20天瘦20斤减肥方法（怎样二十天之内瘦二十斤）
本文目录
怎样二十天之内瘦二十斤
饮食篇：每天一个鸡蛋，其余时间只要饿了就吃苹果，过了晚8点苹果也不要吃； 运动篇：走路即可，每天上班、下班走路，不要坐车； 注意篇：要注意补充水分，以免减肥过度脱水； 忌食篇：除了苹果和鸡蛋，不要食用其他食品；且不能喝饮料，尤其是可口可乐，那东西没瓶含有16勺糖！ 如果真有毅力，采用以上方法，不要说十天，保证你一周就瘦下来了。我曾经这样一周减了16斤。
20天减肥20斤要怎样做呢
“七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。 煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。 第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。 第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。 第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，其所含的维他命C、E及胡萝卜素，亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以让你轻松减去5斤肉哦。建构好体质红酒含有由葡萄皮和籽释放出来的酚类物质，如红色素、类黄酮素，可以提升体内“好胆固醇”的比例，帮助预防血液**的产生，使身体始终维持良好的轻盈循环，fat当然难上身。减少水肿红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。保存小贴士保存红酒最忌讳的是温度的强烈变化。如果购买的时候红酒是处于常温之下，那么拿回家同样常温条件下保存；想喝冰凉口感的红酒，在饮用时加冰块即可；如果一定要放入冰箱，也只适合存放于温度变化较小的蔬果室内。最佳瘦身时机要发挥红酒的瘦身效果，最好在睡前饮用。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。 食用方法一般来说，每天睡前饮用50ml的红酒较为适宜。但因个人体质的差异，完全不能饮酒或者对酒精过敏的女生不建议使用这种方法。
更多文章：
2024年7月20日 17:04
2024年7月24日 16:09
小女孩肌肉变异开始变大（家里有两个孩子都是进行性肌营养不良，长辈没有，这是基因突变导致的么有人知道吗）
2024年3月24日 01:25
2025年2月18日 00:50
2024年12月14日 17:23
2025年8月15日 22:20
2025年6月6日 15:40
失眠最有效的瑜伽动作（失眠者的福音来了，促进睡眠的瑜伽训练有哪些）
2023年12月27日 14:01
拿本上路找陪练练车，交通事故是谁的责任？陪练黑幕:“切手“半小时忽悠学员乖乖掏钱
2024年10月12日 00:11
2025年5月25日 22:21
2025年6月21日 03:20
2024年10月7日 08:35
脊柱侧弯吊单杠好了（脊柱侧弯，23岁，通过每天吊单杠能纠正过来吗）
2024年5月1日 18:35
2024年3月5日 01:45
2025年5月27日 11:10
2025年6月21日 19:35
引体向上为什么不能借力（引体向上为什么这么难 引体向上技巧借力技巧）
2024年7月11日 04:29
关于肌浆网的描述,错误的是？肌细胞内肌质网是由大量变性线粒体组成的，由此可推测肌质网的作用是
2024年4月30日 16:25
英孚英语成人线上课程靠谱吗（看到很多人在EF英孚教育上成人英语课程, 不知道效果如何）
2024年11月15日 05:11
2024年8月6日 18:41
