《求救》耳朵老毛病，各位来帮个忙，难受死了！！！！！！？练床上八段锦是否对身体素质比较弱的人有特别的功效

本文目录

• 《求救》耳朵老毛病，各位来帮个忙，难受死了！！！！！！
• 练床上八段锦是否对身体素质比较弱的人有特别的功效
• 早上起床第一件事情是要做什么
• 有哪些早晨养生的方法
• 床上八段锦的好处 睡觉前做一做精力旺盛
• 床上八段锦教程
• 八十五岁老人能不能学习八段锦
• 八段锦为什么晚上9点做
• 床上八段锦**口诀
• 八段锦每天练习多少次，有什么好处

《求救》耳朵老毛病，各位来帮个忙，难受死了！！！！！！

用鸣天鼓的方法可以减轻难受的症状。鸣天鼓，是我国古代养生方法。宋代养生**“床上八段锦”有歌诀：“左右鸣天鼓，二十四度闻”。就是说左右双耳同时作鸣天鼓练习二十四下。全国高校统编教材《中医耳鼻咽喉科学》对此亦有介绍。具体做法：两手掩耳，掌心捂住两耳孔，两手五指对称横按在两侧后脑枕部，两食指压中指，然后食指用力滑下，扣击枕骨。可闻若击鼓声，击三十六下或二十四下。早晨起床前，晚上临睡前，在床上盘腿**，依法练习，不要讲话，不要分心。每天练习，长期坚持。

练床上八段锦是否对身体素质比较弱的人有特别的功效

床上八段锦属于中国健身气功,是国家体育总局试行推广的四种健身**易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦的其中一种，是由国家体育总局健身气功管理中心四种**课题研究组的专家，经过多年的努力整理出台的科学健身方法。健身气功主要功效一是强身健体,二是驱病治病，对某些疾病尤其是一些慢性疾病有独特的治疗作用。据我了解，八段锦确实对身体素质比较弱的人适合锻炼。当然，任何好的**都需要持之以恒地坚持下去，养成锻炼的节律和习惯，千万不可三天打鱼两天晒网，那样是不会有成效的。随着时间的延长和锻炼量的积累，气功的益处才愈加显现。健康专家洪昭光在“健康8字歌”中也讲道，“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。”

早上起床第一件事情是要做什么

第一件事叩齿；叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限（平时在工作、学习时也可随便轻叩），有益于健齿、强身。

叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。以往的养生论述各有出入，总之，叩齿每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。但必须持之以恒，从不间断，方可见成效，主要目的是健齿、固齿，属于保健性质，是轻微的力量，叩齿震动牙根周围的组织，有利于提高牙根抵抗疾病的能力。

有哪些早晨养生的方法

有一个健康的身体是做任何事情的前提，相信很多人都会做一些和养生相关的的事来保养身体。我们都听过这样的话，早睡早起身体好，那你们知道有哪些早起保健的方法吗？早上是很重要的时刻，下面小编将给大家介绍几种早上养生的方法。1、早起保健的妙招一、叩齿。叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩)，有益于健齿、强身。二、揉腹。有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。三、“击鼓”。“击鼓”古人称“鸣天鼓”，方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。四、揉鼻。古人称“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次(闲时随便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的。如已染感冒时，增加每次揉鼻次数，并早、晚各做1次，可收到不药自愈的效果。五、吃好早饭。现在有不少老年人喜欢睡懒觉(特别是冬春季节)，以为是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已来不及活动就要吃早饭了，也有的人胡乱填一下肚子，有的甚至饿着肚子就出去了，这是最不好的习惯。早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量。如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎，就会使人体内血糖含量不足，可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病，影响自身的健康。六、适当饮水。每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水(或果汁水，或蜜糖水，或淡盐开水)，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。以上就是早起保健的妙方了。早晨是养生的黄金期，如果你可以利用好早上的时间，那就能得到意想不到的养生效果。今天介绍的早起保健法，适合各个年龄段的朋友来使用，如果你感兴趣，不妨来试一试。2、早晨起床的醒脑操一、重点在背部让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松弛背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且，神经是从脊椎一直延伸到全身，出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差。这时候在床上就可以做背部伸展，马上就能派上用场。伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。二、加快呼吸呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态。三、让全身伸展起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，身体长时间保持同一个姿势，所以，全身的伸展动作是非常必要的。

床上八段锦的好处 睡觉前做一做精力旺盛

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耳鸣天鼓

双手掌掌心搓热，两手心劳宫*对准两耳轻贴上，后快速放开，反复三次。

功能与作用：现代医学认为，人体和耳廓存在着内在的生理、病理联系。特别是耳甲腔、耳甲艇、三角窝处的神经分布较密，耳廓受属于多个脑神经和脊神经的支配，双手搓热了罩耳，用掌作负压，可活动耳膜，防止耳膜老化。

鸣天鼓是正在整骨处，此处为诸阳所居，用指弹可使筋络通畅。捻耳，耳为一个全息区，可起到全身按摩的作用。另外，也可防止耳老化、耳鸣、耳聋等。耳后，还有降压沟可以协助降压。

运臂健腰

右臂抬起，掌心放在左肩上，左手握拳，托在右肘下，揉按左肩三十六次。

功能与作用：可使指、腕、肘，颈、肩及后背都得到活动和按摩作用，膏盲*作为治疗心髓症之要*。

伸筋搬足

坐于床上，背、腿要直，全身放松。

动作开始：双手向前，身体前倾，但不要伸直，不要钩，不要弯，两肩也不要前倾。

此式要配合呼吸。先吸好气，随呼气向前，手到足部时，脚用力向回钩，呼气过后，放松回位，回位时，吸气，气要吸足。如此，反复三十六下。

功能与作用：此式主要是健腰补肾的作用。双手向前，膀胱经就像针灸时感觉一样，有酸、麻、胀、热感，身体前倾，可以增加腹肌、腰肌力量，有明显的补肾作用，即有补肾疏经，健脑安神作用，老年人可使步履稳健，腰手灵活，年老现象会推迟发生。

双通气海

1、仰卧。男子先以左手的内劳宫*对准气海*，轻轻放好，然后，以右手的内劳宫，对准左手的外劳宫*，重叠放好。

2、女子左、右手相反。放好后，以气海*及脐下1.5寸为中心，开始向左、向下、向右、向上，以顺时针方向。

3、女子则逆时针方向，按螺旋形曲线，由小到大，慢慢地转九圈，转到最后一圈时，其间是上不过膻中，下不过曲股玄，及脐谷联合上联终点处。

4、九圈转完后，在膻中*前，或脐谷*前换手，将下面的左手放在右手的上面，女子则相反。

5、再以逆时针方向，女子则是按顺时针方向，按螺旋形，由小到大地转九圈。九圈转完后，两手自然放于气海*处。

功能与作用：此式可加强消化系统功能，消除腹胀，能使习惯性便秘、腹泻得到缓解，重要的是此节有强阳固精作用，妇女可使腹部气血通畅，有调经作用。

床上八段锦教程

床上八段锦教程如下：

1、按摩头颈

双手掌掌心搓热，两手从面部中间轻柔向上浴面，到前额分开向两侧擦下，一上一下为一次，如此搓手反复浴面三次。

2、叩齿鼓漱

回到预备式姿势，口微闭，上下牙相叩做叩齿动作，有节律地连续叩三十六下。

3、刮眉柔眼

双手拇指放在太阳*上，两手十指中节放在太阳*处，眼眉向两侧向外刮，刮九下。

4、耳鸣天鼓

双手掌掌心搓热，两手心劳宫*对准两耳轻贴上，后快速放开，反复三次。

5、运臂健腰

右臂抬起，掌心放在左肩上，左手握拳，托在右肘下，揉按左肩三十六次。

6、伸筋搬足

动作开始：双手向前，身体前倾，但不要伸直，不要钩，不要弯，两肩也不要前倾。

此式要配合呼吸。先吸好气，随呼气向前，手到足部时，脚用力向回钩，呼气过后，放松回位，回位时，吸气，气要吸足。如此，反复三十六下。

7、双通气海

男子先以左手的内劳宫*对准气海*，轻轻放好，然后，以右手的内劳宫，对准左手的外劳宫*，重叠放好。

女子左、右手相反。放好后，以气海*及脐下1.5寸为中心，开始向左、向下、向右、向上，以顺时针方向。

8、丹田运转

双手放于呼吸起伏处，此处无固定位置。仰卧，男子先以左手的内劳宫*对准呼吸起伏处，轻轻放好。

然后，以右手的内劳宫对准左手的外劳宫*重叠放好，女子则左、右手相反。初练者，位置较高，后慢慢下移，随着呼吸开始默数。

最后，等呼吸深长后，随着吸气，感觉气从命门到丹田，后随呼气，赶气从丹田到命门，这样做即为丹田运转，做到这种程度，人很容易入静，全身放松，体力容易恢复。

八十五岁老人能不能学习八段锦

八十五岁老人可以学习文八段锦，也叫坐式八段锦，床上八段锦。文八段锦特别适合于身体素质较弱的人，和行动不便者，年纪大的老人等，常年坚持练习文八段锦，对于保持充沛精力，强身健体都有着非常实用的功效。中国古老的**八段锦分武八段和文八段，武八段多为马步和站式，称为北派。而文八段多用坐式，注重凝神行气，也就是练习内功，称为南派。

八段锦为什么晚上9点做

八段锦晚上9点做有助于睡眠。

早晨早晨空气清新，很多老年人会选择在这个时候出门进行锻炼，早晨锻炼的时候，将八段锦作为晨练的一种方式也是非常不错的选择，可以起到松乏筋骨、促进血液循环的作用。

晚上对于上班族来说，白天没有太多的时间进行锻炼，这样的话，也可以选择在晚上进行锻炼，练完之后休息休息，洗个澡，睡在床上会感觉浑身都很舒坦，可以消除一整天坐着上班造成的腰背酸痛。

其他时间也可以练。八段锦其实没有严格的时间要求，因为八段锦注重肢体动作与呼吸相结合，只要在安静的时间段都是可以的，平常如果有时间、有空间，可以随时练。

练八段锦的次数：

一天可以练1-2次，八段锦是养生保健项目，经常进行八段锦的练习，有益于身心健康，刚开始练八段锦的时候可以循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度。身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当减少练习的遍数，每次练习15-20分钟左右。

注意：对运动量的掌握应以本体感觉为准，其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常，食欲及睡眠良好，表明运动量是适宜的。如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应及时进行调整。

床上八段锦**口诀

床上八段锦**口诀如下：

一、冥心叩齿气归根。丹床八段锦，身端体松沉。冥心平稳坐，呼吸细长匀。慧剑插真土，两目内凝神。叩齿三十六，升降气归根。

二、鸣响天鼓抱昆仑。片刻澄静后，双手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四安神。

三、撼动天柱四六真。起落又复至，双手抱脑门。微摆撼天柱，二十四度真。

四、搅海漱津三口饮。赤龙揽水津，神水满口匀。漱津三十六，分作三口饮。

五、搓摩肾堂烧脐轮。搓手摩肾堂，三十六数行。调息一口气，真火烧脐轮。

六、单双辘轳绵练勤。左右辘轳转，绵绵练之勤。单双三十六，动静不离根。

七、托按顶门脚舒伸。叉手双虚托，翻掌按顶门。三翻九按后，两脚放舒伸。

八、双手前拨攀足频。双手向前拨，低头攀足频。一十一次过，端坐再凝神。周天搬运讫，百脉自调匀。子前午后作，造化合乾坤。邪魔不敢近，梦寐不能昏。寒暑不能入，灾病不沾身。

功效：

床上八段锦对身体素质比较弱的人有特别的功效，例如久卧床病的人，行动不便者、老人等，针对各种病症有相应疗效，有助提高体力，恢复生活自理能力。不论男女老幼，常年坚持床上八段锦练习，对保持精力充沛，强身健体，延年益寿，都有极实用的保健功效。

八段锦每天练习多少次，有什么好处

全套练习不过10余分钟，每日晨、晚各锻练一遍便可，八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。

长期锻炼可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。

**特点

1、柔和缓慢，圆活连贯

柔和，指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。缓慢，指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。

圆活，指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。它是以腰脊为轴带动四肢运动，上下相随，节节贯穿。连贯，是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接，无停顿断续之处。

2、松紧结合，动静相兼

松，指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。在意识的主动支配下，逐步达到呼吸柔和、心静体松，同时松而不懈，保持正确的姿态，并将这种放松程度不断加深。紧，指习练中适当用力，且缓慢进行，主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前。

动，就是在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。静，指在动作的节分处做到沉稳。

3、神与形合，气寓其中

神，指人体的精神状态和正常的意识活动，以及在意识支配下的形体表现。

以上内容参考：百度百科-八段锦养生功、百度百科-八段锦**