腹肌八分钟第三季(腹肌撕裂者八分钟视频每天做几遍需要天天练吗)
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腹肌撕裂者八分钟视频每天做几遍需要天天练吗
首先,能做几遍做几遍,结束时注意肌肉拉伸、放松。
肌肉回复需要72小时,根据你自己的饮食,生活习惯,一定要等肌肉恢复好了再锻炼。
累了就休息3-4天练一次,后来逐渐缩短,可以隔一天练一次。
腹肌拉伸方式如图:
八分钟给你六块腹肌中的1、2、3级是什么意思
是的,一开始建议你先练1,每天做。一个月后练2,练2腹肌的疼痛感比较明显,建议隔天做,早上起床的时候腹肌会有比较痛的感觉,到晚上可以做50个仰卧起坐。练了2 一个月后可以练3,5个月左右 你就可以拥有六块腹肌了。想要腹肌更漂亮,就多吃一些有营养的东西。练出来的是这样的http://tieba.baidu.com/p/2563342428 网址上那不是我,这是差不多八分钟练出的腹肌,他营养不够,多吃点鱼!绝对比他好看几倍!望楼主采纳!谢谢!
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