100个波比跳相当于跑步公里（波比跳消耗多少大卡）
本文目录
- 波比跳消耗多少大卡
- 一天80个波比跳坚持一个月能瘦几斤一天100个呢
- 慢跑五公里消耗的热量大概相当于多少个波比跳
- 30个波比跳相当于跑步多远
- 100个波比跳相当于跑步公里多少
- 做一百个波比跳可以代替30分钟跑步吗
波比跳消耗多少大卡
一个波比跳能够消耗20大卡的热量，通过正常的计算，完成380个波比跳就能够燃烧两斤的脂肪，这是多么高效的方法。要知道跑步一分钟也就消耗10大卡，你可是需要跑770分钟，13个小时啊。为何波比跳如此高效燃脂？波比跳将俯卧撑、倒V卷腹和纵跳结合于一体，调动了全身70%的肌肉参与到其中，这样一个动作消耗了三个动作的热量，当然是非常高效的。但是在训练的初期，波比跳对于新手来说还是比较艰难的，只需要几下就能让你筋疲力尽，所以要将训练分步计划，转换成可行性强，执行性易的训练。在初期，每天完成30个，将其分成6组，每组5个，连续训练一个星期，让身体逐渐适应；接下来，增大训练强度，每天完成50-100个，每组完成10-15个，组数按能力而定。但是随着强度的增大，最好两天休息一次，因为高强度的训练会给身体带来乳酸的堆积和肌肉的酸痛。
一天80个波比跳坚持一个月能瘦几斤一天100个呢
波比跳是减脂最厉害的运动！ 一天80个相当于跑步5公里，可以减肥。但具体减多少要看你的饮食、作息、动作标准程度、肌肉比例、体脂率，等等！ 因人而异。
慢跑五公里消耗的热量大概相当于多少个波比跳
我是健身的，我来告诉你，别听那些人乱说，5km消耗的卡路里相当于100-120个标准的波比跳，注意标准2字
30个波比跳相当于跑步多远
30个波比跳相当于跑步800米左右。
波比跳（英文：burpee），简单来说，先做一个俯卧撑，然后收腿，站立起来，重复动作。趴下，俯卧撑一次，再站起来。
锻炼的肌肉
它将深蹲、俯卧撑、屈腿收腹组合起来，高强度的波比跳需要同时使用到核心、胸、三头肌、肩膀、背部、大腿前侧/后侧及快缩肌，能够运用到全身75%的肌肉。这种运动能够使心率达到很高的水平，让身体在短时间内做大功率输出，从而消耗大量能量和脂肪。也有人说，波比跳的燃脂效果是跑步的两倍。
动作
1、保持站姿，双膝微微弯曲。
2、蹲下，双手置于双脚前面。
3、利用双手撑地，双腿向后蹬直，后蹬腿。
4、 完成一个标准的俯卧撑动作。
5、 双腿回收，回到起始动作。
6、双腿打开，身体向上跳起，同时双手在高处击掌/站直
100个波比跳相当于跑步公里多少
答案是波比跳和跑步无法做比较。
波比跳和跑步是两项不一样的运动项目，波比跳更偏向是一种功能齐全的“无氧心肺训练”，而跑步则更像一种有氧心肺耐力运动。运动时所消耗多少热量跟运动强度与运动时的动作规范程度有关，且两者所能达到的锻炼目的和效果也不一样，因此不好拿来做对比。
运动作用：
Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。
Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。Burpee(波比)它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作。
以上内容参考：百度百科-波比运动
做一百个波比跳可以代替30分钟跑步吗
当然不能了，估计1000个波比跳也代替不了30分钟的跑步。
从强度上可能会超过跑步，不过训练不同效果也不同，是不能替代的。
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