杨丽萍减肥秘诀（天生的胖子也能减肥成功）

本文目录

• 天生的胖子也能减肥成功
• 看孔雀之女杨丽萍如何瘦身塑形
• 60岁杨丽萍纤细美背照惊呆网友，女性该如何“驻颜”
• 杨丽萍减肥食谱
• 都说杨丽萍减肥招数太狠，但看看人家那身材也是跪了，怎么才能做到那样呢
• 杨丽萍为保持身材，过度节食几乎不吃米面，此举对女人生理到底多大影响
• 杨丽萍跳孔雀舞美轮美奂，为什么她可以保持身材呢
• 明星怎么减肥
• 杨丽萍为了有出色的舞台效果，付出了哪些努力
• 杨丽萍保持身材的秘诀

天生的胖子也能减肥成功

天生的胖子也可以减肥成功

　　天生的胖子也能减肥成功，健身可以促进身体的新陈代谢，运动在我们平时的生活中是非常重要的，我们要合理安排运动时间，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，明白天生的胖子也能减肥成功，就快快动起来吧！

　　天生的胖子也能减肥成功1

　　 1、蔓越莓干。

　　蔓越莓富含单不饱和脂肪酸、花青素与生物类黄酮，养颜美容，帮助体内环保，适合当小零食食用。一颗小小红莓果，维生素C含量丰富，而且能防止女性泌尿道感染。新鲜的蔓越莓比较少，而蔓越莓干便于携带，嘴馋肚饿时吃吃，不易发胖，热量极低，口味却很好。

　　 2、节瓜饼。

　　节瓜即西葫芦，具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结的功效。对烦渴、水肿腹胀等症具有辅助治疗的作用。西葫芦钙含量高，钠很低，所以对于浮肿型和易胖体质的人士特别适合。将胡萝卜、西葫芦刨丝加入面糊中即可制成一张无油饼，搭配茄汁西葫芦丁味道更好。

　　 3、普洱茶。

　　普洱茶是杨丽萍的常用饮料，杨丽萍甚至把普洱茶作为日常的晚餐食用。普洱茶有帮助消化、去脂刮脂的功效，能带走一日三餐中多余的油脂类，油脂类食物最易使人发胖，饮用普洱茶将很好地去除腹部和背部等脂肪。

　　 4、豆浆豆浆

　　有很强的.饱腹作用，并且有大豆异黄酮这一植物激素，适合各年龄段女性食用。尤其是平日里运动较少的女性，应该每日一杯浓豆浆，不仅可以代替半碗米饭的热量，还补充了优质蛋白，其中的大豆磷脂还能使肤色更靓丽，保持肌肤的弹性，预防节食后的肌肤松弛。

　　 温馨提示： 天生的胖子你应该知道了，你的胖就是由于你自己的生活习惯引起的。所以今后你在日常生活中应该注意少吃多餐，多吃单纯的蛋白质类的食物，少吃热量高的食物，同时多吃蔓越莓干、节瓜饼，多喝普洱茶、豆浆等。这样你的瘦身梦就能实现了，你就能以苗条的身材自信地出现在人们的面前了。

　　天生的胖子也能减肥成功2

　　 保持良好的睡眠

　　其实缺觉也是造成肥胖的一个重要因素，长期得不到充足的睡眠，身体内部的激素就容易发生失衡的状态，在这时候食欲明显的会比之前要好，就会出现体重大幅度上涨的现象，特别是易胖体质的人就应该养成早睡早起的习惯，不然肥胖的“小辫子”就会马上来找到你了，自己离肥胖的道路越来越近，所以拥有良好的睡眠是相当重要的。

　　 不吃甜食

　　不吃甜食也是一种减肥的方式，因为蛋白质它不会让人发胖，糖类才是促使人发胖的元素，很多食物当中都会含有糖，这些糖就已经保证了你身体的需要，但如果你再额外的吃更多的甜食，就会让身体释放出大量的胰岛素，让这些糖分都转换成了脂肪，很多胖子都会有一个爱吃甜食的习惯，因此，想要减肥就不要去吃甜食，不过中学生不用戒掉吃甜食的习惯，适当的吃一点甜食能够增强记忆力。

　　 多喝水

　　一天喝适量的水是能够滋润肠胃，从而达到排出**的作用的，易胖体质的人代谢的功能都不活跃，所以多喝水就能够加快代谢的速度，帮助排毒、排尿、排汗，并且也能够控制住食欲，因为人体的大部分成分都是由水组成的，水喝的不够就会让这些残留的物质排不出来，堆积在身体里就形成了脂肪，人自然而然的就会发胖。

　　 吃饭速度放慢

　　为什么说吃饭吃的慢也可以减肥呢?因为在吃饭慢的时候，唾液会对食物进行消化的效果要更好，在你细嚼慢咽的过程中，很可能会发现自己其实已经吃饱了，这种方式就可以减少食量，吃饱了之后大脑的中枢神经会发出停止进食的信号，所以大家要慢慢的吃饭才能阻止脂肪到达身体上，这也就是为什么吃饭吃八分饱的原因了。

　　 下午6点后禁吃淀粉类食物

　　到了下午6点之后，人的活动会减少，这时候再吃淀粉类的食物，很容易引起下半身的肥胖，比如面包和面食等等这些淀粉的食物都可以在早上或者午餐的时候吃，这样晚上才不会给易胖体质的人增加负担。

　 　晚饭之后运动

　　女生们肥胖的部位一般都是在腿部和腹部，之所以是这两个部位发胖是因为长期坐着不运动，身体的热量消耗不掉，易胖体质的MM就一定要多多去运动，在吃完晚饭以后不要坐着，可以快走半个小时以上，但不要去做那种高强度的力量训练，会对肠胃有刺激。

看孔雀之女杨丽萍如何瘦身塑形

杨丽萍在春晚中表演的舞蹈《雀之恋》再次震惊了全国人民，很多人都没想到年过半百的杨丽萍居然还能保持如少女般纤瘦和曼妙的身段，这简直成了一个美丽的神话。所以很多人都情不自禁的把杨丽萍称之为孔雀公主，仿佛她真的有着某种神奇的魔力可以让自己永远保持年轻。但事实上，杨丽萍却有着自己独到的保养身材的秘诀。 舞蹈是杨丽萍的生命，自然也是她最好的运动方式，而说到饮食，我们不得不来了解一下她的瘦身食谱了。身为舞蹈家，除了要保持优美的身段之外，也要补充足够的营养，所以杨丽萍经过多年的实践和积累才总结出了自己的健康食谱。 一，杨丽萍的全日瘦身饮食 每天早晨醒来的第一件事情，就是喝一杯淡淡的食盐水，帮助身体清除代谢下来的垃圾和**。然后接着喝几杯具有瘦身功效的普洱茶，为身体补充水分的同时还可以减少油脂。午餐他会吃少量的牛肉、一碗营养的鸡汤以及适量的苹果来为身体补充营养和能量，而晚餐就更加的简单，只是一片牛肉加上两颗小苹果。我们都知道，牛肉的热量在肉类中相对较低，而且含有大量的蛋白质，苹果更是非常营养的瘦身水果，所以杨丽萍的任何选择都有特别的道理。二，杨丽萍坚决拒绝的食物杨丽萍很久以来都不吃大米，因为她觉得大米中的碳水化合物太多，而且很难被人体消化。她也从来不担心营养不足的问题，她说自己的食谱中已经有足够的能量了。另外，在有大型的演出之前，除了要少吃东西之外，就连喝水她都会非常的注意，因为即使再瘦的人，如果大量的喝水也会出现胃凸的情况，而且也容易出现水肿。杨丽萍当然也会有嘴馋的时候，但是她会适度的选择，例如鱼肉的热量比较低，所以她偶尔也会让自己解解馋。三，饮食专家建议杨丽萍的瘦身食谱得到了很多减肥人士的追捧，但是营养学家还是给出了自己的建议：因为杨丽萍已经习惯了这种饮食的方式，但是对于大多数人来说，这样的饮食还是有些单一，容易造成营养不均衡，所以建议在这套瘦身餐的基础上增加一些热量较低但营养素却比较丰富的食物，千万不可以完全的照搬，否则很可能会影响到正常的身体机能。尤其是早餐，可以增加适量的牛奶和鸡蛋来为身体补充营养。另外，各类蔬菜也是减肥中必不可少的食物。

60岁杨丽萍纤细美背照惊呆网友，女性该如何“驻颜”

12月11日晚，张丽萍在微博晒出一张照片，配文问，“这是我的背影吗？有点陌生。”照片中，纤细的美背线条流畅匀称，最惊人的是腰肢细得堪比二八少女，实在无法想象这是一个已到花甲之年的人的背。

众所周知杨丽萍是一位舞蹈艺术家，并且享受国务院“政府特殊津贴”。有一期的《鲁豫有约》中，杨丽萍展示过自己的生活日常，每天的进食量用“鸟食”形容绝不为过。早上起床到中午只喝了两杯普洱茶，中午准备的牛肉和苹果，杨丽萍则只吃了两只苹果和少量几片牛肉。除了饮食极其有节制，每天还有各种排练，基本从下午2点开始到晚上10点结束。正常人别说长年累月，就是一天也难坚持吧？

我们普通女性要上班，带孩子，做家务，断断不可能做到像杨丽萍那样“仙”。那有哪些简单容易坚持的方法能“驻颜”呢？我个人觉得有三点。第一，心情保持开朗愉快。心情愉快的人气色都很好，这不是搽高级面霜能有的效果，所谓由内而外就是这个意思。遇到事情时及时调整自己，排解坏情绪，对女性身体健康有好处，同时还能保持好气色。

第二，要瘦。当然不是非要瘦到极致的那种瘦，能常年保持匀称挺拔的体态绝对比同年纪胃腩突出，下巴几层的人看起来年轻。所以锻炼和饮食要双管齐下，饮食尽量做到低脂低糖少油，锻炼融入日常生活，让自己活力满满。

第三，针对性地进补。杨丽萍老师不但身材苗条，脸上的痕迹也没那么多。她公布的秘诀中说自己早上喝豆浆，晚上喝蜂蜜，多吃西红柿和**……女性喝豆浆喝牛奶确实都很不错，为了减少胶原蛋白的流失，平常多喝银耳汤，猪脚汤之类的也是很好的选择。

杨丽萍减肥食谱

杨丽萍减肥食谱

　　杨丽萍减肥食谱，身体是我们生活的基础，但是现实生活中却有很多肥胖的人，运动是可以减肥的，不过部分肥胖的人并不爱运动，所以减肥食谱就很重要了，杨丽萍是大家都熟悉的明星，那杨丽萍减肥食谱是什么呢？下面就来看看吧！

　　杨丽萍减肥食谱1

　　在2008年12月8日播出的凤凰卫视《鲁豫有约》中，她“交代”了自己的减肥食谱。

　　杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

　　杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”

　　此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”

　　食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的`东西就疯了。”

　　虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。

　　杨丽萍减肥食谱2

　　杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。关于这个问题，杨丽萍在上鲁豫的节目的时候自己爆料过，更是曝光了她的日常食谱，看到她的食谱很多人都表示大跌眼镜，这真的不是平常人所能承受得了的啊！

　　她的食谱是这样的：

　　早上9时喝一杯盐水;

　　9时至12时喝三杯普洱茶;

　　中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;

　　傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

　　杨丽萍说自己从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”原来瘦到两位数只要这样吃就可以啊，但是是不是有点太残忍了？我还是建议大家合理的在健康的基础上去减肥的

都说杨丽萍减肥招数太狠，但看看人家那身材也是跪了，怎么才能做到那样呢

杨丽萍减肥的很多小技巧虽然常受世人瞩目，但也总是受到侧目，因为杨丽萍减肥食谱和方式都可以克己，一般人并没有那个毅力去坚持。杨丽萍减肥食谱在她接受采访时透露是这样的，她每天早上九时喝一杯盐水，九时至十二时喝三杯普洱茶，中午十二时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚的时候吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。最重要的要点是杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。而且只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。但是作为朝九晚五的上班族，还要应付各种会议延迟加班等等意外状况，我们肯定不能盲目模仿杨丽萍减肥，但是我们完全可以在午餐里加入鱼和咖啡，鱼含有很多的蛋白质，可以帮助补充身体的营养物质，但是鱼含有的脂肪是很低的，所以减肥瘦身中鱼是一个不错的减肥瘦身的食物。一杯一百克的黑咖啡只有二点五五千卡的热量。黑咖啡减肥法，消脂去水肿，所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。而且我们要纠正一个问题就是，不是所有蔬菜都是低热量的，淀粉根茎类蔬菜的热量往往比较高，像马铃薯、甜菜、玉米等根类或淀粉类蔬菜都是。

杨丽萍为保持身材，过度节食几乎不吃米面，此举对女人生理到底多大影响

这一举动对于女人生理应该有很大的影响吧，除非有办法保持身体营养均衡，不然最轻的影响也是内分泌失调，月经周期不稳定。但如果杨丽萍真的有办法保持营养均衡，那她这样的举动对于自己的生理也没有太大的影响，毕竟几乎不吃米面和月经没有太大的关系，主要是过度节食引起的营养不良，才能让生理产生变化。

世界上的减肥办法有很多种，并不一定要选择最困难的哪一种，而杨丽萍恰恰选择了最困难的那一种，我觉得她的一生太辛苦了，为了自己事业放弃了很多东西，甚至都包括自己的健康，也包括做母亲的资格，如今她的年龄已经非常高，想要再生孩子是不可能了，估计以她过度节食的身体也承受不了。

我们从她放弃生孩子开始，可见过度节食几乎不吃米面，对于她的身体没有太大影响，如果有营养她也不可能怀孕了，毕竟营养不良的人是很难怀孕的。因此我觉得杨丽萍应该是有什么能够保持身体健康的办法，才能既保持良好的身材，也能尽量不损害自己的健康，但是我依旧不建议采取这样的减肥措施。

对于一个明星或舞蹈家而言，采取这样的减肥办法情有可原，但一般人就不要轻易尝试这种办法减肥了，毕竟杨丽萍可能有营养师，但你却没有，饿坏了只能自己去医院看病，而杨丽萍是营养师专门设计的营养餐，就算节食不吃米面，也能保持身体均衡，普通人却不一定能做到。

杨丽萍跳孔雀舞美轮美奂，为什么她可以保持身材呢

杨丽萍可以说是我国舞蹈界的一枚瑰宝，她的孔雀舞独一无二无人能及，舞蹈造诣和地位更是无法撼动成为经典，即便如今杨丽萍已经是花甲之年，但是每每翩翩起舞她的身段都犹如精灵或少女一般，那么很多小伙伴们都会好奇，杨丽萍是如何保持身材呢？今天小编就为大家揭秘杨丽萍的瘦身秘籍，感兴趣的小伙伴们快来看一看吧。

1.65米的杨丽萍这么多年一直将体重控制在90斤左右，可见她对饮食有着多么严苛的标准。据说杨丽萍自从事舞蹈事业以来，二十余年真是“滴米未进”，因为大米中富含淀粉易发胖，所以杨丽萍的生活中从来没有大米的身影，而且对于三餐和日常饮食更是有着严苛的搭配，几十年持之以恒以素食为主又不吃米饭，话说又有多少人能做到呢？

其次，杨丽萍为了自己的舞蹈事业不得已选择了终身未孕。大家都知道怀孕生子对身材都会有或多或少的影响，而杨丽萍正值青春之时，结婚生子和舞蹈事业成为了天秤上的两个选择，最终她为了保持身材、钻研舞技，不得已放弃了婚姻和生子，可以说这种选择无疑是一种“牺牲”。

最后就是高负荷的运动。不管是何种减肥方法，都是以运动为基础。而杨丽萍除了练舞这种热量消耗大的活动，她还坚持各种有氧和瑜伽运动，而且从不懈怠懒惰，几十年如一日，小编想说自律的人才是最美的人啊。

另外，外界还有传言杨丽萍为了身材去做肋骨手术，但是这些都是无稽之谈。小编只想说减肥和保持身材向来都是“痛苦”的，但是能坚持下来，必定是有着比饮食诱惑和懒惰更重要的事，而对于杨丽萍而言那就是舞蹈。

可以说孔雀舞和杨丽萍早已合二为一不可分割，不知道他们之间到底是谁成就了谁，总之这样一位艺术家值得公众理解和尊敬，因为她为了舞蹈和保持身材牺牲了太多，小伙伴们说是不是呢？

明星怎么减肥

明星怎么减肥

杨丽萍减肥食谱：从来不吃米饭

杨丽萍减肥食谱：

早上1杯盐水 3杯普洱茶；中午1小盒牛肉 1杯鸡汤 2个小苹果；晚餐2个小苹果 1片牛肉

杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”

此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”

食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。”

虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。

明星怎么减肥，杨丽萍就是这样减肥的。

杨丽萍为了有出色的舞台效果，付出了哪些努力

她为了维持舞台上优秀的姿态，选择和丈夫离婚以及放弃生孩子。她坚持每天训练并且只吃一点苹果和饼干，因为不希望胃胀影响效果。她拒绝了大导演的演戏邀请，学习口技保护指甲，只是为了舞台上的美丽。杨丽萍是公认的孔雀舞王者，她不仅演活了孔雀，还将自己的人生全部投入到舞蹈中。因此表面光鲜靓丽的她，其实背后付出了很多努力。

杨丽萍对舞蹈的热爱足以让她放弃一切，从爱情到生活。杨丽萍与第二任丈夫的爱情非常甜蜜，但是随后家人希望她可以生孩子。可是为了保持舞台效果，杨丽萍常年少食减肥。如果想要生孩子只能放弃舞蹈和身材，于是她含泪提出离婚就是为了舞台。怀孕一定会影响身姿和舞蹈演员的柔韧度，为了一如既往的保持舞台效果，杨丽萍的付出真的很大。

杨丽萍是个精益求精的人，她希望每次舞台效果都有进步，于是每天都坚持高强度的训练并且只睡觉几个小时。甚至为了让胃不胀，她只吃水果和小饼干。杨丽萍追求完美的舞台环节，所以她既抵抗自己的食欲，又能忍着训练带来的伤痛，每天都坚持现场指导。杨丽萍将一生都奉献给了舞台，她诠释的孔雀惟妙惟肖。

除了训练，杨丽萍还特意学习了口技并且留着长的指甲。她希望在舞台上有更加真实的效果，于是特意学习了口技来模仿孔雀的声音。并且她常年保护自己的指甲，就是为了让舞姿更加好看。杨丽萍对舞蹈的热爱超过了一切，因此她也付出了令人敬佩的努力。不仅常年坚持训练，把握每个环节的精致度，甚至放弃了爱情和部分生活。

杨丽萍保持身材的秘诀

在舞台上跳了三十年，影响了三代观众的杨丽萍6月13日给人的感觉依然是：青春、美丽、清瘦却很健康。面对众人探询的目光，杨丽萍透露了自己的美丽秘诀：好的饮食习惯加上多做运动。 　 杨丽萍竭力推荐玉米做美容食品：“一天至少要吃一次玉米，豆浆、酸奶、南瓜、瘦肉都是很好的选择。但是要少吃米饭、面食等主食，一些含纤维、维生素的食品对健康有好处。” 　 与杨丽萍相比，任何一个青春靓丽的女孩都显得过于“丰满”，女孩子们争着问她怎么保持身材，杨丽萍也只是淡淡地说，人胖是因为吃太多、活动太少，自己平时饿的时候才吃一些蔬菜、水果，加上要跳舞，运动量很大，想胖都难。她笑着说：“其实人的胃需要的不是太多，只是欲望太高，摄入太多。胃是练出来的，食物吃太多，就撑大了。”至于化妆品，杨丽萍最常用的竟是儿童面霜。