减肥应该进行有氧还是无氧运动（想要减肥的话，有氧运动好还是无氧的好二者有何区别）
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想要减肥的话，有氧运动好还是无氧的好二者有何区别
现在社会上很多人都会通过锻炼来减肥，这是一种非常流行的减肥方式。然而，仅仅有耐心和兴趣来减肥是远远不可能的，但也要掌握锻炼技能，以便在短时间内消耗身体的脂肪，达到减肥的效果。因为在有氧运动中，身体的肌肉需要更多的氧气，身体的血液循环加剧，呼吸也会加剧，如果长时间运动，肌肉继续收缩，肌肉中的废物将被氧气运走
有氧运动和无氧运动一样，可以培养道德和强壮。不同的是，有氧运动首先消耗脂肪，而无氧运动首先消耗体内的糖，同时，有氧运动比无氧运动消耗更多的热量。即便如此，也不能说有氧运动比无氧运动好。消除脂肪的最好方法应该是有氧运动与无氧运动相结合，如负重力量训练。此外，与有氧运动相比，力量训练可以改善体内的新陈代谢。通过力量训练，可以提高体内的新陈代谢能力，甚至有助于在休息时消耗热量。因此，无氧运动也是必不可少的。
最好的减肥方法是与有氧运动相结合。在协调有氧运动与无氧运动的投入关系时，普通减肥者可以先进行中等强度的力量运动（无氧运动），如徒手俯卧撑、引体向上（10个以上3组）；设备哑铃上肢力量和负重蹲（蹲每周两次）力量训练（10个以上3组）；15~20分钟后进行有氧运动，如长跑、骑自行车等，运动量根据自己的身体状况设置，一般不少于30分钟，游泳是最好的有氧运动，但不应立即进行冷水，这应该注意。力量运动应在第二天进行，有氧运动可以每天进行，以确保减肥的效率。
减肥应该是有氧运动，或者无氧运动，这可以根据自己的要求或自己的喜好设置相应的训练，无论是有氧运动还是无氧运动，那么脂肪肯定可以减少。这取决于你是否能坚持很长一段时间，如果我们能选择有氧运动，可以选择有氧运动，也就是说，我们可以选择短期的快速减肥，如果我们可以选择无氧运动。但无论你选择什么样的训练，只要你坚持选择哪种训练很长一段时间，都会让你过上非常健康的生活，但如果你需要体型，我们必须穿插力量训练，这将对我们的体型有很大的帮助。
减肥做有氧运动还是无氧运动
减肥是该做有氧还是做无氧（通常指抗阻力训练也就是自重、撸铁训练），在这之前，要先了解什么是有氧？什么是无氧？1、有氧运动： 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 简单来说，有氧运动是指强度低、有节奏、持续时间较长的运动。每次锻炼的时间不少于30分钟，但是也不要超过一个小时， 有氧运动可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。 我们最常进行的有氧运动就是，慢跑、快走、自行车，标准就是微微出汗，不喘，可以进行正常的交流。2、抗阻力训练 抗阻力训练又称阻力训练，是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的肌肉，传统的抗阻力训练有俯卧撑、深蹲，哑铃、杠铃，固定器械等项目。 抗阻力训练会消耗更多热量，因为抗阻力训练会促进你的身体的肌肉和骨骼的增加，即使你已停止锻炼，能量消耗还会继续， 增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢，减少脂肪。即使不运动，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的热量。更有效的消耗身体脂肪。抗阻力训练还可以让我们显得更年轻，延缓我们衰老的速度。3、该做有氧还是无氧 根据我自己这几年健身的经历来说，我们要减肥的话，我们需要把有氧和无氧结合起来，两项都要有， 我们减肥的时候可以把有氧放早上空腹，也可以放到抗阻力训练之后，也可以把有氧放在晚上， 如果是晚上的话尽量早一点，时间太晚的话，可能会因为运动造成的兴奋，从而影响我们的睡觉。
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