从零开始练东方瑜伽全套(请问从零开始学瑜伽需要基本功吗都需要哪些基本功呢去瑜伽馆学的话,教练会给压腿拉筋吗)
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请问从零开始学瑜伽需要基本功吗都需要哪些基本功呢去瑜伽馆学的话,教练会给压腿拉筋吗
零开始学习瑜伽不需要基本功。瑜伽最重要的是修内,而不是练外。前期注意体式跟呼吸的配合就可以。到了后期会有柔韧性练习的动作出现,不过瑜伽不像学习舞蹈那样,只要求你做到自己的最大极限就可以了。所以即使有柔韧性练习,你也可以在自己能承受的范围内去练习,教练不会要求你要怎么样。如果像你所问的那样,需要基本功,需要柔韧度的话,那就不是学习瑜伽了。那瑜伽教练也肯定不是专业的。
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我怎么开始练习? 开始练习有三种方法: 1)找个瑜伽馆让老师当面传授 2)从VCD开始 3)从书本开始 能够有老师当面传授最好,可以及时解答你的各种问题。跟VCD练习和阅读书本也是可行的,目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流,以避免对书本理解产生的偏差。 是否可以在家练习呢? 答:瑜伽是一种完善的科学体系,所以您要采用 准确的方法练习。如果不能按照规定去做,这些 瑜伽练习就变成了无味的机器动作,与真正的含 义背道而驰。 所以在家练习练的好的人不多 专家认为,瑜伽是一种身心合一的运动,男女 适宜,因此,并不是女性专属。 瑜伽有很多种,哪一种最好呢? 答:任何瑜伽都可以达到瑜伽目的,目前比较流 行的就是哈达瑜伽,因它是瑜伽的入门。 每次要练习多长,需要天天练习吗? 我们建议最好每周能够练习3次,每次1小时。如 果不行,则每天安排半小时甚至10分钟都可以的。 关键是要坚持练习,否则效果会大打折扣。练习瑜 伽,贵在坚持。
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