阴瑜伽教学视频第三部（每晚靠墙5分钟阴瑜伽修复序列，要怎么做）

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• 每晚靠墙5分钟阴瑜伽修复序列，要怎么做
• 阴瑜伽&婴瑜伽
• 北京瑜伽教练培训周末班

每晚靠墙5分钟阴瑜伽修复序列，要怎么做

靠墙站的这种阴瑜伽，首先你要换一身瑜珈服，或者是比较舒服的运动服，这样也方便你练的时候，能舒展开。然后你再根据这个阴瑜伽的锻炼方式进行就可以了。

阴瑜伽&婴瑜伽

      闻风老师说过：只要还可以呼吸就能练习瑜伽。      是啊，谁在意过时时刻刻陪伴着我们的呼吸呢？这微不足道的存在却是我们赖以生存的生命线。         是时候停下匆忙的脚步，呵护身体，聆听心跳和呼吸，从来没有这么细腻的感知过自己的身体，手指，脚趾，和每一根发丝。我们曾经柔软无比的身体，洁白细腻的皮肤，纯净明亮的眼睛曾几何时消逝了呢？         有没有一种瑜伽方式可以返璞归真，化繁为简，恢复我柔韧的身体和专注的头脑？答案是有的。         现在就加入我们21日阴瑜伽打卡活动吧！您属于以下情形吗？1、从来都不喜欢运动的 2、感觉自己像钢筋水泥混凝土似的……身体僵硬者 3、男士 4、虽然喜欢运动，但是仍然觉得自己哪哪不舒服的，练习瑜伽多年身体未得到根本性改善者 5、有跑步、打球、太极等运动习惯的朋友 6、遇到瓶颈期的瑜伽教练如果是以上人群，那非常适合从阴瑜伽入门，选择瑜伽这种温和而全方位的身心疗愈方法改变自己吧！21天后，一个全新的自己！阴瑜伽外静而内动，是内收、内观的练习。让内在通畅、通达，改善气血循环，滋阴升阳。        如果你的身体内部僵硬紧张堵塞，秋季进补和平日营养品就会很难起到作用，因为你的身体吸收不了。这好比一块常年板结的土，如果不松土，浇了水也会白白流走，浪费了，还加重了身体的负担。所以，一定不要盲目进补，身体经络脏腑是否协调通畅？阴瑜伽就可以很好的疏通身体，松解筋膜组织。         还有的人身体湿寒，女性主要表现是小腹部容易凸出，妈妈臀，腰背酸痛等，也是非常适合练习的。有的人冬季手脚冰凉，还有的人干瘦，风风火火静不下来，还有心浮气躁、失眠，这些症状都建议练习阴瑜伽。阴瑜伽在练什么？ 阴瑜伽是内在的运动       瑜珈内在的运动在气的运行。阴的动作不是健身而是气血活动。要达到气血通畅，精神饱满，需要动功和静功的配合。动静是一阴一阳。阳中有阴，阴中有阳。阴阳两仪的平衡就契合道也就是性命的本然状态。“提高免疫力”和“抗衰老”       老化不在年龄而在脏腑的功能。真正能抗衰老在能不能提高自身的免疫力。阴瑜伽练习针对如何达到身无病缠身，提高身体的防卫功能和缓慢衰老的症状。练习会配合呼吸法和经络的练习来达到活化气血引火归元的功效。以下简要介绍阴瑜伽课程针对的主要结构部位。根基：足是人的根基，脚掌直接关联到整个身体的筋膜链，对应五脏六腑也关联整个后表线、骶骨区域、下腰背、肩颈。养生养脚开始，脚是最容易邪气入侵的地方，每一个脚趾对应一条经络，脚的练习行气活血，提升阳气。 足的行动模式直接影响的是骨盆的状态，骨盆的状态又是影响脊柱的形态，脊柱连接的是肩与颅，直接关系骨盆的结构形态，锻炼足踝会帮助调整很多身体的根本问题。髋：髋是我们身体中最密实的关节之一，为我们肉体层面的稳定和空间提供支持。它是所有姿势准线的起点，也是所有动作的起点。是我们元气的大本营和所有动作的支持点。髋的面是360度的方向，与躯干和下肢相连接，与其深层结构组织位置有着极大关联作用。它会影响到膝髋踝、腰背、肩颈、脊柱等关联出现的问题，如长短腿、高低肩、脊柱侧弯、脊柱旋转、腰背肩颈的疼痛问题…肩颈：肩颈部位最容易劳损或代偿，造成僵紧气血不通，也容易影响脑部供血不足，头昏眼花等症状出现。肩颈周围组织的多角度深入练习，活络血脉，创建深层的空间，给予肩颈更多灵活度。疗愈肩颈僵紧、疼痛及肩周炎的。背：主要是前弯和后弯的练习，疗愈腰背的疼痛。后弯体式按摩肾上腺，使儿茶酚胺的分泌大量增加，因此让我们感到精力充沛。从人的情绪生理学上来说，这些成分在血液中浓度的增加可以让我们振奋起来，或者说兴奋起来，情绪高昂起来。 前弯体式使人安宁下来，因为前驱体式带来臣服的心理感受。即使是深度的前屈体式也是冷却安神的。呼吸：气要贯穿瑜伽的体式，动作才是活的，才会有内在的空间。身体的麻木无知觉是气血的堵塞，动作会压迫身体的关节，当内在的松动保持了内在的空间、血液、水分才能自然的松动，血液慢慢开始流动，组织才有活力。气活动到身体深层的组织，柔软松开粘连挤压的组织。男士非常适宜并需要练习阴瑜伽导引术：道家的养生**，前面的主题练习是导引的基础。【导】是身体肢体的活动、行动，【引】是气的推动、流动，也可以是通过内在的观想，去引导气的流动方向，应该怎么去做，导引功根据身体里的*位、经络进行引导，比如说气到潭中，再从潭中推上去，通过观想，用意念去引导，让气跟着意念走，这就是导引的意思。气血能贯穿到末梢，养护生命根本。阴瑜伽会员的故事这是一位80后孕妈妈，孕前一年就开始练习阴瑜伽，每周不低于三次的频率。孕中也持续练习阴瑜伽私教课程，合理编排的课程，髋与足的练习帮助美丽的孕妈妈避免了水肿腰痛等问题。度过了一个愉快且轻松的孕期。这是孕晚期八个月时的照片阴瑜伽练着练着身体就很会出现了变化，刚开始没有什么感觉，需要坚持一段时间会给你大大的惊喜，如一坛酱香老酒，需要时间的堆积方能出现光彩。子嫣简介2006年开始接触瑜伽 2008年学习传统哈他瑜伽并取得高级导师资格证书 2008年至2019年学习阴瑜伽，保持复训，不断充实和更新阴瑜伽教学体系。 2017年至2019年结缘能量流创始人ShivaRea保持不断充实和更新五大元素的教学体系。

北京瑜伽教练培训周末班

北京亚太瑜伽学院教学模式都是从基础的医学解剖学知识。大骨骼关节，肌肉怎么去发力一点一点的教你们系统的学习完之后出去是有能力可以上课的。零基础的瑜伽教练培训，学员都是从零基础跟着上课，每一周的课程安排都比较紧凑，从基础的哈他瑜伽开始，到阴瑜伽 ，理疗瑜伽，流瑜伽 高温瑜伽都会教。周末瑜伽教练班班，只有周末上课，连续三个月的周末周六周日两天上课，一共24天，150小时的培训，上课时间也是每天的上午9点半到下午5点。小班教学，每班20人左右，要保证瑜伽教学的成果，因为你们可能不了解，瑜伽是印度几千年的哲学智慧修炼，并不是市场上大家认为的那些动作。作为一个瑜伽教练，有很多能力需要修炼，比如瑜伽智慧，比如动作，比如演讲，等等，人多了没法培训到位!亚太瑜伽学院统一颁发的，瑜伽行业协会认证的教练证书，全国通用，毕业后到任何的瑜伽馆、健身房都是可以认可的，证书具有行业的**性的。亚太瑜伽学院是一家跨国瑜伽教练专业培训学院，是由香港商务部批准成立的非营利性培训机构。亚太瑜伽学院目前在大陆（北京、上海）开设零基础教学、全日制教学，并打造半零基础200TT、400TT瑜伽导师班以及空中瑜伽教练认证班等课程，培养了一大批优秀的瑜伽教练。学院秉承先进教学理念，着力推广优质、正统的瑜伽理念，致力于促进瑜伽文化与亚太传统文化交融共生。亚太瑜伽学院为您带来不只专业技能的提升，更有家的温暖。