上斜卧推最好的方法(想练胸肌!(上斜卧推))
2024-09-14 03:45:45 :4
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想练胸肌!(上斜卧推)
上斜卧推每天练两次,一次四组,一组10到15个! 然后睡觉前,起床后练习俯卧撑! 每天如果能接触到单杠,可以练习一下引体向上! 也能刺激到胸部,更能刺激到背阔肌! 如果觉得这种方法不适合你的话,建议你去买本“健与美”回来研究一下!
上斜卧推什么角度最合适
上斜卧推架角度一般是25至30度,这样的角度可以有效刺激胸肌上部,如果角度太大或太小所使用的都是不同的肌肉。角度大了更多的是三角肌前束和肱三头肌,太小了就和平板卧推差别不大了。 下斜卧推与上斜角度差不多,都是25-30度,这种方法能有效刺激胸肌下部,使胸大肌下沿更加明显谢谢!
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