原地跑步50分钟能减肥吗（原地慢跑可以减肥吗 每天跑50分钟）
本文目录
- 原地慢跑可以减肥吗 每天跑50分钟
- 原地跑步能减肥吗 注意这3点让你瘦的更快
- 我原地跑步20分钟，休息10分钟，在原地跑50分钟，可以减肥吗
- 原地跑步跑50分钟可以达到减肥效果吗
- 原地跑步真的能减肥吗每天跑50分钟，要跑多快快到什么程度几个月见效
原地慢跑可以减肥吗 每天跑50分钟
原地跑步当然能减肥，原地跑步是有氧运动，但是要40分钟以上才能开始燃烧脂肪.不过同学你这个吃法你跑50分钟根本没用，一包方便面差不多500多卡了，你跑1个半小时差不多能消耗方便面的热量。建议你晚上还是改成水果吧，但是别吃含糖量太高的水果。如果你实在太饿就吃点全麦面包或者喝点稀饭，还有，原地跑步最好跑1小时以上，效果才好
原地跑步能减肥吗 注意这3点让你瘦的更快
原地跑步能减肥吗？如果原地跑步能减肥，那么我们就不需要再跑到外面去晒太阳了，直接在卧室里就可以减肥，下面一起来看下原地跑步要点。
原地跑步能减肥吗
可以减肥，不过需要注意保证原地跑步时的最佳燃脂心率，另外，需要掌握好原地跑步时长（40分钟以上）。
最好坚持30分钟以上
原地跑步10分钟后，脂肪开始供能，但比例小，跑步30分钟，脂肪代谢才达到较高水平;原地跑步30-40分钟后，脂肪逐渐成为主要的能量来源，而消耗糖原的比例会减少。以减肥为目的话，原地跑步最好坚持跑完30分钟。
原地跑步过程中最好不要停，一般10分钟左右会有一个跑步的极点，此时身体感觉很累，想停下来，不过坚持下去，继续进行跑步你才能体会到跑步的 *** 。
注意燃脂心率问题
判断你消耗多少热量唯一的两个变量就是心率和时间。从最大心跳率的60%~70%属于第二区间，这是最能够让人体维持连续运动状态且燃烧脂肪效果最好的心跳区间，对于想通过跑步减肥的朋友来说，可将心率控制在最大心率的60%~70%。长期坚持原地跑步后，把心率提升到75%-80%，也能很好地燃脂减肥。不过对于初跑者来说较难实现。
心率可以由心率手表测定，得知自己最大心跳率最简单的方式，就是利用220-年龄=最大心跳率的公式。
配合器械练习
才好原地跑步也是一项有氧运动想要持续减脂，光靠有氧是不够的，还要配上健身房器械的无氧运动（卧推、负重深蹲等）。因为当你的身体已经适应了反复做原地跑步，新陈代谢与反应也会适应，消耗的热量会减少，使你无法仅仅通过原地跑步达成长期的减肥计划。
我建议：原地和器械同时交叉训练，无氧运动可以为你带来更多的延迟燃烧脂肪效果（不跑步时身体也在高效燃脂减肥），而原地跑步则更侧重于直接消耗脂肪。
原地跑步不如原地跳绳
室内并不适合原地跑步。雾霾或者下雨天气不方便出门不妨在家原地跳绳。从运动量上说，跳绳的效果也是非常不错的，持续跳绳10分钟，与原地跑步30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。
我原地跑步20分钟，休息10分钟，在原地跑50分钟，可以减肥吗
最好不要原地跑步，容易长肌肉。坚持每天慢跑40分钟以上，再加上控制饮食，少吃高油，高糖，淀粉含量高的食物，多吃富含纤维素，热量低的，比如苹果，梨之类的，坚持一个月下来可以瘦10来斤的。
原地跑步跑50分钟可以达到减肥效果吗
您好，可以达到减肥效果，最好能坚持20分钟以上时间跑步，少吃高蛋白质食物，贵在坚持。祝您生活愉快~请采纳~
原地跑步真的能减肥吗每天跑50分钟，要跑多快快到什么程度几个月见效
原地跑步是可以达到减肥目的的。只要是运动都会减肥，每天跑50分钟的话不需要跑太快，否则会感到不舒服，可以循序渐进的进行，譬如今天跑慢点，逐渐加快，速度只要自己适应即可。只要是运动就会消耗能量，当然慢跑和快跑所消耗的能量不同，速度越快消耗的会相对多一些吧，但不是绝对的。至于成效要同你的具体情况和本身素质来讲。首先如果你是体质一直属于偏胖类型的话想要瘦下来比较困难，时间需要久一些，但是如果你是近几个月变胖的话稍微运动就能见成效，如果你本身比较瘦那么跑步也就只能达到健身的目的，减肥不会太明显。而且一天运动之后饮食不能过多，跟以往持平或略低才能达到减肥的目的。通常来讲一般人如果真的能坚持下来每天50分钟的话半个月就会见成效，如果想成效明显的话最起码要一个多月。
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