宝宝容易发胖的原因有哪些？运动型的男人多为酸性体质还是碱性体质

本文目录

• 宝宝容易发胖的原因有哪些
• 运动型的男人多为酸性体质还是碱性体质
• 体质不同的人，健身训练的方式如何选择
• 经常运动的人体质呈酸性吗
• 消瘦型体质 | 健身和饮食方法
• 运动型的体形怎样减肥

宝宝容易发胖的原因有哪些

宝宝容易发胖的原因有哪些？

一、遗传基因

一般而言，如果父母都胖，那孩子有80%的概率是胖小孩，如果父母中有一方怕这个概率会降到40%，如果父母都不胖，孩子肥胖的概率只有7%。

二、体型

除了肥胖倾向的遗传外，宝宝也会遗传到较易或不易肥胖的体型。一般宝宝的体型主要有三类：

1、瘦型体质又叫“香蕉型”型，这样体型的宝宝出生时就被认为长了一首弹钢琴的手指，脚也偏长偏细，能量能量主要用来长个子，而不是长体重，它们能消耗更多的热量。更擅长根据活动水平调整饮食，摄入，吃得多也不会发胖，以后会成为很多人羡慕的对象。

2、运动型体质又叫“苹果型”。苹果型的宝宝身高体重比较平均，比香蕉形要容易发胖。

3、胖型体质，“梨型”。胖型体质的宝宝身材最容易过度肥胖，因为梨形的轮廓线能携带更多的脂肪。

以上是对宝宝的基础体型的划分，但是值得注意的是，不是所有的宝宝都可以按照这三个严格区分，有些宝宝同时具有三类的特征，需要综合具体情况考虑。

三、性格

宝宝会发胖，有时候不只是因为吃太多，还因为热量消耗的太少，爱动的宝宝消耗更多的能量，发胖的可能性就不高，安静的宝宝比较容易发胖，如果家里其他人也习惯久坐不动，发胖的可能性就更高，瘦长结实、活泼好动的宝宝和同样性格的父母发胖的概率很小。

0-2岁的孩子正常的身体胖瘦变化情况：

大多数宝宝前六个月时都是胖嘟嘟的，6到8个月的时，=候他们开始坐、爬、玩，之后就会瘦下来。1到2岁继续纵向发展，宝宝要走路，要跑要爬，而且变得挑食，在这个阶段更多的能量用来长个子，而不是长体重，所以看起来比先前更瘦，有些父母在这个阶段会担心孩子是不是太瘦了。

给宝宝减肥的七个方法：

1、给宝宝热量适当的母乳。

我们相信母乳喂养能降低肥胖的危险。母乳中含有饱食因子，就像一种内置的热量计算器，能在宝宝获得足够的热量后发出饱足信号，让宝宝知道自己该停止，这种饱足感是某些大人和大孩子永远学不会的。近来对母乳喂养和配方奶喂养的比较研究表明，4到6个月之后，吃母乳的孩子瘦的要比群，奶粉的孩子快，身高体重增长的快。吃配方奶的宝宝，吃固体食物的时间也更早，身高的增加赶不上体重的增加，预示着早期远离苗条的倾向。

2、注意降低热量的信号

有时候孩子发出哭声都并不完全是因为饿，也很有可能是因为无聊了或者是渴了，要分辨出孩子发出的信号的类别，不能盲目给孩子喂食。

3、晚点开始吃固体食物

除了配方奶粉以外，过早给孩子吃固体食物也会提高孩子肥胖的概率。如果一定要给孩子进食固体食物，对于已经具备了发胖条件的孩子建议给他们准备营养丰富但是热量较低的食物。

4、尊重小肚子。婴儿的胃其实跟他的拳头一般大。所以在喂孩子奶的时候，注意量要和宝宝的拳头不多。

5、除去不健康的脂肪，减少食物中不必要的脂肪。不给孩子吃煎炸食品改成烘烤类食品。去除制品中的脂肪，可以喝脱脂奶。不要吃高脂肪的包装食品和快餐食品。不要吃含氢化脂肪的食品。

6，给宝宝富含膳食纤维的碳水化合物。如水果、豆类、谷物等等

7，让宝宝动起来。鼓励孩子动起来，跟他一起爬一起散步，一起追赶嬉闹玩游戏。

运动型的男人多为酸性体质还是碱性体质

你好，没有酸碱性体质这一说，健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35～7.45之间，但是在不良的生活习惯和恶劣的外界环境影响下，我们的体质会逐渐转变成酸性，保持良好的心情，同时进行适量的运动，杜绝不良嗜好，所以经常运动是对身体是有好处的。

体质不同的人，健身训练的方式如何选择

运动型：有些人天生就是这种身材，想必是所有人都想拥有的身型体质。这类型的人，无论是健身增肌还是减脂，都比较容易，对于这类型的人，增肌减脂都比较容易，只要每周维持着3-4天的训练，那样你的身型就会越来越完美！消瘦型：这类型的人，好像吃什么都难消化，身体难吸收营养，整个人看起来就一身骨架子，该怎么办？这类型的人要调整饮食习惯，因为消瘦型拥有很强的新陈代谢率，身体很快就消耗完摄入的卡路里。所以，一定要补充更多的蛋白质，每日摄取碳水化合物的比例约应为总热量之50%。训练方面，有氧训练一周不能超过三次，多次做有氧的话，会妨碍肌肉的增长。每天的睡眠一定要充足，至少要8小时！肥胖型：这类型的人增肌比消瘦型的容易多了。只要饮食规律化，更刻苦的训练，那么，很容易就锻炼出迷人的体型。控制饮食是第一，训练调整为每周应该有3到5次有氧训练，每次30分钟左右。

经常运动的人体质呈酸性吗

**不是**。经常运动的人的体质不会呈酸性。事实上，经常运动的人应该是碱性体质，因为他们在运动过程中会排汗，汗液中含有酸性物质如乳酸和尿素，但在正常情况下，身体的酸碱调节机制会通过肾脏和肺部的作用将pH值保持在相对稳定的范围内。因此，经常运动的人的体质不会呈酸性，而是更偏向于碱性。

消瘦型体质 | 健身和饮食方法

消瘦型体质 | 健身和饮食方法 你有没有注意到，身边总有一些好友或熟人，似乎不停地吃大量的垃圾食品，并且很少运动，但他们仍然保持着纤细的腰围——甚至有的时候还抱怨“我为什么怎么都吃不胖呢？” 这些大吃垃圾食品却不增胖的人，究其原因，最根本的是基因在起作用，因为他们天生是消瘦型体质（ectomorphs）。 从健身角度来说，人的体型分为： bodytypesEctomorph(消瘦型体质) 、 Endomorphs（易胖型体质） Mesomorph(运动型体质) 什么是消瘦型体质? 现在我们来讨论下运动消瘦型体质的营养和训练。 高且瘦 很多消瘦型体质的人身材高大，却往往很瘦，他们有较细的骨架、窄肩，关节细小，并且新陈代谢率很快。高新陈代谢率是他们可以吃这么多垃圾食品却不增肥的原因，但同时这也使他们很难增加体重。 虽然听起来吃不胖是件好事，但是事实并非如此。消瘦型体质的人不仅很难长胖，他们也很难增重，很多情况下即使进行艰苦的训练，也不会增加任何形式的肌肉。 较难增重 消瘦型体质通常也被称为“较难增重的人”，因为对他们来说，增加肌肉非常困难。虽然因为基因的原因，消瘦型体质的人很难增肌，但并不是完全不可能实现增肌的目标。 消瘦型体质的饮食要点 健身者无疑已经清楚地知道，无论你的基因如何，健美、增肌很大程度上都是依赖饮食和营养。在介绍健身要点之前，我们先为消瘦型体质的健身者提供一些饮食和营养秘诀： 计算热量摄入 当进行增肌训练时，你可能认为计算热量摄入并不是必要的，但是实际上，这一点非常重要。增肌时计算热量摄入和 减肥 时控制卡路里一样重要，所以一定要计算好摄入热量多于消耗的热量。 计算热量摄入可以让你更加具体的执行饮食计画，比如，当你本周没有摄入XX卡路里的热量，你可以尝试在接下来的一周里将这些热量补上。 增加蛋白质摄入 我们都知道饮食中摄入优质蛋白质是蛋白质合成的关键，因此，为了增长和修复肌肉组织，一定要确保每天都摄入足量的蛋白质， 并且只摄入天然、健康的蛋白质来源，如肉、鱼和有机鸡蛋等。每天也可以服用1-2次乳清蛋白奶昔，晚间睡前可服用一个酪蛋白奶昔，这些都可以帮助你有效增加蛋白质摄入。 使用增肌粉 增肌粉是消瘦型体质健身者最好的朋友，因为增肌粉中不仅含有非常多的热量，还含有氨基酸、蛋白质混合物、维生素、矿物质、碳水化合物和膳食脂肪。 仅增肌粉这一种产品就可以获得和两餐饭菜相同的营养物质，因此一定要确保每天服用。 别怕增加脂肪 作为消瘦型体质的人来说，你可能认为自己不会胖，但是如果真的想增加精益肌肉，你一定要做好增加体脂肪的准备。 当热量过剩时（摄入的热量大于消耗的热量），你当然会增重，这大部分的重量将来自于肌肉。以后会有足够的时间来找回你的腹肌，但是如果你现在想要增重，必须愿意在增重的过程中增加几斤脂肪。 消瘦型体质健身要点 讨论完基本的饮食营养秘诀，现在我们来看看消瘦型体质的健身要点——如何才能增肌塑形: 以复合训练为重点 复合型训练是指: 在做这个练习时，可以同时锻炼多个肌肉群，或者说，如果这个训练动作所运用到的关节超过两个以上，就可以称为复合型动作。复合训练适合所有希望增肌塑形的人。 例如杠铃卧推就是一个非常好的复合练习动作，可以训练胸部、三头肌和核心肌群，动作过程中也可有锻炼到三角肌。所以在每次训练时，请确保你进行复合型动作，很快就会开始看到自己有明显的提高。 避免训练过度 消瘦型体质健身者比较常见的错误之一就是在健身中训练过度，因为他们觉得训练越多，增肌越多。 实际上训练过度会导致身体压力过大，从而停止增长肌肉，因为肌肉组织没有足够的时间来进行自我恢复和修复。每周的健身安排应该限制在3-4个训练日之内。 防止过多的有氧训练 虽然有氧练习对人体非常有益，但是对消瘦型体质健身者来说，过度的有氧训练会阻碍肌肉增长，使在健身房挥洒的汗水付之东流，因此应该选择低强度的训练。 你做的训练动作越多，燃烧的热量也就更多，但是如果造成了热量赤字，不仅不会增长肌肉，甚至还可能最终减重。 选用较粗的杠铃杆 消瘦型体质的人通常手腕较细，因此当举重时，可以选用较粗的杠铃杠，或使用可以套在杠铃杠上的助力带或握套，把较小的杠铃杠变成较粗的杠铃杠来进行粗杠训练。 粗杆可以增加肌肉活动，帮助增长更多的肌肉纤维，肌肉活动增多也就意味着肌肉变大并且力量增加，特别是在前臂和三角肌的部分。 重要资讯 与易胖型体质和运动型体质相比，消瘦型健身者的增肌之路可能更加困难一些，但并非难以达到。 对于消瘦型健身者来说，一定要根据自己的体型和体质特点来进行有针对性的营养和训练计画。 塑身衣 ,减肥, 产后塑身衣 , 减肥方法 , 快速瘦身 , 塑身衣推荐

运动型的体形怎样减肥

其实网上说的太多了 其实最有效果的是毅力+运动 +饮食上的调节。 千万不要急于求成，那样就算是减下来了，也很 容易反弹的。 什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤，反弹很快的 介绍几种方法希望对你有用处~~~~~~ 9种最经济的快速减肥方法 1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 要快速减肥还须有好的生活习惯 1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的**顺利排出。有时候**的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。 3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。 4．别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。 5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。 7．谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。 8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。 9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。 10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美 常饮茶也是不错的减肥方法： 可以抑制小腹脂肪堆积的黑茶，那是一种由黑曲菌发酵制成的黑色茶叶，它 在发酵过程中产生了一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。 再比如可燃烧体内脂肪的乌龙茶，它是半发酵茶，几乎不含维他命C，却含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。 还有除可降低中性脂肪外，有预防、强身健体作用的杜仲茶，因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。还有普洱茶和苦丁茶等等，都能够减肥降脂 .煎茶、抹茶、绿茶：含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。 2.普洱、乌龙茶：发畴茶，含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。 3红茶：发畴茶有助消化。 知道喝什么茶，还得知道怎么喝、什么时候才有帮助？如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要饭后马上喝，隔1小时以后较恰当。 喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。 不过在这里还是提醒您，喝茶的减肥效果属於辅助性质的，最重要的还是平日饮食及运动的调整，才能真正健康瘦下来，拥有明显的效果。 桑叶茶可消除体内脂肪 中医将桑树叶称为“桑叶”，认为其药效极其广泛。有止咳、去热，治疗头昏眼花、消除眼部疲劳，消肿、清血，治愈痢疾、腹痛，补肝、美肤等功效。喝桑叶茶还可以减肥。 桑叶的利水作用，不光可以促进排尿，还可使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶能够消肿。桑叶还可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能。 肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉。这样反复下去，身体里的脂肪就会减少。因此减肥和改善高脂血病是相互关联的。另外，高脂血病人的血液粘度高，在毛细血管中的流动特别不畅通。毛细血管只有我们头发的1／100那么粗，所以当然容易堵塞。心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果。桑叶中含有强化毛细血管，降低血液粘度的黄酮类成分，所以在减肥、改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。 乌龙茶减肥 乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分———单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。 实验证明，每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。 2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。 3、荷叶茶：古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。 4、乌龙茶：可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。 5、杜仲茶：可降低中性脂肪因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。 还可以去除油腻 重要的是要找到适合自己的减肥方法，祝你早日摆脱肉肉的烦恼！！！！！