121原地踏步1是踏还是抬（原地踏步！代表什么数字）
本文目录
原地踏步！代表什么数字
原地踏步代表121。
原地踏步是指不离开一个地方的情况下，两只脚不断交互上抬的情况。保持身体直立，眼睛平视前方。现多用来比喻在学习或工作上没有显著成绩，没进步，也没后退。
室内原地步行锻炼适合于任何人，尤其是适合刚刚开始室内健身锻炼者及年老体弱者。后者主要是60岁以上，有循环、呼吸系统疾患或肥胖症的人。这些人由于不能从事紧张的运动，可以通过室内原地步行达到期望心率。
室内原地步行的注意事项
（1）室内原地步行最好每天进行1次，至少每周不少于5次。
（2）每次锻炼时，要保证一定的锻炼时间，不要零零碎碎、间歇地进行。为了保持一定的时间，在锻炼中可以适当改变原些踏步的速度、双臂摆动的幅度等，以利于运动系统、循环系统和其它脏器，在锻炼过程中始终得到良好的运动刺激。
（3）增加运动量的方法，大致可以采用加快原地踏步速度、延长时间、增加抬腿高度及用力甩动双臂等。
（4）进行原地步行锻炼时，一般不要增加“负重”，否则对于有潜在心血管疾病的人是危险的。
（5）较好地注意原地步行的姿势，选择橡胶底的运动鞋，同时挑选室内平坦、坚实的地面进行锻炼，以防止对头部的震荡和脚踝等关节的扭伤。
（6）为避免过于单调，同时也为了增强锻炼的效果，原地步行可与其它室内健身锻炼结合进行。
以上内容参考：
百度百科-原地踏步
教官喊121 我知道喊1的时候~左脚落地，右脚抬起
当拉长声音喊1、2、3、4的时候，都是喊到4的时候 左脚先落地，右脚后落地。我们打个比方，平常喊121的时候一个数字是一个音节，所以一个数字对应一只脚，或抬起或落地。当拉长喊的时候一个数字对应2个音节，就是说喊了1个数字你要脚动两次分别先左脚踏地，后右脚踏地，相当于121中的12两个动作，所以拉长喊得时候每当喊道数字时全是左脚先落地，右脚后落地。最后教官应该会说立定，注意：立定这是两个两个音节，“立”的时候相当于1，“定”相当于2，而你们则应在教官喊完立定后立马喊1、2，喊得同时抬脚，喊2时应该是右脚落地不动，整个人成立定状态！你可以在平常的时候自己按我说的练一下，或者自己找教官叫一下，我想这很容易学，要相信自己能学好！最后祝你能成为一个军训标兵！
军训的时候踏121老是踏反，1的时候抬左脚，2抬右脚，1又抬左脚可是第二遍121，喊1的时候，左
不是的，1的时候是左脚踏地，预备～齐～之后有一排空档用来台左脚，1的时候踏下去同时抬右脚，2的时候右脚踏下去同时左脚抬起来自己练习的办法可以开着阅兵式之类的行军视频帮他们数拍子慢慢就可以边数边跟着踏了加油少年！
更多文章：
2024年4月5日 20:50
2024年10月17日 21:35
2024年4月1日 15:01
2024年11月21日 14:43
2024年11月25日 02:10
2025年5月13日 12:20
2025年6月12日 11:20
2024年7月26日 22:55
2024年10月11日 10:06
第三章你比书记强大上（为什么比地委书记官还大，地区行署专员是什么官职）
2024年11月17日 09:22
2024年5月16日 03:40
2024年1月11日 12:40
2024年7月12日 10:21
塞浦路斯公证（塞浦路斯怎么做双认证 出生 驾照塞浦路斯公证双认）
2025年6月19日 09:30
每天30分钟仰卧起坐多久出腹肌（每天坚持30仰卧起坐多久能有腹肌）
2025年6月19日 10:20
2024年7月27日 02:05
2025年6月16日 00:40
2024年12月18日 10:21
2024年7月8日 03:51
瑜伽起源于梵文原意是（瑜伽是梵文词意思是自我和原始动因的结合或一致什么而来）
2025年4月10日 00:20
