多少斤锻炼腹肌是最佳(一米八三练腹肌,最好的体重是多少)

2024-12-03 16:51:01 17

多少斤锻炼腹肌是最佳(一米八三练腹肌,最好的体重是多少)

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一米八三练腹肌,最好的体重是多少

不管你练哪里,最好的体重都是77公斤左右。但这个数字也没有绝对意义。腹肌健美效果首先是体脂率决定的,然后再看线条形状等因素。所以体重高低一点没关系,最重要的是体脂率要足够低,腹部皮脂低,腹肌才能更好显现。

能练肌肉的最佳身高和体重是多少

一般来讲,180的身高,体重应该在70-73公斤最好。但体重和练肌肉关系统并不大,比方说如果你很瘦,只有65公斤的话,那么你会增加体重然后再练肌肉吗?肯定不好,因为这样增肥增加的都是脂肪,等到你练肌肉的时候,是不是还得又减肥?因为肥肉是不可能变成肌肉的。要知道,瘦人练肌肉效果是最好的,增加的就是肌肉。同样,如果你很胖,并不一定要先减肥到一定重量再练肌肉,而是边练肌肉边减肥为好。用一天时间练肌肉,另一天则练有氧运动,跑步什么的来减肥。

1米75多少斤练腹肌

1米75练腹肌。75-85公斤75-85公斤间最佳,不过既然是健美,肯定的是身上应是肌肉而不是肥肉、祝你早日达成心愿.

身高160想练出有型的腹肌~请问多少的体重是最佳体重不会让腹肌被肚子上的脂肪覆盖而看不出

应当和脂肪率挂钩。如果只是想摸出来,100斤左右就可以,如果想看出来,90斤左右,如果想变成精瘦精瘦的,80斤也不为过。当然同样要练别的肌肉啦,一起联系效果很好。总之,你胖的话,就跑步腹肌一起练。不胖,就大量练腹肌,一定有成效

体重多少适合练腹肌

多少体重都可以练。这个跟体重没有关系。可以通过练仰卧起坐、俯卧撑来练的。一星期2~3次,体力够的话,4~5次都可以。每次3~5组,每组8~30个;

减脂到多少斤可以开始练腹肌

当然是同时进行啊。腹肌是需要长期坚持,长久才能见效的独立存在,同样185身高的没健身过的人,无论他200斤还是150斤,他可能都只能做10个卷腹。如果说谁肚子大到仰卧起坐都做不了,那他起床都起不来了,这种一般是年纪大或者巨胖的人。最重要的是,你的体脂率降到十几的时候,才能看到腹肌,所以你越早练,才能越早在减肥的时候看到自己的腹肌,如果你减到十几的体脂才去练腹,那就耽误太多时间了。

160斤男生多少斤可以练出腹肌

一般来说165斤就可以了,体重并不多重要,只要你能够把自己的体脂率控制好,那么你就可以把自己的腹肌给练出来,只要体内没有多少脂肪,那么你就可以不用过于增加自己的体重

多少斤适合练腹肌和肌肉

多少斤都可以,练肌肉和体重无关,你每天做俯卧撑,卷腹,举哑铃,单杠引体向上,双杠臂屈伸,跑步,跳绳,蹲立起,蛙跳这些就能把全身肌肉都练出来了,尤其多做引体向上,对塑造倒三角健美身材非常有帮助,锻炼量根据自身水平而定,练到全身酸痛就能长肌肉了,但不要过度,劳逸结合,长期坚持。

1米6的女生多少斤可以出腹肌

腹肌跟你的体重没有直接的关系,就算很瘦的人也不见得能练出腹肌来,腹肌只有经常锻炼运动才有可能练出来,如果你要练腹肌的话,一米六最好保持一百斤左右。

想练出腹肌,一米六身高,体重应该保持多少斤

不能一概而论。不过就一般来说,只要保持在体重130斤左右就合适。可以练出腹肌

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