有氧操和瑜伽哪个减肥效果好（有氧操和瑜伽哪个减肥效果更快、更好）

本文目录

• 有氧操和瑜伽哪个减肥效果更快、更好
• 瑜伽和有氧运动哪个更利于减肥
• 有氧运动和瑜伽哪种减肥效果好
• 运动减肥是选择器械还是有氧健身操还是瑜伽
• 健美操和瑜伽哪个减肥效果好 健美操和瑜伽怎么减肥瘦身
• 瑜伽、普拉提和有氧健身操哪个瘦身效果最好
• 健美操和瑜伽哪个减肥健美操和瑜伽哪个减肥效果好
• 减肥是做瑜伽好呢还是跳有氧韵律操好呢

有氧操和瑜伽哪个减肥效果更快、更好

• 当然是有氧操了，瑜伽主要是调节你的身体机能和柔韧度，对减肥作用不是很大，可以上有氧操然后配合普拉提来达到减脂的作用

• 有氧操和瑜伽2个一起做最管用健身必须每天2小时以上

瑜伽和有氧运动哪个更利于减肥

• 当然是有氧运动~

• 判断肥胖的简单科学方法就是计算体质指数即BMI指数BMI＝体重/（身高×身高）体重用公斤 身高用米瑜珈和有氧运动是通过不同原理来减肥的瑜珈靠肌肉的拉伸来改变人体的曲线 使整体线条更柔和有氧运动单纯就是消耗能量来减肥的两者共同的一点就是持之以恒 长期坚持才能有效果

有氧运动和瑜伽哪种减肥效果好

如果是减肥的话，我建议你做有氧运动，有氧运动是全世界公认的最好的减肥方法，有氧运动减肥的特点是见效快，不容易反弹，而且是最健康的减肥方式，但一定要和科学饮食相结合，瑜伽也是瘦身运动的一种，其特点对身体能达到瘦身理疗的作用，但效果比较慢，希望对你有帮助！

运动减肥是选择器械还是有氧健身操还是瑜伽

我的建议是有氧健身操 它活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。可以随时的锻炼，初练者要循序渐进，自己感觉适量为止，绝对不要勉强。瑜伽 修身养性比较好的 专业性比较强 环境要求高 要长期性的锻炼 器械更不好，本来你4肢就粗，用器械锻炼专项锻炼的话，会把多余的肉练成肌肉的，那就不好看了对一般女性朋友来说 在就是营养还注意好就OK了

健美操和瑜伽哪个减肥效果好 健美操和瑜伽怎么减肥瘦身

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健美操和瑜伽哪个减肥效果好

1、首先健美操和瑜都是属于有氧运动，瑜伽是通过调整呼吸和动作来起到健身的效果，而健身操是通过运动起到健身的效果了，在同等的情况下来看，健美操的运动量要更大一些的，消耗的热量和脂肪也是要比瑜更多的，所以说跳健美操的减肥效果更好。

2、不过对于瑜伽和健美操哪个更好的情况，应该根据自己的情况来选择，最好是自己亲自体验之后，才能知道哪种更适合自己，实际上每种运动锻炼之后，对身体健康都有好处，特别是减肥的效果还是很强的

健美操和瑜伽怎么减肥瘦身

在跳健美操的时候，一定要掌握好节奏去跳健美操才行，是不能太快的，如果在跳的时候节奏太快，就会让运动量出现超负荷的情况，而且还很容易因此而感到疲劳不适情况，这样不会产生减肥的效果;同时在跳健美操的时候，大家必须要保证姿势正确，动作要领也要准确，调整好自己的呼吸才可以让那个减肥效果更好。

想要通过瑜伽来达到减肥功效，那么不仅要让姿势正确，同时还应该有意识的锻炼肥胖部位，而且还要加强伸展性和平衡性的动作进行练习，这样能让能减肥效果更好。

瑜伽、普拉提和有氧健身操哪个瘦身效果最好

瘦身最好的是有氧操，因为瑜伽的柔韧要求对每个人是不同的。如果你没什么基础，动作不到位，是不可能达到想要的效果。至于普拉提，也是深层肌肉的锻炼，但它摈弃了瑜珈的一些危险动作，在中国并不普及，但是在国外大部分都是一对一授课。道理很简单，瑜和普，都要保证动作的确准度。 但是跳操就不同，动作简单易学，又有训练强度，坚持三个月，每周4-5次，每次1-1：30，再加上一些器械，效果超好。 我已经练了两年多了，非常有效果，好好跳吧。

健美操和瑜伽哪个减肥健美操和瑜伽哪个减肥效果好

健美操是一项很常见的运动，很多人都喜欢跳健美操，健美操不仅能让人的柔韧性变好，而且还能锻炼人的肢体协调性，健美操是一种很受欢迎的有氧运动，不少人会通过跳健美操来减肥，那健美操和瑜伽哪个减肥？健美操和瑜伽哪个减肥效果好？1、健美操和瑜伽哪个减肥健美操的减肥效果要更好些。健美操和瑜伽都是有氧运动，瑜伽通过调整人的呼吸和动作来达到健身的目的，健身操则是通过运动来达到健身的目的，在同等的情况下，健美操的运动量要比瑜伽的大，消耗的热量和脂肪也会比瑜伽的多，因此跳健美操的减肥效果要更好一些。2、怎样跳健美操效果好健美操是一项持续、有规律，以健身健心为目的的运动，人体在跳健美操的时候一定要掌握好节奏，不要太快，节奏太快会让运动量超负荷，人体很容易感到疲劳，这样达不到减肥瘦身的效果。而且，在跳健美操的时候一定要保证姿势正确，动作要领准确，同时调整好自己的呼吸，这样会使减肥的效果更好。3、怎样练瑜伽减肥效果好要想通过瑜伽达到减肥的效果，在练瑜伽的时候除了姿势正确之外，还可以延长动作的时间，并且有意识的锻炼肥胖的部位，一个动作可以进行重复练习，同时要加强伸展性和平衡性的动作练习，在身体能够承受的范围之内加快动作的速度和连贯，同时呼吸要与动作配合好，这样可以使减肥的效果更好。4、跳多长时间可以减肥健美操并不是跳的时间越长，减肥的效果就越好，人体在跳健美操的时候，最好根据自己的体质和承受能力来控制自己的时间，一般情况而言，跳健美操的时间最好不要超过1个小时，这样既不会感到过分疲惫，有可以减肥瘦身，同时每周跳健美操的次数不得少于4次。5、跳健美操注意事项跳健美操应该注意时间的控制。并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。跳健美操应该注意选择适合自己的方式。有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。跳健美操应该注意衣服的搭配。穿着轻便，要注意保护衣物的穿着。跳健美操应该选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。跳健美操应该注意呼吸的调节。跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。

减肥是做瑜伽好呢还是跳有氧韵律操好呢

如果单纯性要减肥的话还是跳有氧韵律操好，瑜伽的减肥效果并不明显其实瑜伽还是注重内在的修身养性。运动时配合正确的呼吸法让减肥更加快速无论是做减肥体操还是做健身运动掌握呼吸法的难处，在于需要长时间的体验才能体会要领。必须身体力行，如单纯进行理论讲述，则难以抓住重点。尤其是现代人，以身体理解似乎比用头脑思考更加困难，做瑜咖就是最好的例子。在这里，我们并不要求减肥者对呼吸法的理论进行深入了解，只要求在做体操时配合适当的呼吸即可。 那么，怎样呼吸才算适当呢?让我们以劈柴动作为例加以说明。用刀斧劈柴，有以下三种情形 (1)停止呼吸，尽全力劈下。 (2)嗬!发生声音刀斧落下。 (3)一边砍下一边吸气。 在这三种情形中，第三种情形最难，既要用力，又要注意呼吸，不太好配合。第一种情形最须用力，第三种情形需要以自己的意识控制肌肉和速度，单纯用力则以第二种情形为最佳。做减肥体操时，就要模仿上述的第二种情形。当然，做减肥操时喊嗬”并不适合，但可以用嘴唇调节呼吸，在肌肉收缩、用力吐气时，就会发出咻”声。 使劲用力时，也要使劲吐气。 用力较弱时，则轻轻吐气。 动作缓慢时，吐气亦缓慢。 快速运动时，吐气也要加快。 这就是简易的减肥呼吸法。这种呼吸法必须和体操同时练习。如以静止状态练习这种呼吸法，会因为大量氧气流向血液，造成头晕目眩，眼前一片黑暗，惹来情绪不佳。 这种呼吸法可以在走路时练习。一边走一边有意识地加快步伐，用嘴巴呼”、呼”地吐气两次，走两步。接下来再走两步，再有意识地吸两口气。用这种呼吸法走路，不但走得快，还能使你呼吸的方法得到改善。胖子大都呼吸较浅，体内的脂肪也就难以当做原料消耗掉。所以，配合运动进行这种集中输入氧气的呼吸，对于减肥非常有益。