肩胛骨是平的还是翘起来的（肩胛骨上下角到底分别平对第几肋和第几胸椎）
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肩胛骨上下角到底分别平对第几肋和第几胸椎
肩胛骨的下角，在人体第七对肋骨或者第七肋间隙的水平位置，而肩胛骨的下角一般平对人体第七节到第八节胸椎的椎间隙附近。
肩胛骨位置在人体后背部左、右上角，肩胛骨上端水平位置，大概在人体第二对肋骨或者第二节胸椎的水平位置。
整体形态类似于倒三角形，外侧形成肩关节，内侧大部分的范围都在肋骨表面滑动，并且由周围韧带、筋膜、肌肉来固定，能够使人体的上肢和后背力量更加充足，并且还能够协调人体上肢和躯干的运动。
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肩胛带的运动类型
肩胛带是用来描述肩胛骨和锁骨的活动，胸锁关节和肩锁关节使肩胛带产生运动。
肩胛带的运动有上提、下降、前伸、后缩、上旋和下旋六种运动类型。
上提/下降和前伸/后缩是线性运动。
上旋和下旋是角运动。
除上述以外，还有一种肩胛骨的运动是肩胛骨倾斜，这种运动通常发生在肩关节过度伸展上。
肩胛骨的运动主要有五块肌肉完成，它们是斜方肌、肩胛提肌、菱形肌、前锯肌和胸小肌。五块肌肉附着于肩胛骨和锁骨，并提供肩胛带的运动。
肩胛部是什么位置
肩胛骨是在背部上方，胸廓的上面，呈三角形的扁骨，介于第2～7肋之间。
肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。分为两个面、三个角和三个缘。前面为肩胛下窝，是一大而浅的窝。后面有一横行的骨嵴，称肩胛冈，冈上、下的浅窝，分别称为冈上窝和冈下窝。
肩胛冈的外侧扁平，称肩峰。外侧角肥厚，有梨形关节面，称关节盂。上角和下角位于内侧缘的上端和下端，分别平对第2肋和第7肋。可作为计数肋的标志。
内侧缘长而薄，对向脊柱。外侧缘肥厚，对向腋窝。上缘最短，在靠近外侧角处，有一弯向前外方的指状突起，称喙突。左右各一，略作三角形。肩胛骨、锁骨和肱骨构成肩关节。
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肩关节扮演着连接上肢和躯干一个重要角色，这是关节位置和环绕关节周围的肌肉之间的互动关系。而在肩关节活动的过程中，肩胛骨扮演着关键的角色，因为它可以将所有会影响肩关节动作的结构连接在了一起。
肩胛骨若在正常位置发生不平衡的现象，会损害到所有作用在肩胛骨上的肌肉功能，特别是使肩胛骨旋转地肌群，将无法在此情况下有最佳的运作。肩胛骨的动态稳定，需要肌肉动作相互协调和适当时机的肌肉启动，肌肉功能若有**则会导致肩胛骨位置不当，则会损害到肩关节。
肩胛骨之所以能做出各式各样的动作，主要是由肩胛骨和胸壁交界处形成的动作然后再结合着肩关节的活动执行需要完成的动作。
肩胛骨上面附着着16块肌肉，而由于我们的日常行为姿势导致着我们的圆肩驼背形态，使我们的胸小肌等下回旋肌肉很容易紧张且容易外展，而经常提肩却容易使我们的斜方肌、肩胛提肌紧张，所以日常的行为习惯很容易使肩胛骨移位。
简述肩胛骨的形态特征
肩胛骨为三角形扁骨，分两面、三缘和三个角。腹侧面为一大浅窝，称肩胛下窝。背侧面有肩胛冈，其上、下分别有冈上窝、冈下窝；肩胛冈末端称肩峰，是肩部最高点。上缘外侧份有肩胛切迹，更外侧有喙突；内侧缘又称脊柱缘；外侧缘又称腋缘。上角平对第2肋；下角平对第7肋间隙；外侧角上有关节盂，参与肩关节构成。
在解剖学上，肩胛骨是连接肱骨（上臂骨）和锁骨（锁骨）的骨骼。肩胛骨是成对的，身体两侧的肩胛骨大致是另一侧的镜像。肩胛骨形成肩带的背部。在人类中，它是扁平骨，大致呈三角形，位于胸廓的后外侧。
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生活中，作为人体不可缺少的部位，肩胛骨牵扯着肩部背部的活动，一个挥手或者一个弯腰都需要肩胛骨来参与发挥作用；运动中，不同的训练肩胛骨都发挥着不同的作用，但效果都是一样的，那就是让锻炼更有效。
背部训练，肩胛骨的作用是最重要的。一定程度上，肩胛骨的活动决定了训练背部的效率。背部训练需要很大程度上的挤压收缩，此时就需要肩胛骨发挥作用做好外展或者内收等动作，从而达到训练效果。
如在运动过程中没有做好肩胛骨的外展或内收等动作，会出现肩部手臂代偿，影响训练效果。同时，运动如果没有做好肩胛骨这一部分的工作，会造成背阔肌发力不明显，过多让腰部承受压力，伤到腰部。
“肩胛骨酸痛”都有的三种表现，每天2个动作，轻松缓解
肩胛骨酸痛 的人越来越多，很多人从脖子肩膀，一直疼到肩胛骨。
这是怎么回事儿呢？
先来说说 肩胛骨的位置 ，肩胛骨为三角形扁骨，贴于胸廓后外面，介入第2至第7肋骨之间。
也就是说肩胛骨其实就是，平贴在后背上面的一块扁骨，注意，是平贴在背后的骨头，如果翘起来的话（不论是内侧翘还是下角翘）都属于紊乱表现，我们叫做 翼状肩胛 。
出现紊乱之后大体有这三种表现：
1、肩膀开始疼了
肩膀疼是久坐一族的标志性感受，肩膀一直处于一种僵硬的姿势状态，疼痛就会逐渐显现。
刚开始肩膀只是有点酸，之后发现肩颈交界处开始疼了，再后来肩胛骨周围都开始疼了。
疼痛的感觉从点状到面状，逐渐开始放射四周。
2、好像活动受限了
肩胛骨具有多种活动功能，可以实现 上回旋、下回旋、上提、下降、前伸、后缩 。
通过不同动作，不同的肌肉控制，共同完成。
肩胛骨周围或者肩胛骨疼痛的不断加深，肩关节的活动范围、肌肉的活动范围都要受到限制。
直到变成 抬抬手就很疼 。
3、肌肉拉扯疼
肩关节的活动受限了，那么肌肉肯定受到损伤。
肩胛提肌、菱形肌、上斜方肌可以 上提肩胛 ；下斜方肌、前锯肌下部、胸小肌可以 下降肩胛骨 ；
前锯肌和胸小肌可以 前伸肩胛骨 ；斜方肌和菱形肌可以 后缩肩胛 ；
斜方肌和前锯肌可以 使肩胛骨上回旋 ；肩胛提肌、菱形肌、胸小肌可以 使肩胛骨下回旋 。
大家可以发现，这些肌肉都是很容易受牵拉疼痛紧张的肌肉。
长期废用肌肉使其受损，肩胛骨疼痛的问题自然越来越明显。
针对这一表现，给大家推荐 【改善肩胛骨疼痛矫正动作】
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【动作模式】
什么叫肩胛平面
1、肩胛平面是肩胛骨的静息位是相对躯干的冠状面向前旋转三十度。从后方看，肩胛骨长轴相对于躯干的长轴向上旋转三度。从侧方看，肩胛骨静息时相对于躯干的冠状面前屈二十度； 2、肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面，是三角形扁骨，介于第2到7肋之间。分为两个面、三个角和三个缘； 3、肩胛骨、锁骨和肱骨构成肩关节 。
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