在家怎么练乒乓球（自己在家怎么练乒乓球）

本文目录

• 自己在家怎么练乒乓球
• 如何在家练乒乓
• 在家如何一个人打乒乓球
• 在家没有乒乓球台怎么练球
• 如何在家练乒乓球发球
• 关于乒乓球，你觉得一个人在家如何练习乒乓球
• 非职业选手在家如何有效地练习乒乓球
• 乒乓球在家练步法训练
• 一个人在家怎么单练乒乓球

自己在家怎么练乒乓球

如果不耽误楼下邻居的情况下，在家里，首先可以练习脚步，乒乓球的小碎步，滑步等等，网上视频很多。如果，条件不允许，初学者可以练习球感，颠球，试着用拍面不同位置击打球，从而加强手对拍的掌控。当然，也可以原地建议提拉反手拧拉等动作。

如何在家练乒乓

　　一.托球　　(一)原地托球　　目的:熟悉球性.　　方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,另一只手将球放在球拍上,运动员尽量让球停留在球拍上,身体保持稳定.　　要求:1.握拍方法要正确.　　2.身体和手臂放松.　　3.身体和手臂保持稳定.　　4.脚移动算失误.　　(二)托球走　　目的:熟悉球性.　　方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,另一只手将球放在球拍上,待球稳定后开始缓缓地向前行走,运动员尽量让球停留在球拍上,身体保持稳定.　　要求:1.握拍方法要正确.　　2.身体和手臂放松.　　3.身体和手臂保持稳定.　　4.尽量走直线.　　(三)托球碎步疾跑　　目的:熟悉球性.　　待运动员托球走的练习熟练后,可将走变成跑,要求和练习方法基本与托球走相同.　　二.抛球　　非执拍手低抛球　　目的:熟悉球性.　　方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,非执拍手自然伸直,球自然地置于非执拍手的手掌上,手掌张开,保持静止.此后运动员用手将球几乎垂直的向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开非执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,然后用非执拍手将球接住,再向上抛起......　　要求:1.握拍方法要正确.　　2.身体和手臂放松.　　3.身体和手臂保持稳定.　　4.非执拍手抛球时,一定要自然伸平,否则算失误.　　5.非执拍手抛球时,球一定要放置在非执拍手的手掌上,否则算失误.　　6.抛球时球应尽量贴住身体向上垂直抛起如果抛出的球倾斜角度大于45度则算失误.　　7.接球时,脚不能移动,无论接球时向那个方向移动均算失误.　　三.颤球　　(一)原地颤球　　目的:熟悉球性.　　方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,非执拍手自然伸直,球自然地置于非执拍手的手掌上,手掌张开,保持静止.此后运动员用手将球几乎垂直的向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开非执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,运动员以肘关节为轴,前臂上下运动,尽量让球在球拍上上下跳动,身体保持稳定.　　要求:1.握拍方法要正确.　　2.身体和手臂放松.　　3.身体和手臂保持稳定.　　4.脚移动应在两米之内,否则算失误.　　祝你进步！

在家如何一个人打乒乓球

在家一个人可以练发球，可以左手拿球在台面上一弹右手持拍练习各种台内或近台技术去击球，可以左手拿球在地上一弹右手持拍练习各种出台球技术，可以在台前练习两点式并步与投手挥拍技术的组合，还可以在对面放个反弹板一个人练习正手攻打或反手拔，总之，一个人完全可以练习乒乓球基本功，而且能体验出正确的发力原理并固定技术动作。

在家没有乒乓球台怎么练球

对着墙打，先用球拍弹到墙上，弹到地上，再用球拍接。这样反复练习，练习随机应变的能力。时间长了，你再到球台上打，就会感觉熟练了很多。

如何在家练乒乓球发球

1.弹击练习,即用乒乓板击打乒乓球的底部,使其不落地.这是最基本的练习,是练你对球的平衡力.2.对墙弹击练习,即用乒乓板抽打乒乓球,使其撞击墙壁发生反弹,接着再抽打乒乓球,使其不落地.这是培养对乒乓球的控制能力.3.壁球法练习,把乒乓球当壁球打,即让球落地一次,再瞬间抽起,使其撞击墙壁,可以抽打,也可以旋转.这是模拟实景,练你的应变能力,同时也比较轻松.4.抽球练习,即自己找到一张靠墙乒乓桌,你将球在自己一方弹起,再立刻向对方桌面抽去,球与桌面发生剧烈碰撞之后,再弹至墙面,最后再次发生反弹,球再次落至自己桌面,这时你再向球抽去,发生同样运动,以此类推.这是比较高难度的练习了.

关于乒乓球，你觉得一个人在家如何练习乒乓球

我认为一个人在家也可以练习乒乓球。我们可以靠墙打球，可以调整离墙的距离和击球的速度。你可以试着控制球在墙上的落点。到了一定程度，可以进行侧旋等旋转治疗，可以很好的锻炼自己的反应能力和控球能力。无聊的时候，掌握乒乓球的技术应该会有很大的帮助，但这需要耐心和自我调整。初学者也可以通过练习用球拍持球来锻炼球感。

我看过乒乓球视频，百度视频，教学。用自己的节拍模仿自己喜欢的运动员的动作。赤手空拳对着镜子毫无节拍地练习。反复练习，最好找一个附近的教练给具体的动作指导，然后练习。从简单到复杂的动作，顺序大致是3354推挡——正手进攻——反手进攻——前拉——反拉3354其他。配合实战，还要练发球，接发球，步伐。要多接触牌桌和对手，这样进步更快！

我认为我们一个人在练习乒乓球的时候，可以使用家里的桌子进行练习，疫情期间无聊可以在家练习乒乓球，首先要抽球练习，自己找张桌子，将球在自己的一方弹起开始打，再立刻向对方的地方打，再弹到墙面。反反复复的运动，这是比较高难度的练习，但是我认为这样可以练出效果来。

我认为在找不到练球的对象时，可以想象着有对手，自己练球来塑造动作，比如对着镜子，模仿挥杆，反复做动作，想象前方有球的存在。用棉线穿个乒乓球，用缝纫线挂在卧室里，可以摆好位置练，反反复复。我认为这就是一个人在家练习的办法。只要想要练习，我认为什么都不是问题。乒乓球运动越来越受人关注，我认为练习乒乓球可以从小抓起。

非职业选手在家如何有效地练习乒乓球

因为我五岁时在幼儿园被教练选中，所以我开始在城市体育学校训练。没有冬夏假期。每年，我只有从新年30号到第一个月15号的假期。当我从小学毕业时，一个一起打篮球的小伙伴选择以职业运动员的身份加入省队。我父母认为学习很重要，所以我上了初中。所以我不是职业运动员。我只记得我小时候在学校里的训练方法。我希望它能激励我的朋友提问。无论你是否想快速开始，首先找一个专业人士来教你如何握球拍。正确握拍，不会感到不舒服，手腕灵活，动力方便。如果我们技术熟练，我们可以在着陆前把球扔几百次。如果姿势和节奏得到很好的控制，事实上，它只会变成一种近乎机械的运动。这个链接是为了培养一种触觉。另一种方法是靠墙练习-把球打在墙上，用球拍接住球，然后弹回到墙上，这样球在墙上的着地点就可以集中在一个很小的区域，直到它能来回弹很多回合。下一步是不要走到桌子上，而是继续练习站姿。在比赛时，你应该站在桌子左半部分，离桌子边缘大约一步远，弯腰和膝盖，稍微下蹲，左腿的前面，右腿的后面，大约与肩同宽。选择这个位置是因为它是进攻和防守结合的最合适的位置（经常提醒我黄金分割）；选择这个位置是为了降低重心和便于奔跑。在舞台上比赛时，最重要的是在开始阶段练习基本技能，从推和进攻开始。攻击是我们共同的行为，类似于少先队员的礼仪，意在攻击。推是一种反手推，意在防守。结合跑步，这两个动作的重要性是显而易见的，因为我们已经每天练习了至少一年。在比赛中，一些基本的动作可以使球在多轮比赛中平稳、始终如一地进行，但是力量和旋转的结合仍然是突出的。要学习这个水平，我们需要挫败球，切球，拉球，结合腰力，臂力，手腕力，通过控制球拍和球的摩擦位置，摩擦的方式来增加球的旋转力，这是玩漂亮球的一个很好的实践，而且结合球在桌上的落地点，是胜利的关键。我

乒乓球在家练步法训练

乒乓球在家练步法训练方法如下：

1、首先向乒乓球的方向移动第一步（如果第一步的幅度过大的话，另一只脚跟进的动作需要更长的时间。如果第一步比较小的话，可以根据乒乓球的位置不断调整第二步和第三步的大小）。

2、重心放到先移动的脚上，以该脚为支点。

3、拉动另一只脚移动第二步。

4、拉近另一只脚之后，重心随后又移动到这一只脚。

5、另一只脚同这只脚一样准备移动，迅速移动第三步。

6、扭动身体，准备击球。后撤球拍，重心不变。

6、击球的同时，重心移动到另一只脚，以这只脚为支点，准备迈另一只脚。

步法包括单步、跨步、滑步、交叉步等，有时需要将其中两种或两种以上步法结合起来使用。打乒乓球，掌握乒乓球的步法是很重要的。合适的重心高度应该是：当你的预备姿势确定后（两脚开立，与肩同宽或稍宽于肩；收腹含胸，上身适当前倾，大臂自然下垂并靠近身体，小臂与大臂保持垂直），你的持拍手的肘部保持在和网等高的位置，是最合理的位置。

一个人在家怎么单练乒乓球

1、对着镜子做单项挥拍，保持动作准确协调。2、横拍做左右摆速练习。3、想象有来球配合步伐作各种回击的徒手练习。4、以上练习每一组动作至少十分钟，一定保证各项动作的准确协调，这样才有利于动作的定型。5、对着墙壁练，起先不用很快，不用很远，自己觉得合适就可以，掌握球路的变化，随着时间的推移，技术的提高，可适当增加距离和速度以及正反拍的练习。6、把球打在地板上反弹到墙上再弹回来，这样你可以练弧圈、攻球、推挡、搓球，场地达到时候还可以训练步伐。7.进行颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。8.若具备条件可以购买一台发球机，这是个人练习乒乓技术有效的一种方法，但对场地及器材要求较高。