每天快走40分钟可以减肥吗（请问大家，我每天快走一次，40分钟，而且流了很多汗，可以减肥吗）
本文目录
- 请问大家，我每天快走一次，40分钟，而且流了很多汗，可以减肥吗
- 每天晚上快走四十分钟,大约3600米会减肥吗
- 每天快走（分次）40分钟！10天能减多少斤！
- 每天走路上下班（大约要走40分钟）能做到减肥效果吗
请问大家，我每天快走一次，40分钟，而且流了很多汗，可以减肥吗
你好朋友，当然可以啊！
减肥无非就是两点，运动＋节食。
运动流汗就是在燃烧脂肪，就可以达到减肥的效果，但是同时一定要注意饮食。
还有，快走的时候注意姿势，爱护膝盖，别受伤。
每天晚上快走四十分钟,大约3600米会减肥吗
有用，每次运动三十分钟以上就开始燃烧脂肪。不过靠运动减肥的话容易饿，饿的话就容易吃的多，吃的多的话，减肥就没什么希望了，如果你靠这个减肥的话一定要控制住饮食，少吃零食，最好别吃。多喝水，每天喝2~3L的水，促进新陈代谢。重在坚持，如果速度在7公里每小时的话比较好，当然，越快越好~~但是快走属于有氧运动，有氧时间长了反而会导致肌肉流失，所以建议在有氧的同时加入力量训练，这样可以保住肌肉，从而燃烧更多的热量~~还有饮食上要控制油脂以及碳水化合物的摄入~~也就是做菜少放油，最好用橄榄油~~肉类中肉眼可见的肥肉必须去掉，而且尽量不要吃猪肉，脂肪含量太高，最好是鸡胸肉、鱼类以及瘦的牛肉~~~烹饪的时候以烤为最好，用橄榄油煎其次~~~每天喝水要够量，女生的话，2升左右~~但是要注意减少盐分摄入，防止水肿~~~每天大吃大喝，走俩小时也没用如果清淡饮食，摄入脂肪和糖分较少，坚持下来是可以减肥的远离各类零食饮料油炸食品。
每天快走（分次）40分钟！10天能减多少斤！
快走40分钟最多消耗500大卡热量，如果中间又是间断的，那么会低于500大卡。500大卡是一个低等级的热量消耗，10天估计都看不到0.5~2斤的体重变化，而且变化的可能只有水分的多少引起短时间的变动。运动减肥讲究时间，前30分钟消耗糖原，30分钟后燃烧脂肪和肌肉，一般运动1小时到1个半小时，消耗1200~1500大卡，10天下来有5~10斤的减重。
每天走路上下班（大约要走40分钟）能做到减肥效果吗
快走40分钟，大概4公里，是来回的话，一次只走20分钟，基本没什么减肥效果。要运动减肥，必须进行有氧锻炼30分钟以上，心跳在120下左右，最简单的是慢跑半个小时以上，或者踩单车。要坚持下来需要一定的毅力，但是效果很明显，我试过跑步加控制肉类和脂肪的摄入，一个月减15斤
更多文章：
2025年2月11日 17:01
2024年7月12日 07:45
2024年2月1日 09:00
越野跑鞋可以登山吗（老年人爬山除了买专业的登山鞋还有牌子适合）
2024年1月19日 05:20
2024年10月4日 03:41
2024年9月28日 00:36
2025年6月4日 14:10
2024年4月25日 02:55
2024年4月20日 01:35
2025年5月15日 14:20
2024年6月17日 03:23
2024年5月5日 23:45
2025年5月11日 19:40
学而思2022年线上还能办下去吗（新政策下学而思还能继续办下去吗）
2024年10月14日 22:56
fittime减脂训练营（FitTime 什么是最好的减脂方式）
2024年5月16日 04:10
2025年5月12日 04:50
林志玲做瑜伽的照片（杨丞琳晒运动照元气满满，娱乐圈爱运动的女星还有哪些人）
2025年1月18日 20:23
2024年3月15日 18:05
无氧耐力有什么好处（无氧运动的好处-在家可以做哪些无氧运动）
2024年9月8日 11:22
2025年3月26日 17:10
