仰卧起坐肌肉疼是要停止（做完仰卧起坐之后腹部肌肉很痛重点是一个都做不起来了）
本文目录
- 做完仰卧起坐之后腹部肌肉很痛重点是一个都做不起来了
- 做了仰卧起坐腹部肌肉疼痛要继续做吗还是怎么办
- 做仰卧起坐时腹部肌肉酸痛.做的时候腹部肌肉酸痛.停止后就好了.这个正常么是什么原因啊
- 练仰卧起坐多少天后酸痛感才会消失痛了就停么要是等不疼后再做会不会还疼
- 刚开始做仰卧起坐和俯卧撑现在酸疼，继续坚持做下去还是等两天再做
做完仰卧起坐之后腹部肌肉很痛重点是一个都做不起来了
仰卧起坐主要就是锻炼腹部的肌肉，因为你长时间不做，突然加大了锻炼量，肌酸堆积过多造成了你腹部的酸胀感。肌肉拉伤也是有可能的，但是这也是少数情况啦！正常的解决方法，除了针灸推拿等按摩手段，提高上次锻炼量的20%以上，也能助你的肌酸消退（这个很困难哦。看你的毅力了）。我建议你歇歇几天，因为肌肉是在回复中成长起来的，有酸胀感是好事啊！平时我练一天，酸了就等到肌肉恢复了再继续，这个效果是很显著的！
做了仰卧起坐腹部肌肉疼痛要继续做吗还是怎么办
做仰卧起坐是一种锻炼腹肌的最简单的方式，但是它并不是最有效的方式，而且锻炼仰卧起坐的时候还容易出现肌肉力量发力的部位转移，就是你正经发力的地方，发力最大的地方，不是你肚子上的肌肉，而是你的脊椎和你的腿部肌肉起到了相当好的辅助作用，这种情况下锻炼的效果就不是特别明显。
我们假设你锻炼的姿势是正确的，正常人的肚子在没有什么肌肉的情况下，你经过无氧运动的刺激，大概15分钟到半个小时，哪怕你中间歇息一会儿，一组15个到20个做三组到6组，你的肌肉就得到了一个初步的刺激，这种情况下你就会感觉肌肉有一点酸痛，这不是什么大问题，第2天起来有一点微微的痛，那你可以继续锻炼，但如果第2天起来。你稍稍一发力起床的时候就感觉那种刺痛撕裂般的疼痛，那这种情况下你不适合继续进行锻炼。
肌肉的锻炼肯定是一个受虐的过程，无论你想锻炼身体上哪一个部位的肌肉，你都需要给这个肌肉足过多的刺激他受到了刺激，他自身感觉到了自己做这些活动的力量不够他才会发育肌肉才会长出来，但是这个过程你注定是痛苦的，因为你做出的那些刺激性的活动是超出你现在肌肉能够承受的上限的，所以有一点刺痛是很正常的，但是不要锻炼到那种影响到自己日常生活的程度，如果锻炼强度过大，你可能还休息1~2天才能继续锻炼，那这个锻炼效果就大打折扣了。
锻炼腹部的肌肉也可以借助一些器材，比如健身房有这种负重的专门锻炼腹部肌肉的器材，你可以自由的去调节负重，而且还是一个机器的设计更多的考虑到了人体的供血，只要你在这个器材上想达到机器的那个示意图，你发力的大部分一定是腹部的肌肉，这就很有效，自己在家里也可以做一些健腹轮，那个东西虽然有争议，但是简单快捷，而且大部分人也还是能适应的。
做仰卧起坐时腹部肌肉酸痛.做的时候腹部肌肉酸痛.停止后就好了.这个正常么是什么原因啊
做不了几下就痛的话就说明缺乏锻炼，做了很多下后再痛就正常
正常其实炼腹肌不能只靠仰卧起坐，像两头起也不错，还有做到疼也许是长时间不炼忽然炼的比较多导致乳酸堆积，要拉伸啊。一般每组做到疼累是不够的，做到快抽筋的感觉是最好的
练仰卧起坐多少天后酸痛感才会消失痛了就停么要是等不疼后再做会不会还疼
这要看你的训练量了，如果一天做一百个，分三次做完应该是一周后会酸痛。不要停止坚持三天就好了
一般一到两天后，酸痛感就会消失，当酸痛感消失后，应当继续训练，还会再疼，肌肉形成的过程是肌纤维破坏，吸收蛋白质，重组的过程，每次训练都会重复这个过程，而且会形成肌酸，所以还会疼
刚开始做仰卧起坐和俯卧撑现在酸疼，继续坚持做下去还是等两天再做
这是正常现象哦！标准的仰卧起坐及俯卧撑（特别是俯卧撑）会造成肌肉拉伸而造成肌肉酸痛的，不影响健康的。哥们你应该是不经常做才会这样，坚持每天做的话一星期左右就不会痛了。——给个好评哦！谢谢啦！
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