肌肉锻炼会使尿酸升高吗（健身第二天体检，肌酸激酶和尿酸高，请问这正常吗）

本文目录

• 健身第二天体检，肌酸激酶和尿酸高，请问这正常吗
• 天天锻炼会导致尿酸高吗
• 健身会让尿酸变高吗
• 为什么有些健身的人尿酸高尿酸的危害有多大
• 运动、健身易诱发痛风医师3方法避免尿酸堆积
• 健身或者过量的运动会尿酸高吗
• 健身锻炼肌肉强度过大会不会使尿酸升高
• 为什么我健身一个月，尿酸就提高了快一倍呢

健身第二天体检，肌酸激酶和尿酸高，请问这正常吗

这很正常的，做完健身会破坏肌肉，会分解体内的一些物质，导致尿酸形成。做完运动。运动过后会产生肌肉乳酸，所以会导致酸痛。经常拉伸或者活动可以防止乳酸的堆积。

天天锻炼会导致尿酸高吗

②.尿酸生成过多。与运动无关，一笔略过。 2.适宜的运动。 如果在痛风发作期，不要运动，患肢制动。在缓慢期，也不适宜长跑，登山等对关节磨损较大的运动，以免沉积在关节的针状尿酸盐结晶未溶解，进行这些运动会诱发关节炎。只能进行缓慢的有氧运动，如散步，太极拳，瑜伽等。总之，痛风病人运动有讲究，最好遵循医生指引，根据自身情况调整运动频次和运动量。 天天锻炼不会引起尿酸高的，尿酸高是由于饮食不节造成的，吃了过多的含嘌呤高的食物：啤酒

健身会让尿酸变高吗

剧烈运动后会产生太多乳酸代谢产物，乳酸可在体内堆积，阻碍尿酸经肾脏排出，从而升高尿酸水平，导致痛风急性发作。 其次是，做剧烈运动时可大量消耗肌肉能源，快速分解腺嘌呤核苷三磷酸，减少其浓度，再加上此类代谢产物增加可生成次黄嘌呤，从而增加尿酸生成量。 而且，剧烈运动后势必会大汗淋漓，流汗过多可减少血容量和尿量。然而，体内2/3的尿酸经尿液排出，排尿量减少，势必会减少尿酸排泄，从而增加体内尿酸含量。 建议运动要强度适宜，每天应进行30分钟以上的有氧运动，每次时间30～45分钟，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。 再就是，多喝水！ 痛风的人，在运动时需注意及时补充水分，避免因出汗导致尿量减少、血液浓缩从而引起尿酸升高的情况。特别是补充能辅助降酸、调节肠道功能的益生菌粉，能缓解肠道和机体炎症，减少内源性尿酸，提高肠道、肾脏的尿酸排泄。 再说说蛋白粉的事儿吧，可以适量补充，但不宜过多，毕竟，蛋白粉当中的嘌呤也是比较高的，如果过量补充也同样会导致痛风的情况加重。即使是长期大量运动的人也不适合尝试多吃蛋白粉，一方面很容易影响到正常的代谢功能，另外还很容易给肝脏造成一定的负担。

为什么有些健身的人尿酸高尿酸的危害有多大

许多健美运动员为了迅速增加肌肉质量，往往吃大量的高蛋白食物和服用高蛋白保健品。专业健美运动员每天的蛋白质摄入量比普通人要高得多，每天每斤体重的蛋白质摄入量达到1到2克。许多高蛋白食物也是高嘌呤食物，如瘦肉、鱼、虾、豆腐等。嘌呤含量高的食物容易使尿酸水平升高。人体的肌肉要进行伸缩运动，必然需要能量的供给。

如果运动强度大或突然，呼吸频率和心率增加需要时间，氧气运输到达肌肉也需要时间。激烈的运动（心率在180次左右）会损伤和分解肌肉细胞产生过多的嘌呤，不断增加尿酸，引起过饱和结晶，积聚在关节、肌腱、肾脏和器官周围，引起痛风发作。运动是一把**剑。不动和过度运动的死亡率会增加。运动应该是缓慢而稳定的，每天半小时到一小时为宜。不要在短时间内减少体重或增加肌肉，每天练习3或4小时。最新的数据表明，每周超过9小时的运动会增加风险。

剧烈运动产生的乳酸还可以抑制肾小管对尿酸的排泄，使血液中的尿酸增加，由于出汗增多和脱水，血容量减少，肾脏排出的尿酸量减少，尿酸的浓度增加。运动的人必须多喝水，每天2500毫升。通常建议高尿酸血症人群进行慢跑、快走、游泳或骑自行车这类运动，这些运动对于普通人来说。

一般属于中等强度的运动，这个强度的运动可以很好的帮助高尿酸血症人群控制体重，通过提升综合功能等代谢，帮助降低血尿酸。高强度的运动会使人大量出汗。如果没有及时补水或补水不足，则血液浓缩，血尿酸自然会跟着浓度变化，而尿酸浓度的变化本身就是诱发痛风发作的因素。

运动、健身易诱发痛风医师3方法避免尿酸堆积

【陈建甫编译】随着健身风气越来越盛行，社群网路中常常可以见到痛风患者在询问怎样运动才不会让病况加重。其实健身者容易痛风的观念正是来自于日本，而内科医师松本明子表示，并不是所有健身者都容易痛风，只有过度运动时这种疾病才会找上门来。 过度运动会让普林增加 尿酸也会跟着累积 目前在日本入野井长寿研究所任职，曾担任内科医师执业超过20年的松本明子表示，痛风是因为血液中的尿酸值过高，导致过饱和的尿酸以结晶形式聚集在关节附近，一旦这些尿酸结晶自关节腔剥落，负责免疫的巨噬细胞就会尝试将其吞噬，同时放出发炎物质、引起发炎症状，因而出现剧烈的关节疼痛。 尿酸的产生主要来自于人体细胞受损，当人体细胞受损时，细胞**白中的普林就会随着崩坏的结构而进入血液中，而这些普林经过肝脏代谢之后会变成尿酸，这些尿酸则会储存在肾脏中，最后随着尿液排出。但是健身时会有大量的肌肉细胞受损，这时候肾脏代谢**的能力不够，就会使的血液中尿酸值飙高，也就容易引起痛风。 除了上述原因之外，松本明子还提到运动时若不补水且身体压力较大，都会造成肝脏大量产出尿酸，一旦血中的尿酸浓度变高，痛风的机率当然也会大幅增加。 无氧运动后要频繁补水 松本明子也进一步解释，日常中常见的激烈运动如长跑，或者是无氧健身运动如仰卧起坐、棒式、伏地挺身、深蹲以及各种重量训练等，一旦运动超过30分钟之后，尿酸值就会大幅提升。因此患者们若要进行这类运动建议不要超过半小时，期间更应该注意频繁补水，而运动后则要避免饮酒并充分休息，这样痛风就不会发作。她也推荐这些病患改做轻度的有氧运动，如30～60分钟的间歇性快走、瑜珈、伸展体操或是在水中健走，只要运动时间不要过长，且过程中都保持呼吸顺畅就能协助身体燃烧脂肪，也不易破坏肌肉细胞而使血液中尿酸值升高。 避免酒精饮料外 喝醋也能有效预防 在饮食方面，除了上述提及的避免饮用酒精饮料之外，更不得不提网路上长年流传的喝醋预防法。我国过去曾有表示现任台彩董事长薛香川靠喝梅子醋治痛风，台北慈济医院副院长徐荣源更公开表示，自己也是靠著运动后喝稀释醋而成功抑制痛风。徐荣源解释，这是因为醋里面的醋酸，在进入身体之后会转为碱性，可以调整血液及尿液中的酸碱值，减少尿酸过饱和而结晶的状况。 而食材方面，松本明子也特别提及属于碱性食材的菇类，虽然菇类过去被认为含有高普林而不适合痛风患者长期食用，但早在2004年《新英格兰医学杂志（NEJM）》上就有论文指出，植物性高普林食材由于含有抑制普林转化为尿酸的成分，长期食用也不会提高血液中的尿酸值。其他食材如蔬菜类、海藻类等，因为富含钾、钠、钙、镁、铁等矿物质，所以同属于碱性食材，食用之后同样能有效调节血液以及尿液中的酸碱值。

健身或者过量的运动会尿酸高吗

会。

剧烈运动也会导致高尿酸。主要原因是运动后会使新陈代谢加速，从而产生更多尿酸。另一方面，运动时大量出汗，尿量自然就会减少，而尿酸是随尿液排泄的，因此沉积在体内的尿酸相对增多。此外，剧烈运动会产生大量乳酸，体内乳酸堆积也会抑制尿酸的排泄。特别是一些长期接受高强度训练的运动员，患上痛风的几率要高于普通人群。

扩展资料：

注意事项：肥胖人群摄入过量嘌呤过高的食物、运动少易痛风，相反过度运动也会引起痛风。专家提醒，减肥要科学适度，千万不要节食减肥，应适度运动，多喝水。如果查出尿酸过高，应在医生的指导下进行药物治疗，以免发展为痛风，甚至影响肾功能。平时少吃嘌呤高的食物，如海鲜、动物内脏等。

健身锻炼肌肉强度过大会不会使尿酸升高

体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三 分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠 道排出，三分之二从肾脏排泄。上述各种途径只要有任何一方面出问题，就会 造成尿酸升高。　　肥胖、药物〔如阿司匹林、抗肺结核 药物、利尿剂等〕、血液疾病、肿瘤或肾功能不佳等，这些会引起尿酸升高的 原因去除之后，通常尿酸值会回复正常。　　平时要注意:　　1）合理控制饮食;　　2）摄入充足的水分;　　3）生活要有规律;　　4）适当参加体育活动; 5）采取有效的药物治疗.

为什么我健身一个月，尿酸就提高了快一倍呢

为什么我健身一个月，尿酸就提高了快一倍呢？

在出现尿酸偏高的情况下，适当运动能够起到降低尿酸的功效。大家一定要合理地进行运动，必须要掌握正确的锻炼项目和运动时间，不要出现运动量过大或者运动时间过长的情况，这样会起到适得其反的作用。

尿酸高的病人可以开展一些简便的有氧运动减肥，散散步，太极拳，气功师，骑单车，游水等。这种体育运动的抗压强度较为低，时间段也比较好掌握。

大伙儿也必须调节健康的饮食。

海产品归属于一种高嘌呤的食材，若漂呤摄取过量的话，就会造成尿酸大幅度上升，引起痛风的困惑。对一些高尿酸病人而言，像一些香肠等生产加工肉类食物，也是赶快忌嘴为好。这类食材，在其中嘌呤成分是十分高的，归属于一种高嘌呤的食材。很多服用的话，就会危害到身体内尿酸的新陈代谢，也会加剧得了痛风的概率。

尿酸高的人，在平常可以坚持不懈服用一些芥蓝菜，可以为人体填补需要的膳食纤维，推动胃肠开展肠蠕动，加快内**废弃物的排出来。芥蓝菜还归属于一种碱性食物，可以协助大家中合身体内的尿酸水准，具有降尿酸的实际效果，痛风也会悄悄地逃走。

对痛风病人而言，不适合喝浓茶，但一些口味淡的绿色植物茶汤，则是十分有利的。金兰菊根茶：金兰菊根带有的绿原酸、菊苣酸等化学物质，都是有不错的降尿酸功效，且对高尿酸高三酰**尿症具备不错的缓冲作用。每日用金兰菊根茶，泡水喝，可显着降低高血糖引起的血清蛋白三酰**、尿酸、血糖升高，做到综合性调整、脂、糖、尿酸互动混乱的功效。

金棒须茶也有一定的降尿酸效果。金棒须味甘，性平，是一种碱性的中药材，具有调节酸碱平衡的作用。金棒须还有利尿的功效，可以稀释尿酸，辅助降低尿酸，对有尿酸高症状的人群，日常不妨每天喝上一两杯金棒须茶，帮助身体降尿酸。