做什么锻炼可以增加持久力(怎么可以提高持久力)
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怎么可以提高持久力
性持久力的提高主要是通过锻炼,增强体质,增加**血液供应。目的就是为了延长勃起时间,并增强勃起功能。主要的锻炼方法有:1、加强全身肌肉锻炼,强化体质,尤其是提高腿部、臀部和腰部的肌肉力量,这些肌肉群都是性活动中的主要功能肌肉,能够有效提升**的勃起功能,延长射精的时间,从而提高***的质量。2、通过行为锻炼来刺激**,提高**受刺激并产生反应的耐受力,延长射精的时间。3、深蹲、扎马步等系列动作练习。通过这些动作练习加强会阴部的血液供应,提高骨盆肌肉的爆发力。同时能够促进雄性激素分泌,有效提升男性**。
做什么运动可以练持久性
锻炼PC肌可以延长时间的。锻炼PC肌可以使人更加持久,那么怎么锻炼呢: 我学健美,以下是我个人对你问题的解答理解,希望对你有所帮助。 1,提肛。即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉。--PC肌 2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹。可以用:仰卧提膝,这一经典动作。 3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作。 4,据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右,所以应该加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉,大重量的杠铃深蹲。
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