小腿很粗壮有可能变细吗（肌肉型小腿到底能变细吗）
本文目录
肌肉型小腿到底能变细吗
可以变细，修正腿型，但是难度比较大。
腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。按照下面方法锻炼可以拉伸肌肉，起到一定的塑腿效果，使腿看起来更细直一些。
小腿肌肉的存在是因为需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。增强腰腹部肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是减少小腿肌肉发力是一个蛮合算的方法。
另外也可以散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
综上所述，可以发现肌肉小腿其实是很不容易减的。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多(比如体脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。最后跑完步后注意对腿部拉伸和按摩，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。下面图片是按摩和拉伸的一些方法，自己还可以上网多搜搜腿部拉伸动作：
望采纳O(∩_∩)O谢谢
锻炼初期小腿变粗，时间长了能变细吗
锻炼初期小腿变粗，是肌肉隆起的原因。如果你处于长身体阶段，小腿骨长长了就会显得小腿变细了，如果小腿不长长，就不会变细了。一些锻炼小腿的运动都是消除小腿部的脂肪，如果小腿部脂肪多的话，锻炼时间长了就会显得小腿变细。
10岁大小腿粗会变细吗
十岁，大小腿儿粗。会不会变细？首先要看你是不是遗传。如果家长就是这样的体型。有可能变不了。如果只是现在还小。不是遗传。长大了可以变细。开始注意饮食。不要暴食暴饮。也许大了会变心成一个大美女。
怎样让粗壮的小腿变细
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟3、可重复做10次功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。徐老师提醒：看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。可随时练习的瘦小腿运动◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。1、双脚在膝盖处交叉。2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。专为居家设计的运动1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底*位，有利健康。偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。结语：不要总不满意自己的腿型，也不要艳羡名模们拥有完美修长而滑净的美腿，其实只要平日注意对腿部的保养功夫并按照以上的建议坚持两三个月，相信你的双腿也会得到很大的改善。
如果你十几岁是，小腿很粗，请问以后长大了，会变细吗
主要也得看你身高达到多少了`随着身高增长保持体重小腿就一定会变细`在张高的同时注意保养和运动就没问题`给你介绍个方法1`躺在床上双腿倒空在墙上`每天坚持20-30分钟`最好能坚持到腿麻再放下来`这样坚持会对小腿变细很有帮助`2`每天晚休息之前用温热的水泡脚（水深要在膝盖下面）有助与腿部血液循环坚持一段时间你会发现小腿变细而且皮肤也会好很多`3`再就是躺在床上双腿伸直悬空`脚伸直弯起各做30次`腿不运动能减掉腿部脂肪``比怕楼梯做腿不运动要轻松多了`不过个人认为第一个是最轻松简便的了`
更多文章：
2024年8月5日 03:15
2024年10月17日 08:02
2024年11月13日 04:50
2025年4月17日 12:40
初健身者女性计划（适合女性健身的推拉蹲训练完全计划，请开始你的训练！）
2024年4月10日 05:00
2024年9月25日 03:01
2024年5月10日 16:55
2025年6月4日 22:20
体育器材手抄报（【落实阳光体育让学生健康快乐成长】 阳光体育健康快乐手抄报内容）
2024年10月20日 22:11
2024年10月14日 20:02
40多岁男练瑜伽（我已经四十岁了，现在开始练瑜珈还来得及吗）
2025年5月22日 21:00
2025年2月20日 15:31
2024年10月24日 07:26
减肥瘦身操30分钟再家练（6式塑形减肥操 快速挽救梨形身材）
2024年7月20日 02:51
躬身哑铃臂屈伸（哑铃颈后臂屈伸这个动作总学不会，有没有人可以详细的讲解）
2025年5月13日 05:20
哑铃锻炼肚子肥肉方法（怎样用哑铃把身上大弧度的肥肉练成强壮有线条的肌肉（主要是胸肌腹肌和胳膊上的若干肌肉），）
2025年2月15日 07:50
2025年6月14日 23:10
牙膏久战不泄的几种方法（牙膏的保质期有几年，可以一直使用吗）
2025年1月30日 09:22
汕头魔力减脂训练营（微商魔力show，赔偿16万后遭杨幂再次起诉，同时涉嫌传销）
2025年5月23日 18:11
2024年8月24日 11:55
