有氧运动心率不高能减肥吗（心率不达到中高强度能燃脂吗）
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心率不达到中高强度能燃脂吗
运动时心率达到最佳燃脂心率范围，脂肪供能比例最大，对减脂最有效。心率对于有氧运动，就像开车时的转速表，要按照自己的需要来调整转速表，只有在科学合理的范围才能达到最好的目的，才能更有效率。【燃脂运动需要满足的必要条件】： 1、该运动要达到中低强度的燃脂心率; 2、燃脂心率强度的运动要持续45分钟以上; 3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。 很多人每天坚持做有氧运动来减脂，每天都坚持去运动，但是效率却感觉会时好时坏，有时候还特别不习惯，有氧运动其实也是需要用心认真去做的。很多细节决定着减脂效率。心率就是其中重要的一环。 有氧运动的关键点就在于心率，特别是对于需要减脂的朋友来说，认识心率知识是非常有必要的。心率和燃脂是息息相关的。有氧运动燃脂是有固定的心率范围的。没有达到脂肪燃烧的心率范围是不行的，减脂也会变得没有效率。
运动心率达不到减肥心率真的减不了肥吗
也不是这么说，只是到达减肥心率时你的身体会进入一个消耗脂肪更快速的阶段，如果不到达，当然也是可以减肥的，不过效果以及效率就要差很多了。
运动没达到有氧燃脂心率，一样能减脂肪吗
运动没达到有氧燃脂心率，一样可以减脂肪的。只不过效果慢了一些。身体肥胖一般都比较不太爱运动。但是可以选择长时间站着。尽量不要靠在靠背上或躺在床上。俗话说呆胖了，走瘦了。就是说经常走一走也是可以有效减肥的。
在跑步机上快走心率低能减肥吗
你的心率是怎么测得的？是跑步机上的电极心率测得的吗？如果是的话，那么你说的8公里速度下心率只有46~89次每分钟，肯定是设备故障造成的。如果经济条件允许，那就买一块带心率带的心率表。或者用手测量颈动脉也能很好的获取心率次数。以减脂为目标的话，运动时的心率应当控制在最大心率（220-年龄）的50%~75%范围内为最佳，像你22岁那么你的靶心率范围应该是99~149次每分钟效果最好。单纯的提高心率并不能使减肥的效果更好，随着心率的提高，身体的无氧供能比例会增加，使血乳酸的浓度升高，反而会阻碍脂肪的有氧分解。因此不是高心率会有更好的减肥效果。
有氧运动时减脂心率达不到怎么办
那你就加大有氧运动的运动量啊，一般都是运动量不够或者是强度不够高的时候心率才会比较低，只有你加大强度这样心率才会变高。
一般减脂运动的时候都是对心率有要求的，我记得要达到130每分钟以后才能达到减脂的效果。特别是有氧运动对心率的要求是很高的，如果是无氧的话只要动作标准就好了。首先你要看看你做的是什么运动，如果是在跑步机上跑步的话，你就可以加快跑步机的速度。因为跑步机旁边的握手的地方是可以测心率的，这个就更方便你随时监控自己的心率。如果一直升不上去的话你就调高速度，直到心率上升为止。
如果你是跳绳之类的话没有办法随时监控心率，那你可以买一个运动手表，这里面可以显示你的实时心率。如果你做别的有氧心率都达不到的话，你就选择跳绳或者游泳。因为这两项的运动都是比较需要耗氧量的，特别是游泳，绝对可以让你达到心率标准。而且游泳是不限制运动的人身体条件的，比如我因为心率过快是没办法跑步的，所以我一直都是选择游泳来作为减脂运动的第一选择。
但是心率过快其实也不是什么好事，因为过快的心率其实对你的身体是有负担的，适当的在标准里就好了，超快的心率并不会提高你的减脂效率，反而会对你的身体造成负担，所以控制在标准里的范围就好了。
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