杠铃弯举和哑铃弯举有区别吗(哑铃端举和弯举锻炼部位的区别)
2024-09-18 22:02:24 :22
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哑铃端举和弯举锻炼部位的区别
相比杠铃弯举,哑铃弯举一般采用交替上举,这是其独有的优势。哑铃交替弯举可减少借力,使注意力更集中在目标肌上。哑铃弯举可以坐姿、站立,也可上斜仰卧。目标锻炼部位:肱二头肌、肱肌雕塑和分离肱二头肌,增加肱二头肌的围度、突出肌峰。
杠铃弯举和哑铃弯举有什么区别
杠铃弯举和哑铃弯举练得部位其实没什么太大区别。杠铃弯举对于咱们来说比较好控制,比较容易发力,着重点比较强。但是哑铃弯举难度更大,很难控制住,一不小心动作容易变形起不到好的效果,哑铃弯举做好之后会肌肉边缘,臂力肌肉与肌肉刺激更明显,但是要注意两边做相同的次数
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