小李子身材引热议，他的颜值是如何失去的？小李子身材走样，为何他的身材会有如此大的变化

本文目录

• 小李子身材引热议，他的颜值是如何失去的
• 小李子身材走样，为何他的身材会有如此大的变化
• 一胖毁所有！46岁小李子大肚腩抢眼现在的他还是你的男神吗
• 47岁“小李子”身材发福彻底变油腻大叔，他都有哪些经典作品
• 莱昂纳多为什么变化这么大发福长残的照片被疯传
• “小李子”莱昂纳多又发福了,比上次又胖了一圈，为何仍然魅力不减
• 46岁小李子大肚腩抢眼，胖成两个20岁的自己，网友对其有何评价
• 一胖毁所有！46岁小李子大肚腩抢眼，这样的他还能担纲重量级角色吗
• 小李子年轻时如此帅气，为何中年变成了大叔
• 小李子身材大变样，你认为他还能瘦回来原来的模样吗

小李子身材引热议，他的颜值是如何失去的

莱昂纳多·迪卡普里奥被人们亲切地称为小李子，他在1997年拍摄的泰坦尼克当中扮演杰克的这一个角色当时惊艳了无数的少女，他当时的颜值是非常高的，据说他来试镜的时候很多的，很多的女演员都被吸引了过去。并且在拍摄罗密欧与朱丽叶的时候，被人们称为最沉郁、最富伤害性、最深情的男明星。 明明是一个可以靠颜值吃饭的人，然而却走上了凭借自身实力的男性演员，最近在网上看见他玩水枪的图片身材大幅度走样，完全没有了年轻时候的高颜值完美身材，真的是让很多的女粉丝为此伤心了好长一段时间，那么他的颜值是如何失去的呢？下面咱们来具体的探讨一下，下面仅仅是我的一些观点，如果大家有不同的见解可以一起讨论。

首先就是小李子为了电影而献身，他在拍摄荒野猎人的时候一度增肥，为各位影迷呈现了不一样的小李子，在这部电影里面他身材非常的粗犷并且满脸的落腮胡子，看起来就像个野人一样，真的可以说是为了电影而牺牲了自己的颜值。但是凭借这部电影他获得了第88届奥斯卡金像奖-最佳男主角奖，艾曼努尔·卢贝兹基获最佳摄影奖等。

身材走样颜值下滑，我认为还有重要的一点就是平时生活中不注意保养，在生活中太过于随意所以才会导致他发生这样的情况，大家都知道在我国的娱乐圈当中，很多明星都是十分注重自己的身材和颜值的，他们有时候连多一点的食物都不敢去吃，然而小李子却是一个例外。

其实我认为最重要的一点就是他决定不走向路线，而是想凭借自己的实力在影视行业打出自己的一片天地，所以他才会如此的不注意自己的身体形象，不过这样确实才是一名演员该拥有的魄力，毕竟颜值是不会永久的保留的，为我们留下优秀的影视作品就足够了。

小李子身材走样，为何他的身材会有如此大的变化

小李子的身材确实走样了，而且其实已经走样很多年了。造成这样结果的原因可能有很多，比如说生活上的不节制等等。

他颜值巅峰时期的形象还在我心中，但是现在的他已经不是当初的样子了，这当然会让一种影迷很遗憾，爱豆就这样放飞自我了，但是怎么说呢，他开心就行吧。

虽然这样说，但是我们还是不得不关注一下他是怎样一步一步走到今天这种状态的，这样仿佛肿了一般的状态。

首先，可能是年龄的原因，人到了中年，一切都仿佛变得更难了，事业上有中年危机，其实身材和形象管理上依然有中年危机，很多明星都迈不过去这一个坎。聚焦荧屏的时候，我们会看到很多当年的小鲜肉，现在都显露出了油腻的感觉，这种油腻一般最先就是从身材开始显现出来的。小李子就是非常明显的一个案例。小李子这几年随着年龄的增长，身材管理仿佛变得更加难了。

其次，可能是饮食上也有不节制。胡吃海喝更加会助长这种身材走样的“油腻感”，而且欧美人生活方式就属于比较“高热量的”，年轻时期的小李子，因为处于事业上升期，可能在饮食上也会比较节制，等到现在出名了，可能压力不是那么大了，整个人也松懈了下来，也不去拒绝各种美食的诱惑了。

根据各个媒体的关注，我们还可以看出，小李子的个人生活应该也不是十分规律，不规律的生活方式往往也是长胖的开始，生活要处于一种平衡的节奏，才能更好的维持状态。

缺乏锻炼也是一方面，中年男人不健身，可以说啤酒肚，油腻感几乎是必然会找上门来的。

爱豆还是爱豆，毕竟实力摆在那儿，只是希望他能够来一个转身，回到曾经的颜值巅峰。

一胖毁所有！46岁小李子大肚腩抢眼现在的他还是你的男神吗

当提到《泰坦尼克号》时，莱昂纳多·迪卡普里奥首先想到的是他的57个女朋友。

这样的人会被嘲笑为“筛”在中国娱乐圈,和标签的人欺骗,玩弄女人的感情不会。莱昂纳多,他被大家称为“小狮子”,实际上是不叫一个人欺骗和玩弄女人的感情,每个人!

迪卡普里奥的女朋友永远年轻

回首自己约会过的女友类型，那些金发碧眼的长腿大超模，小编觉得如果把所有人都叫到一起，就可以组成一个秀，叫《小李儿的朋友没有秘密》。

迪卡普里奥已经失去了年轻的举止,成为一个“大肚子”叔叔,特别是当迪卡普里奥拿起水枪那一刻,男神的形象在过去倒在小编的心,“你能给我们美丽的黄金时代!”，小编似乎听到了无数粉丝心碎的声音，小编真的不明白为什么会有那么多的年轻女孩，是为了体验爱上年轻帅气的男孩的感觉吗?

迪卡普里奥已经失去了年轻的举止,成为一个“大肚子”叔叔,特别是当迪卡普里奥拿起水枪那一刻,男神的形象在过去倒在小编的心,“你能给我们美丽的黄金时代!”，小编似乎听到了无数粉丝心碎的声音，小编真的不明白为什么会有那么多的年轻女孩，是为了体验爱上年轻帅气的男孩的感觉吗?

随着迪卡普里奥年龄的增长，他的女朋友们也越来越年轻，平均年龄在25岁以下。相貌平平的迪卡普里奥，是否也能凭借他的性格和气质吸引到女孩?

可以确实证实这句话“没有集可以永远年轻，但是莱昂纳多的女朋友可以”，确实是铁迪卡普里奥，流水的超模，小编发现这句话是相当流畅的昂形象。

跟大家说实话，小编对于欧美人都有“脸盲症”这一症状，除非是大名大姓都要记住一些，所以小编就对小李的前女友一一详细的说明了，在小编眼里觉得她们长得一样……

卡米拉·莫罗尼是迪卡普里奥的现任女友，她22岁的年纪对于当爸爸来说有点太大了，但她认为年龄并不是一个数字。

但这还是有点奇怪，尤其是当卡米拉和迪卡普里奥在沙滩上手拉手走的时候。卡米拉身材很好，而迪卡普里奥则大肚子隆起。

但是里奥仍然非常喜欢他的女朋友，当他们出去购物时，他被拍到把卡米拉的手放在口袋里。这是一个非常热情和体贴的举动。

消息人士透露,小李子可能嫁给这个小女孩现在,浪子似乎接受心脏,卡米拉在年轻的时候看起来很困难,打破了小李子的女朋友诅咒“年”,两人还一起出现在奥斯卡,女孩穿着粉色的面纱像个小公主,超级模特气质真的是很难隐藏,像小李子西装仍然可以看到它,没有肚子似乎有点瘦?

“没关系,如果你不看看,我们两个人幸福,”住在一起的态度,没事爱宠杰克走在一起,莱昂纳多深色系体育服装是稳重、成熟和卡米拉是粉红色和白色,年轻人有活力,是一种叔叔女孩即视觉,难怪小李子说他的女朋友现在是爱,沟通很快就来自订婚的消息。

我不得不说迪卡普里奥对女朋友的眼光很好。卡米拉身材高挑，穿着粉色外套、白色灯**和白色鞋子，身材曲线完美。她很可爱，但是她有一种强烈的气质。

多少人曾爱过你青春的美丽

人们总是会回忆起过去，小编也不禁开始回忆起莱昂纳多年轻时的样子，绝对是可以用金玉其外的美来形容的，这样的帅气霸气让你不得不去看他。

《泰坦尼克号》中的杰克浪漫又深情，而莱昂纳多当时大约22岁或23岁。哦,耶!他现在的女朋友当时只有6个月大。这是一个奇怪的巧合。

据当时饰演泰坦的导演说，莱昂纳多出现的那一刻，楼里所有的女孩都尖叫起来，他帅气、帅气、帅气的形象俘获了很多女孩的心。

青春和美貌总是难忘的,他年轻时不是一个学校的大块,细心的朋友会发现小编将军年轻时他是莱昂内尔,脂肪和“小梅花”这个名字后,他顺利和水枪,衷心希望小李子不要让中年又继续蔓延,自己有一个好的纪律。

47岁“小李子”身材发福彻底变油腻大叔，他都有哪些经典作品

小李子真名莱昂纳多·迪卡普里奥，年轻时一度被人叫做“地球球草”；《泰坦尼克号》选角的时候，小李子一出现整栋楼的女性都挤上来看；虽然从十九岁开始就被奥斯卡提名，但在2015年41岁的时候才完成了奥斯卡陪跑之旅，拿到了小金人，而其中原因，只是因为他的颜值太高，盖过了他的演技！

那就由我来给大家推荐一些小李子的经典之作：

时隔多年回望这部电影，也不妨碍我们感动于杰克和露丝的爱情。这部让男女主角都一炮而红的经典爱情电影，又出自一位名导之手，詹姆斯卡梅隆！《泰坦尼克号》却不是一部所谓人性善的温暖故事，而是以更为艺术的方式着力呈现多样人性的写实剧。一部电影、一场爱情的诠释，让我们懂得了爱情的真挚与美好。 

小李子就是凭借这一部电影成功夺得影帝的，也是非常值得大家观看。

看完《血钻》里面的暴力镜头，让人对非洲大陆充满同情。这部电影给我们带来了极大的心灵震撼，战争的残酷，欲望的贪婪，一颗钻石沾满了无数人的鲜血……这部影片将男主莱昂纳多复杂性格展现的立体丰满，诠释得到位精彩，令人拍手叫绝……黑人男主角的表现也不错。从头至尾的酣畅淋漓，经典完美，剧情设计的也非常明了。让人感动，导演手法太高明了。 

电影的剧情方面是很严谨而且相当精彩的，故事根据真人真事改编，即使这是某位著名编剧手下的剧本，故事也离奇的让人难以置信。电影虽说是一部犯罪片，但也不乏许多动情之处，主人公弗兰克的家庭环境很糟糕，父母离异，当时他只有16岁，由于受不了这么大的打击变离家出走。而他的行骗生涯也是从此时开始的。这部片不是要神化真实人物法兰克的犯罪行为，反而是要传递一个罪犯回头是岸的救赎主题。 

《盗梦空间》是一部冒险科幻题材影片。 由克里斯托弗·诺兰执导，莱昂纳多·迪卡普里奥，玛丽昂·歌迪亚等主演的电影。这是一部带有催眠性质的电影，其强大的气场造成的心理暗示作用足以让观众配合诺兰完成这一以观影为方式的造梦行为，所以从某种角度来讲，这是一部无限接近电影本质的电影，深入其中足以让人对梦与现实产生短暂的恍惚和怀疑，这是一种非常独特和珍贵的观影回味。 

《华尔街之狼》是老马丁的第23部影片，也是我认为2000年后他最重要的一部作品。这部根据同名自传体作品改编的电影，讲述的就是华尔街之狼，贝尔福特是如何从一贫如洗到靠股票发家成为亿万富翁，最终锒铛入狱的故事。整个电影略带滑稽与荒诞，却足够的本质和真实。

莱昂纳多为什么变化这么大发福长残的照片被疯传

　　曾经帅的惊天动地的小李子莱昂纳多，也有变成肥胖大叔的一天！2015年期间，关于莱昂纳多发福长残的照片在网上疯传，曾经迷倒万千少女的莱昂纳多，怎么就突然间长残了呢？不过所幸后来莱昂纳多又悄无声息的瘦了下来，这才平息了粉丝们的“抱怨”。　　2015年，曾经的好莱坞金童莱昂纳多·迪卡普里奥(小李)毕竟已经39岁了，身材日渐走样已是不争的事实，他日前在海滩上晒日光浴，肥肥的肚腩大到下垂，还记得他昔日俊美模样的粉丝纷纷表示哀伤。　　这次“长残”，其实是有原因的。　　好莱坞男星莱昂纳多-迪卡普里奥(LeonardoDiCaprio)在拍完《华尔街之狼》就决定暂时息影1年，好好休息，他果然说到做到，四处游山玩水和把妹，经常吃吃喝喝，身材发福一圈，啤酒肚显而易见。　　莱昂纳多肿了一圈后，经常被媒体讥讽，但他都不以为意，最近察觉不能再胖下去了。美国《明星周刊》报导，李奥纳多为了减肥，戒吃最爱的意大利面，同时计划增加健身时数，并多以自行车代步。莱昂纳多今年完全没片约，可以放纵自己，但他明年将和汤姆-哈迪合拍新片《TheRevenant》，难怪他要早早准备雕塑身形，以免到时来不及瘦身。来源：中国新闻网

“小李子”莱昂纳多又发福了,比上次又胖了一圈，为何仍然魅力不减

谈到好莱坞最英俊的演员时，你会想到谁，是《冷山》的裘德洛还是请叫我你的名字的甜茶？在我看来，是小李子莱昂纳多，尽管他老了，发胖了但在我心中他仍然很英俊。后来，也许因为身体容易随着年龄增长而胖了很多，也许不屑于给好莱坞留下美丽的印象，小李子莱奥纳多的美丽价值下降了。

然而，不得不说，小李子莱奥纳多的演技在不断提高。41岁时，他最终获得奥斯卡奖，结束了陪伴他参加奥斯卡的22年职业生涯。除了在电影业取得的成就，他还呼吁更多的人关注气候变化，用自己的影响力保护环境。

《泰坦尼克号》是一部经典电影。爱你在一时，但没到会成为永远。这部电影讲述了豪华泰坦尼克号沉没时上流社会的罗斯和下层社会的杰克之间真挚的爱情。小李子吐口唾沫都会迷死人，这部电影获得了第70届奥斯卡最佳影片奖。主题曲《我的心会继续》旋律优美，让人感受到永恒的爱。

小李子赢得奥斯卡最佳男演员奖。过去英俊的外表已经是不存在了，但表演确实令人钦佩。他凭借电影《荒野猎人》获得了第73届金球奖最佳男主角和第88届奥斯卡最佳男主角。最终获得奥斯卡的小李子莱昂纳多在追随小金人的过程中，不仅给每个人带来了很多有趣的点，也给每个人带来了很多回忆。虽然小李子的颜值已逝去，但在我心里还是很帅的。

46岁小李子大肚腩抢眼，胖成两个20岁的自己，网友对其有何评价

网友戏称：“唯一一个把颜值当粪土的明星。多少人曾爱慕你年轻时的容颜，可知谁愿承受岁月无情的变迁，小李子不能再这样放纵自己了呀！”

         有媒体在社交平台晒出了一组著名演员莱昂纳多·迪卡普里奥外出逛街的图，46岁的小李子身穿黑色羽绒服，内搭白色上衣，穿着灰色长裤，脚踩深蓝色拖鞋，小肚腩非常明显，都胖成了两个20岁时的自己。 小李子于20世纪90年代进入演艺圈，拍摄了自己的第一部作品《成长的烦恼》，此后便开始了自己的演艺道路，他因拍摄《不一样的天空》让更多的观众认识了他，也凭借这部作品获得了众多奖项的提名，可谓是红极一时。此后他出演的多部电影都取得了很好的成绩，是位演技派。

        虽然现在小李子的容貌令一众网友唏嘘不已，但他年轻时样貌十分帅气，五官棱角分明，眼神深情，迷倒无数网友，当时的样貌在现在的娱乐圈也是属于无二的，与当红流量无差别。但小李子也没有逃脱中年发福变胖这个魔咒，他曾多次被拍到外出游玩，他脱下上衣之后身上赘肉明显，与之前的样貌判若两人，这一点令很多喜欢她的粉丝难以接受.

       小李子的感情状态也非常令人关注，他的历任女友都有超级好的身材，也几乎都是模特，他与女友艾琳·希瑟顿、芭儿·莱法利的恋情都备受关注，据悉小李子的现任女友是卡米拉·莫罗尼，两人感情稳定。发福必然是会影响到颜值的，满面络腮胡以及横向发展的面部，网友纷纷感叹“多少人曾爱慕你年轻时的容颜，可知谁愿承受岁月无情的变迁”。当然也有不少粉丝心痛直呼：小李子不能再这样放纵自己了呀！46岁的莱昂纳多没有了往日的身材和颜值，出道至今更是换了五十多个女朋友，但这些都不妨碍人们疯狂地迷恋他。即便年华不再容颜已逝，在不少人心里他应该还是那个最帅的小李子吧！ 

       虽然外界对莱昂纳多的颜值议论纷纷，但本人却丝毫不在意。小李子和友人游泳玩水好不欢乐，不少网友还直言有种想给他送把水枪的冲动。

拥有好的身材对一个演员来说还是非常重要的，未来也希望小李子能够回归到自律的状态，多带给观众一些好的作品。 

一胖毁所有！46岁小李子大肚腩抢眼，这样的他还能担纲重量级角色吗

现在提到莱昂纳多·迪卡普里奥第一个想的不仅是《泰坦尼克号》了，而是他的57任女朋友，这样的"勋功伟绩"在欧美地区算不算是神话了。

这样的男人要是放在中国的娱乐圈怕是被吐槽成"筛子"了吧，渣男标签就别想摘下来了，而莱昂纳多，大家都叫他"小李子"，居然没有被大家叫渣男！

回头看看他交往过的女友类型，清一色的金发碧眼大长腿超模，小编觉得要是都叫到一起，都能组成一个秀场了，就叫"小李子女友没有秘密"。

小李子已然失去了年轻时候的风采，变成了"身负大肚"的大叔，尤其是当小李子拿起水枪的那一刻，以往男神的形象在小编心中轰然倒塌，"能不能把盛世美颜还给我们！"，小编仿佛听到无数粉丝心碎的声音，小编真是不理解为什么有这么多年轻女孩前仆后继，难道就是想体验一下跟年轻时的绝世帅哥谈恋爱的感觉？

变成"油腻大叔"的小李子依旧以"年抛"的速度换女友，网友们也是帮小李子盘点了一下，随着他年龄的增长，女友的岁数却越来越小，平均年龄都在25岁以下，颜值不在的小李子，难道是用人品和气质吸引小姑娘的？

可真是印证了那句话"没有设能永远年轻，但莱昂纳多的女友可以"，确实是铁打的小李子，流水的超模，小编发现这改过的词还挺通顺形象的昂。

说实话，小编对于欧美人都有"脸盲"这一症状，除非是名气超大的才能记住一些，所以小编就不对小李子的这些前女友们一一细说了，在小编眼里感觉她们长得都一样……

就小李子的现女友卡米拉·莫罗尼来说，扎着丸子头还是一副少女的气质，45岁对上22岁是不是有些大了，小编感觉小李子都可以当爸爸，但女生却不在意，认为年龄只是个数字而已。

但小编个人还是感觉怪怪的，尤其是两人在海边手拉手散步的画面，卡米拉身材超级棒，而小李子已经是肚腩鼓起了，怎么看都不能将二人与"金童玉女"联系在一起。

但小李子对这位小女友还是很疼爱的，两人出门逛街时候也被路人拍到，他将卡米拉的手放进自己的兜里群暖，这个举动还是很暖心很体贴的嘛，就算是老了小李子还是保持着绅士的一面。

有消息曝出，小李子可能会和现在这个小女友结婚，看来浪子是要收心了，卡米拉看年纪轻轻还是挺厉害的，打破了小李子女友"年抛"的魔咒，两人还一起现身奥斯卡，女生穿着粉色纱裙像是小公主，超模气质实在难以掩盖，而小李子西装革履的样子还是能看得，没有肚子好像是瘦了一点吗。

"不管你看不看好，我们两个人幸福就好"的姿态住在一起，没事一起溜溜爱宠杰克，莱昂纳多一身深色系运动套装稳重成熟，而卡米拉则是粉色配白色，显得青春有活力，是一种大叔配萝莉的即视感，怪不得小李子称现女友是最爱，交往不久就传出订婚消息。

不得不说小李子选女友的眼光还是蛮好的，卡米拉身材高挑曲线也很完美，身**大衣配白色灯笼裤和小白鞋，虽然是偏可爱风，但这气场还是很强大的，带着墨镜有些高冷呢。

人总是回忆往事，小编也不由得开始回忆莱昂纳多年轻的时候是什么样子，绝对是可以用盛世美颜这个词来形容，帅的那么霸道让你不得不看他。

《泰坦尼克号》里的杰克浪漫又深情，那时候的莱昂纳多才二十二三岁吧，哦对！他的现女友那是才6个月大而已，这是什么奇怪的缘分。

据当时"泰坦"选角的导演说，莱昂纳多一出现，全楼的小姑娘都尖叫了，痞帅痞帅的形象俘获无数少女的芳心。

年轻时候的莱尔纳多不管是发型还是服饰，都是当时时尚界的标杆，是男生模仿的对象，原来在当时格子衬衫牛仔裤就流行起来了，穿起来又复古有新潮，搭配上老式马丁靴，充满了年代感。

是不是在当时大家都喜欢靠着树拍照啊，莱尔纳多身穿灰色系的短衫站在阳光里，安静又帅气，活脱脱一美男子啊。

还有这样穿着雾霾蓝上色清凉背心的莱昂纳多，配上它金色头发和白皙的皮肤，干干净净让人忍不住想要靠近，就算是放在现在，这样运动感的少年还是很吸引女孩子的。

莱昂纳多年轻时绝对是他此生的颜值巅峰期，也是一代人心中的青春偶像，清爽飘逸的发型，尤其是这样浅栗棕色，还有人专门去染呢。

当然穿西装的莱昂纳多必须得提一下，俊朗贵气的模样，是不是你心中的理想型呢，小编看到这都要尖叫了，这也太帅了吧。

青春和美好总是值得回忆的，谁年轻的时候还不是个校草啊，细心的朋友会发现小编总称年轻时的他为莱昂纳，而"小李子"这名跟发福后的他和那只水枪很配，真心希望小李子不要再任由中年发福继续下去了，好好约束自己吧。

小李子年轻时如此帅气，为何中年变成了大叔

小李子是大家对演员莱昂纳多·迪卡普里奥的昵称。小李子曾出演过不少的影视作品，出演《泰坦尼克号 》中的主角杰克被大家所熟知，当时的小李子才二十多岁，事业就到达了一个高峰。小李子成为了影视界的巨星，并且因为帅气的长相，他被影迷称作万人迷。但是后来他的颜值开始下滑，身体发福以后变成了一位油腻的大叔。在演艺事业上，他也从一位颜值派变成了一位演技派，并因此获得了不小的成就。变成大叔的原因，跟小李子的年纪有关系，还因为他不想别人过多的关注他的外在，更希望他的演技能够得到大家的关注。

人体在正常的情况下，中年人的新陈代谢速度要比年轻人要慢很多。因此人到中年，如果不加以锻炼的话，身体会发福。小李子也是一个普通人，他颜值下滑的时期，年纪也已经四十多岁了，这时候会变成油腻的中年大叔，也是很正常的。

刚出道的时候，小李子演绎的影视剧大多是靠颜值支撑。虽然他本人演技也不错，但是因为帅气的长相受到的关注更多。当他决定转战实力派的时候，开始不再注重自己的外在形象，因此在穿着打扮上也变得有些不修边幅起来，从图片上看上去，他就是一位普通的中年人，并没有因为形象问题受到困扰。

在他的颜值巅峰期，他曾出演过不少的电影，但是从来没有获得过各种奖项。反倒是颜值下滑以后得到了不少的奖项，也证明了他的演技。小李子年少成名，却不想大家过多的关注他的颜值，他不注重形象，是想向大家证明，自己不光光是靠颜值存在演艺圈的。

小李子身材大变样，你认为他还能瘦回来原来的模样吗

可以瘦回原来的身材，但是瘦不回来原来的模样。随着年龄的增长，人也会逐渐衰老的。另外小李子也从年轻小伙子变成中年大叔。体重也逐渐由原来的肌肉男，变成啤酒肚和身材臃肿的肥胖体型。

如何健康地瘦到健康的体重呢？

一，饮食方面。

1，均衡饮食，三餐规律。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。减肥期间保持早午晚三餐规律，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。同时也利于身体健康。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时又能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你的体重为80千克，那么每天食用80克蛋白质即可。

3，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。

这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养，食用多了除了增加油脂和热量，还会损害身体健康。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主。这样既能减少热量摄入量，又能避免摄入过量，同时又能起到辅助减轻体重的作用。

4，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱能起到减少摄入量，又能避免摄入过量。对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。同时也利于身体健康。

5，每天保持足量饮水量。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与，同时又能补充人体需用水。建议每天保持1500~1700毫升的饮水量，对提升代谢和促进脂肪燃烧及促进排泄及避免便秘都有很好的辅助帮助。建议选择温开水或者淡茶水，小口慢饮更利于身体吸收。

二，运动辅助。

运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时又能起到锻炼身体的辅助作用。减肥期间建议以有氧运动和力量训练相结合的方式进行，这样既能增肌塑形又能起到燃脂的辅助作用。

1，有氧运动。

有氧运动建议选择，如慢跑，骑行，快走，转呼啦圈，跳绳，散步等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可。

2，力量训练。

力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40-60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。