或者觉得这样比较有安全感，但是这样是不对的。

　　危害：这个睡姿不仅影响血液循环，还会导致胳膊麻木酸痛，起床后会让宝宝觉得疲累等，有时还会使腹内压力升高，久而久之还会引起胃食管反流，伤害食道。

　　妈妈应该这样做：当妈妈发现宝宝枕着自己的小手睡觉时，要及时帮他把小手拉出来放好，用一个小枕头给宝宝垫着，帮宝宝改掉这个错误的睡姿。

　　 张嘴睡觉

　　有的妈妈会发现，宝宝睡觉时喜欢张着小嘴呼吸，那样子别提有多可爱啦。但是事实上，张着嘴睡觉对宝宝来说可不是件好事哦！

　　危害：如果宝宝张口用嘴呼吸，不但容易吸进灰尘，还极易使气管、肺受到冷空气的刺激，影响睡眠质量。长期用嘴巴呼吸，还会对身体造成损害，而且会变丑。

　　妈妈应该这样做：当发现宝宝有张嘴呼吸睡觉的坏习惯时要及时带去医院就诊，检查一下是什么原因引起的，是因为感冒发烧造成鼻堵塞、还是急性鼻炎或慢性鼻子，或是扁桃体炎或扁桃体肥大引起的，对症下药。

　　 蒙头睡觉

　　有的宝宝喜欢“蒙头大睡”，仿佛用被子盖满全身才有安全感，但是事实上这样对宝宝一点好处都没有！

　　危害：这是一种不科学也不健康的睡觉方式。睡觉时用被子蒙着头，供呼吸的氧气越来越少，二氧化碳却越来越多，严重时会感到胸闷恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗，第二天起床后昏昏沉沉，疲劳无力。

　　妈妈应该这样做：当妈妈发现宝宝用被子蒙着头睡觉的时候，要及时把宝宝的头露出来，让宝宝可以呼吸道新鲜的空气，不要闷坏了。

　　 吹着风睡觉

　　夏天的时候因为炎热的天气，家里都喜欢开空调，为了贪凉一般都会特意把床搬到下风口去；春秋天的时候，为了方便夜间透气，一般也会选择在离窗台近的地方睡觉。

　　危害：如果宝宝经常吹着风睡觉，其脖子、背部受寒后会导致气血凝滞，筋络痹阻，以致晨起僵硬疼痛，动作不利落。

　　妈妈应该这样做：对着风睡，还易导致宝宝受凉生病或引起呼吸道问题，因此，睡觉应避开风口，床要与窗、门保持一定距离。

　　 穿着过紧的睡衣睡觉

　　有的妈妈喜欢给宝宝穿上紧身的衣服，觉得这样比较保暖。

　　危害：但其实睡衣太紧不仅会影响呼吸，还会导致血液循环不畅，睡中容易惊醒。因此，要给宝宝穿宽松一点的睡衣。

　　妈妈应该这样做：想要给宝宝夜间保暖不一定要穿紧身的衣服，可以给宝宝选择盖上厚一点的小被子。

睡觉的正确方法是什么

睡觉是我们每天都要做的事情，大概没有人会说自己不会睡觉。但是，有些人却越睡越累，根本起不到任何的休息作用。这可能是大家的睡觉方式错了。那么，我们应该如何正确睡好觉呢?

1、11点之前一定要睡觉

中医上认为，晚上11点，也即是子时是人体阳气最弱、阴气最盛的时候，这个时候睡觉，具有很好的养阴作用，而且睡眠质量也比较好。

同时，最好早晨五六点就起床，有助于生发阳气。如果稍微晚睡了一点，也要早起，可以在白天的时候增加午睡以弥补睡眠不足。

2、晚饭不要吃太饱

晚上人的阳气不足，如果吃太饱，可能造成食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，影响睡眠质量。另外，如果吃太多，就会给胃肠增加负担，导致出现失眠、多梦、神经衰弱等症状。

3、睡觉方位有讲究

根据唐代著名医学家孙思邈的《千金方》介绍说，春夏属阳，应该头朝东睡，而秋冬属阴，应该头朝西睡。

4、能睡者长寿

俗话说：“能眠者，能食，能长生”。养生的关键之处在于有一个良好的睡眠。这是因为睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。除此之外，睡眠还可以起到很好的消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力的作用。

5、“睡如弓”效果好

最好的睡觉姿势就是“睡如弓”。这是因为人体的心脏在身体的左侧，向右侧卧可以减轻心脏的承受压力。另外，睡觉爱打鼾的人群也适合采用弓形睡姿。

以上就是关于如何睡好的关键几点。大家不妨在睡觉的时候多注意，不仅要睡觉，更要睡好，这样才能达到养生、保健的作用。与其花大价钱购买各种保健品，还不如在睡觉休息的时候把身体养好。

好睡眠与睡觉朝向紧密相关，睡觉的正确姿势是什么

好睡眠与睡觉朝向紧密相关，睡觉的正确姿势是什么？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。

睡眠质量的最好是姿态和方位是头北脚南，向右侧卧。晚上睡觉应当选用头北脚南的房屋朝向，由于地球自身具备地磁场存有，地磁场的方向是南北，电磁场具备吸引住铁钴镍的特性，人体内都带有这三种原素，尤其是血中富含很多的铁，挑选头北脚南的房屋朝向入眠，可切合地磁感线，使磁力线稳定地越过身体，最大限度地降低地球电磁场对人体内的影响。

无论男女老幼，向右侧卧、身体轻度变形是最好的睡觉姿势。这主要是由人的生理结构推衍而成的。人的大脑坐落于胸骨左边，消化道的张口都是在右边，肝部也坐落于右边。假如右侧卧的话，就可以降低心血管的工作压力，有益于食物的消化消化吸收和人体内的基础代谢。

针对平常人而言睡觉姿势只需自身觉得舒适，全是归属于恰当的睡觉姿势，并且我们在睡觉的时候，并不太可能保证一种姿态不会改变，身体会自身调整不一样的姿态来让自已维持一个好的休眠状态，而且不容易伤到自身的身体，可是针对一些有特殊**症的人而言，睡觉姿势决策着他俩的身体状况，因此自已就需要注重自身的睡觉姿势，那样才有益于自身的身心健康。

针对有劲椎病，******的病人而言，睡觉的时候维持平躺着，有利于解决自身颈椎疼和腰椎疼的问题，在挑选被子的情况下，尽可能挑选一些相对高度较低的枕芯，这样子的话会有益于自身的颈椎骨，减轻自身由于工作或是是其它因素而发生的颈椎不舒服等问题，并且如果我们维持这类方式入睡的话，身体承受力较为匀称，有益于身体的血液循环系统。

针对睡觉的时候会打呼噜的人群而言，侧睡是一种最好的睡觉姿势，由于当这种打呼噜的人群平躺着的情况下，便会由于舌根后坠而造成睡眠呼吸暂停的状况，也是有将会会造成打呼噜的音效十分的大，那样针对自身的身体健康不好，并且针对边上的人而言也是十分有影响的，挑选侧睡的情况下尽量挑选将心血管那一个方位的身体往上，右侧卧不容易挤压心血管，进而缓解心血管的压力，也易于对一些常常打呼噜的人而言，会维持她们的吸气顺畅，有利于她们睡眠质量。

自身要依据自身的具体情况来挑选适宜的睡觉姿势，这样子才会有益于自身的身心健康，长期性挑选不合理的睡觉姿势很有可能会造成自身的身体发生问题，这样子的话也会为自己的身体身心健康带来不利危害，因此一定要挑选适宜的睡觉姿势，防止造成别的的病症产生。

睡眠的最佳方式

1、仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。2、在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。3、俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。4、左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。5、中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。6、当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

正确的睡觉方式应该朝哪边睡

正确的睡觉方式应该朝哪边睡

　　正确的睡觉方式应该朝哪边睡，睡觉是我们生理所需，一般在经过充足的睡眠补充之后，我们的精神状态也会达到最佳状态，睡眠质量与我们的姿势也有关，以下了解正确的睡觉方式应该朝哪边睡。

　　正确的睡觉方式应该朝哪边睡1

　　科学研究表明，人睡觉时应该采用头北脚南的朝向。传统的房屋建筑，讲究坐北朝南；而室内床铺安置，则往往是东西向。专家们认为，头朝南或南北睡眠，有益于健康。因为地球是一个大磁场，磁力线贯穿南北。

　　人体内的水分子犹如一根小小的指南针，在地球磁力线的作用下不停摆动。当水分子的两极朝向与地球南北磁力线方向相同时，水分子就停止摆动趋向稳定；水分子两极朝向与地球南北磁力线不同时，水分子就不稳定。

　　 扩展资料：

　　地球本身的磁场，磁场方向是北方和南方，分南极和北极），磁场的性质吸引铁钴镍，人体中包含三个元素，尤其是血液中含有大量的铁，选择北上，南到睡眠，可以适应磁力线，磁场线顺利通过人体，最大限度地减少地球磁场对人体，使睡眠更甜。

　　传统中医还认为，人们睡觉时应该头朝南，脚朝南。解释是，如果你采取这个睡眠方向，体内气血的运动方向与地球磁力线的方向一致，使气血更容易顺畅流动，降低代谢率和能量消耗。当你醒来时，你会自然地感到神清气爽。

　　像子宫里的胎儿一样蜷缩起来，不仅全身肌肉放松而不紧绷，大脑也充满了放松。这就是为什么人们累了的时候会尽可能多地蹲下身子，因为这是最接近胎儿的姿势。

　　正确的睡觉方式应该朝哪边睡2

　　 宝宝睡觉要穿衣服睡吗？

　　这个有些国外的宝宝是有样的睡法，就给宝宝包个尿不湿**。

　　但是个人不建议宝宝这样睡。大家知道我们的床上大人也睡，宝宝也睡，大人身上有很多细菌，这些细菌和大人已经共处很久了，所以大人不怕这些细菌，但是宝宝的皮肤是那么的娇嫩，对这些细菌是没有抵抗能力的，所以不建议**。

　　 宝宝穿内衣睡

　　这个是最建议的睡觉方法。建议给一岁以内的宝宝穿上连体衣睡觉。

　　原因如下：

　　1、这时候的宝宝比较怕热，喜欢踢被子，但是冷了又没那么快会盖被子。因为踢比盖容易。

　　2、这时候的宝宝怕热会出汗，需要透气，而一件纯棉的内衣透气性是比较好的。

　　3、宝宝的颈曲，腰曲没发育好，这时候如果穿太多，宝宝会不舒服。

　　 宝宝穿很多睡

　　一般不建议，因为宝宝会不舒服。冷可以盖被子。

　　如果暖气不足，被子也不够或者太重，怕压着宝宝不舒服。要穿着外衣睡的话建议：

　　给宝宝头部垫个薄的枕头，偶尔为之不要经常这样。

　　 宝宝晚上爱踢被子怎么办

　　 1、被子太过厚重

　　因为总担心宝宝受凉，所以给宝宝盖的被子大多都比较厚重。其实除新生儿或3个月以内的小婴儿的大脑内的体温调节中枢不健全，环境温度低（如冬天)时需要保暖外，绝大多数宝宝正处于生长发育的旺盛期，代谢率高，比较怕热；加上神经调节功能不成熟，很容易出汗，因此宝宝的被子总体上要盖得比成人少一些。

　　如果宝宝盖得太厚，感觉不舒服，睡觉就不安稳，最终以蹬掉被子后才能安稳入睡；而且，被子过厚过沉还会影响宝宝的呼吸，为了换来呼吸通畅，宝宝会使劲把被子蹬掉，结果宝宝夜间长时间完全盖不到被子，就容易受凉。因此，给宝宝盖得太厚反而容易让宝宝蹬被子受凉；少盖一些，宝宝会把被子裹得好好的，蹬被子现象也就自然消失了

　　 2、睡眠时感觉不舒服

　　宝宝睡觉时感觉不舒服也会蹬被子。不舒服的常见因素有：穿过多衣服睡觉、环境中有光刺激、环境太嘈杂、睡前吃得过饱等等。这样，宝宝会频繁地转动身体，加上其神经调节功能不稳定，情绪不稳或出汗，结果将被子蹬掉了。

　　 3、患有佝偻病或贫血等疾病

　　佝偻病或贫血是宝宝生长发育过程中的常见疾病。当宝宝有佝偻病或贫血时，神经调节功能就不稳定，容易出汗、烦躁和睡眠不安，这些情况下，宝宝均容易蹬被子。

　　 4、感觉统合失调

　　部分蹬被子的宝宝存在感觉统合失调，表现为当身体处于睡觉体位时，大脑内的睡眠指挥信号不通畅，大脑皮层的兴奋性仍不能降低，宝宝往往还同时有多动、坏脾气、适应性差和生活无规律等特点，所以睡觉体位和盖在身上的被子不能成为安稳睡觉的信号，尤其是身上的被子稍热就很不舒服，便用蹬被子来缓解。

　　 家长怎么防止孩子半夜蹬被子呢？

　　如果睡眠中的不**因素都已排除，可孩子还是顽固地踢被子，那么妈妈们不妨来点小技巧。

　　 用被夹固定被子

　　被夹是一种带环套的夹子。用夹子夹住被子的角，将环套固定在床柱上，被子就不会被踢开了。注意，用被夹固定被子时，要留出足够的空间给孩子翻身，否则孩子会睡得不舒服。

　　 2、松紧带固定法

　　取4根松紧带，分别缝在被子的4个角上，松紧带的另一端固定在床栏的适当位置。这样，孩子即使将被子踢开，被子也会因为松紧带的弹性作用，马上又回复到原位，重新盖在孩子的身上。

　　 3、使用睡袋

　　让孩子睡在睡袋里面，拉上拉链，孩子怎么动也不会把睡袋踢开。

　　 4、将大毛巾裹在孩子的胸腰部

　　将大毛巾或浴巾折叠起来，裹在孩子的胸腰部，也可以用专门的护腹带。这样，万一孩子将被子踢开了，肚子也不会着凉。

　　 5、使用踢被提醒器

　　有一种踢被提醒器，是专为家有踢被孩子的父母设计的。让孩子睡觉时戴上它，当被子被踢掉时，它会及时地感应到并发出报警声，提醒父母为孩子盖好被子。

　　正确的睡觉方式应该朝哪边睡3

　　 错误的哄宝宝睡觉的方式

　　 1、晃悠宝宝睡觉

　　家里突然多出来一个小宝贝，家庭里的.每个成员都希望可以表达一下自己对宝贝的爱意，为了不让宝宝哭闹，也为了宝宝可以睡地更舒服，很多家长朋友们都会喜欢用来回晃悠的方式哄宝宝入睡。其实这是非常不对的一个动作，对于新生儿的危害也是非常的大的。因为新生儿的囟门往往还没有闭合，来回晃悠的话，如果稍不小心磕碰到，那就会造成非常严重的后果，此外，这还可能会影响宝宝脊柱发育，所以一定要注意哟。

　　 2、不能抱着宝宝入睡

　　很多妈妈会发现，如果抱着宝宝睡，宝宝就会睡的特别的安稳，睡的时间更久，所以特别喜欢抱着宝宝一起睡觉，但是其实这是一种非常不好的习惯，长期如此，会对宝宝的脊柱发育非常的不利，所以准妈妈们，以后千万不要再这样了哟。

　　 哄宝宝睡觉时要注意什么？

　　 1、不能垫枕头

　　除了以上两个哄娃睡觉时的动作不能用之外，宝宝睡觉的时候也不能垫枕头哟。我身边有不少准妈妈，还没有等宝宝出生呢，什么u型枕啊，荞面枕啊，备的特别齐全，其实你知道吗，垫枕头会对宝宝的颈曲造成阻碍，对宝宝的身体发育很不利的，所以现在记得喽，新生宝宝还小，不能垫枕头，等稍大一些再垫哟。

　　 2、调整好宝宝的入睡姿势

　　新生宝宝，他们不太会动，也还不太会翻身，所以这个时候是需要父母在旁边照顾的。这段时间父母可以多注意下，等宝宝入睡了之后，尽可能的让宝宝采用侧卧的姿势睡觉，不过在此注意一点哟，一定要隔一段时间给宝宝换一个方向，别一直靠着一个方向入睡，要不然会对宝宝的肩膀发育有影响。

　　 孩子晚睡会有哪些弊端

　　 1、晚睡的孩子，注意力不足

　　我们经常给讨论孩子注意力的问题，其中晚睡就是其中最重要的一项。

　　注意力决定了孩子对学习上的专注力和持久力，一个注意力不足的孩子很难适应繁重的学业和今后的生活。

　　 2、晚睡的孩子，记忆力易下降

　　孩子晚睡，睡眠不足，白天去学校读书特别容易犯困，上课也容易走神。大脑运行慢，记忆力也会随之下降。

　　同时，记忆力减退后，是不能完全恢复的，只能恢复一点点。

　　但如果继续不能保证每天的充足的睡眠。记忆力还会继续减退下去，直到神经衰弱。

　　 3、晚睡的孩子，皮肤变差

　　孩子睡眠不足和晚睡皮肤都会显得晦暗而苍白，没有血色。那是因为皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化。

　　因此，这也是为什么许多孩子从气色和皮肤就能判断出孩子晚不晚睡，健不健康！

　　因此，想要有个专注力强的孩子，请让孩子尽量早睡。

什么样的睡觉姿势对身体好啊

右侧卧好。

右侧卧时，双肺空气吸入量最多。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以一般来说，人侧卧时以右侧为宜。

睡眠是一件重要事情，科学的睡眠，能够促进健康，在睡眠过程中，保持一定的姿势能够改善身体不适。

在这睡眠过程中，头部向右侧的身子倾斜，随后右腿采取屈伸的姿势，左腿慢慢的向前伸展，右手抱着肩部，左手按着床面，身体自然、舒适，得到了很好的放松。

几类人一定要侧着睡：

（1） 爱打呼噜的人

平躺着嘴巴容易张开，通气不畅，所以爱打呼噜的人平躺睡声音更大了。爱打呼噜的人还有窒息的风险，侧着睡觉能让气道打开，降低窒息可能。

（2） 孕妇

尤其是孕中期、孕后期的孕妇，建议侧着睡，因为怀孕肚子比较大，平躺比较难受，趴着又会压迫到肚子，侧着睡是比较好的。

（3） 晚饭吃多了

晚饭吃多了或者经常胃酸返流的人，侧着睡更舒服。

（4） 肩周炎

肩颈不舒服的人可以侧卧，能还能缓解疼痛。