睡觉的正确姿势？中国古典舞卧云动作要求
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睡觉的正确姿势
1、仰卧。60%的人会选择仰卧睡姿，这也是适合绝大多数人睡姿，它的优点是不压迫身体脏腑器官，缺点是容易导致舌根下坠阻塞呼吸。不适应人群为患有打鼾和有呼吸道疾病的人。2、俯卧。5%的人会选择俯卧，也就是趴着睡觉。优点是可以使采取这种睡姿的人感到安全，也有助于口腔异物的排出，同时对腰椎有毛病的人也有一定的好处。主要缺点是会压迫心脏和肺部影响呼吸，患有心脏病，高血压，脑血栓的人不建议选择俯卧睡姿。3、左侧卧。这种睡姿容易让人在睡觉中翻来覆去，睡眠出现问题，另外人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，因此它是一种很不健康的睡姿。第四，右侧卧。有25%的人在睡觉时会朝右侧，它的优点是不会压迫到心脏，睡眠有稳定感。缺点是影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
中国古典舞卧云动作要求
卧云分为一般常用的卧云和带有快速旋转起法的大卧云两种。根据舞台场景和戏剧情境的不同而灵活使用。最常见卧云有正、卧云两种。
正卧云动作要领：踏右步，双抖袖，双翻袖，右手高，左手平，右腿往前伸出再往后绕，撇在左腿后，立稳，缓缓下蹲往右卧，背着地，压在右脚上，左手一般往后背贴于左腰部位，右手放在胸前或伸至后脑位置而枕于脑后，而演员一般会对该姿势作一定时间长度的保持。
反卧云与正卧云动作姿势正好相反，在舞台上相较于正卧云要少见一些。
扩展资料：
卧云动作起源
卧云是上个世纪五六十年代，著名秦腔表演艺术家马蓝鱼独创的一个技巧。慢卧云要求演员双臂曲肘平放胸前，同时保持双肩不动，身体缓缓由立而卧，再由卧而立。
卧云又称卧云，形容人体像天空中闲静舒缓的白云。由于这个动作姿态优美，在戏曲中多用来表现人物身腰柔软和灵活，是表现女性娇媚形象的重要手段。卧云动作完成过程既可迅如鱼跃，又可缓如时针，完美的卧云动作衔接自然，一气呵成，并且定态优美，似仰望空中云彩。
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