腹肌板练腹肌效果好吗（腹肌板能锻炼腹肌么）
本文目录
腹肌板能锻炼腹肌么
能
腹肌板锻炼方法——仰卧起坐
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1、仰卧在腹肌板上，可以采用徒手或双手抓住重物。
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2、双手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速，还原要慢。
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3、采用负重的仰卧起坐，将重物放置在胸前，双手交叉。
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4、如果以上两种都比较简单的话，可以采用将重物放置在头后，这样可以增加练习的难度。
END
1、整个人仰卧在腹肌板上，双手抓住腹肌板上的固定物，双脚并拢伸直并保持膝盖微微屈膝。
2、已开始集中下腹肌的力量，将双腿举起至臀部离开腹肌板。
3、然后过渡到下背离开腹肌，这个时候需要上腹肌来控制并用力。
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4、当整个背部离开腹肌板时，稍停，然后慢慢还原即可。
腹肌板锻炼方法——仰卧举腿
我用腹肌板每天600个仰卧起坐能锻炼出腹肌么
不能。练腹肌是需要减脂，而不是一直练仰卧起坐。而且用腹肌板也不会让你锻炼的效果更好的。
腹肌板对于帮助练腹肌的效果如何
我家就有一个。主要是用来做哑铃飞鸟的，因为向下的幅度更能刺激到胸肌锻炼腹肌当然也可以，因为和平地上做，多了向下的区间，给腹肌更大的刺激。别小看这点区间，还是能给腹肌增加不少刺激的效果主要看个人，健身房都有这个，基本器械不是做多少个，是做到你力竭！速度要慢不要快！比如你做到第28个就感到腹部抽筋的那种感觉之后再多做一个。另外配合有氧运动，比如跑步，可以有效降低体脂。想要明显的腹肌，体脂必须要低于10%
腹肌板怎么样
锻炼腹肌还是不错的，但腹肌板主要目的不是减肥用的。然后同时也为了方便练腹肌的，而且也不是减脂用的。 想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。
腹肌板练腹肌好么
我是学体育专业的，曾经对运动减肥有一些研究。有小肚腩其实是身体脂肪比例的问题，只要你在一星期内少吃油腻东西，吃饭的时候保持半饱状态（重要），然后每天保持一个不间断的45分钟运动（必须出汗），记住，运动不能着重与单一的腹部肌肉运动，得全身性的，比如简单的跑步，打球，游泳。只要你能这样坚持一星期，一点点小肚腩还是很容易消失的，一星期后如果还有，请你来找我麻烦，呵呵
腹肌板锻炼腹肌,效果好吗
很好的，关键是自己长期坚持，不能一曝十寒每天分组做 固定次数 一个月就见效果 每组再加点数量
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